Amarengo

Articles and news

Studien identifierar bästa strategier för framgångsrik viktminskning underhåll

precis i tid för det nya året, en ny Cal Poly studie visar att om du vill gå ner i vikt och hålla bort det, bygga hälsosam kost, självövervakning och psykologiska copingstrategier kan vara nycklarna till framgång.

resultat som publicerades idag i fetma fann att några av de mest effektiva beteenden och psykologiska strategier som rapporterats av dem som behåller sin viktminskning inkluderade att välja hälsosam mat, spåra vad du äter och använda positivt självprat.

studien undersökte nästan 5000 medlemmar av WW (tidigare Weight Watchers) som rapporterade att de förlorade i genomsnitt cirka 50 pund och höll det i mer än tre år för att titta på deras vikthanteringsstrategier. Forskare jämförde denna grupp med en kontrollgrupp på mer än 500 personer med fetma och som rapporterade att de inte fick eller förlorade mer än fem pund under en period på mer än fem år.

forskargruppen undersökte 54 beteenden relaterade till vikthantering. Jämfört med gruppen av viktstabila individer rapporterade gruppen av viktminskningsansvariga mer frekvent användning av strategier som att ställa in dagliga mål för matintag, registrera vad som ätits varje dag, mäta mat, tänka på tidigare framgångar och förbli positivt inför viktåtervinning. Forskarna fann också att dessa ätande och tänkande beteenden blev enklare och mer ingreppade över tiden i gruppen av dem som behöll sin viktminskning.

”människor som behöll sin framgångsrika viktminskning den längsta rapporterade större frekvens och upprepning i hälsosamma ätval”, säger Suzanne Phelan, en kinesiologi och folkhälsoprofessor som ledde studien. ”Hälsosammare val blev också mer automatiska ju längre människor fortsatte att göra dessa val. Dessa resultat är uppmuntrande för dem som arbetar på viktminskning underhåll. Med tiden kan viktminskningsunderhåll bli lättare, vilket kräver mindre avsiktlig ansträngning.”

nationens huvudsakliga hälsostatistikbyrå uppskattar att nästan två av fem (40%) vuxna i USA har fetma och en annan av tre (32%) har övervikt. Fetma ökar sannolikheten för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer, bland andra hälsotillstånd.

medan termerna ”övervikt” och ”fetma” är likartade, uppstår skillnaden mellan de två med Body Mass Index, eller BMI, vilket är ett mått på kroppsfett baserat på individens vikt i förhållande till hans eller hennes längd och ålder. I allmänhet en person med ett BMI på 25-29.9 anses ha övervikt, medan en person med ett BMI över 30 anses ha fetma.

”framgångsrik viktminskning är förknippad med en mängd hälsofördelar”, sa Phelan. ”Den förbättrade livskvaliteten som observerats bland de framgångsrika viktförlorarna i denna studie kan fungera som en viktig motivator för personer som arbetar med långsiktig vikthantering.”

resultaten av denna studie kan hjälpa människor att fokusera på de strategier som mest sannolikt hjälper deltagarna att upprätthålla en hälsosam vikt

denna studie stöddes av ett bidrag från WW International, Inc. Studie medförfattare inkluderar Tate Halfman från California Polytechnic State University, Angela Marinilli Pinto och Gary Foster från WW International, Inc.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.