Amarengo

Articles and news

Un estudio identifica las mejores estrategias para el mantenimiento exitoso de la pérdida de peso

Justo a tiempo para el Año Nuevo, un nuevo estudio de Cal Poly muestra que si desea perder peso y mantenerlo, desarrollar estrategias dietéticas saludables, de autocontrol y de afrontamiento psicológico pueden ser las claves del éxito.

Los resultados publicados hoy en Obesity encontraron que algunos de los comportamientos y estrategias psicológicas más eficaces reportados por aquellos que mantienen su pérdida de peso incluían elegir alimentos saludables, hacer un seguimiento de lo que come y usar el diálogo interno positivo.

El estudio encuestó a casi 5,000 miembros de WW (anteriormente Weight Watchers) que informaron haber perdido un promedio de aproximadamente 50 libras y lo mantuvieron durante más de tres años, para analizar sus estrategias de control de peso. Los investigadores compararon este grupo con un grupo de control de más de 500 personas con obesidad y que informaron no ganar o perder más de cinco libras durante un período de más de cinco años.

El equipo de investigación examinó 54 comportamientos relacionados con el control de peso. En comparación con el grupo de individuos estables en el peso, el grupo de mantenedores de pérdida de peso informó el uso más frecuente de estrategias como establecer objetivos de ingesta diaria de alimentos, registrar lo que se consumió cada día, medir los alimentos, pensar en los éxitos pasados y mantenerse positivo frente a la recuperación de peso. Los investigadores también descubrieron que estos comportamientos de alimentación y pensamiento se hicieron más fáciles y más arraigados con el tiempo en el grupo de aquellos que mantenían su pérdida de peso.

«Las personas que mantuvieron su pérdida de peso exitosa durante más tiempo informaron una mayor frecuencia y repetición en las elecciones de alimentación saludable», dijo Suzanne Phelan, profesora de kinesiología y salud pública que dirigió el estudio. «Las elecciones más saludables también se volvieron más automáticas cuanto más tiempo las personas continuaron tomando esas decisiones. Estos hallazgos son alentadores para aquellos que trabajan en el mantenimiento de la pérdida de peso. Con el tiempo, el mantenimiento de la pérdida de peso puede volverse más fácil, requiriendo menos esfuerzo intencional.»

La principal agencia de estadísticas de salud de la nación, estima que casi dos de cada cinco (40%) adultos en los Estados Unidos tienen obesidad y otro de cada tres (32%) tiene sobrepeso. La obesidad aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos cánceres, entre otras afecciones de salud.

Mientras que los términos «sobrepeso» y «obesidad» son similares, la diferencia entre los dos surge con el Índice de Masa Corporal, o IMC, que es una medida de la grasa corporal basada en el peso de un individuo en relación con su altura y edad. En general, una persona con un IMC de 25-29.9 se considera que tiene sobrepeso, mientras que una persona con un IMC superior a 30 se considera obesidad.

» La pérdida de peso exitosa se asocia con una variedad de beneficios para la salud», dijo Phelan. «La mejor calidad de vida observada entre los perdedores de peso exitosos en este estudio puede servir como un motivador importante para las personas que trabajan en el control de peso a largo plazo.»

Los resultados de este estudio pueden ayudar a las personas a centrarse en las estrategias que tienen más probabilidades de ayudar a los participantes a mantener un peso saludable

Este estudio fue apoyado por una subvención de WW International, Inc. Los coautores del estudio incluyen a Tate Halfman de la Universidad Politécnica Estatal de California, Angela Marinilli Pinto y Gary Foster de WW International, Inc.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.