Amarengo

Articles and news

Sista minuten studie Dos och inte göra

VCE tentor är i full gång!

och medan det mesta av det hårda arbetet har gjorts …

det är inte för sent för studenter att arbeta med att förbättra sina prestationer på de stora dagarna.

uppmuntra dina barn att anta några hälsosamma och produktiva metoder för att studera under de senaste veckorna…

och undvika de saker som kan komma i vägen.

lägg inte livet (helt) i väntan.

ja-tentamensperioder kommer att vara mycket mer fokuserade på studier än i allmänhet.

men eleverna ska inte bunkra ner vid sina skrivbord i veckor i taget utan uppskov.

helst kommer varje dag att vara studie-tung, men också faktor i tid med vänner eller familj, avkoppling och motion.

och tack och lov kan de alla göras samtidigt!

det bästa sättet att se till att andra aspekter av det dagliga livet inte går obevakad?…

gör en plan.

att ta sig tid att organisera sig är en investering som kommer att betala sig mycket snabbt, och sedan några!

även om eleverna har gått ’skurk’ med sin studie hittills är det aldrig för sent att göra en studieplan.

studenter bör börja med att överväga hur mycket studietid som ska tilldelas varje ämne …

detta bör utvärderas genom att allokera tid proportionellt till styrkor och svagheter, särskilt i detta sena skede.

sedan kan raster för umgänge, träning eller andra belöningsavbrott bearbetas dem.

en balanserad och övervägd rutin kommer att vara en elevs största allierade i stressiga tider.

inte ’klämma’.

långsam och stadig vinner verkligen loppet när det gäller studier.

men för de studenter som kanske inte har varit så förberedda som möjligt under hela året…

Racing till mållinjen kan ofta göra mer skada än nytta.

’Cramming’ innebär i allmänhet skimming över stora mängder material.

och även om det kan öka förtrogenhet med begrepp…

förtrogenhet inte lika förståelse, eller möjliggöra återkallande eller tillämpning av kunskap i examen inställningen.

att försöka ’klämma’ en stor mängd information på kort tid tenderar också att öka stress och minska sömnen.

gör övningstester.

ett bättre alternativ till ’plugga’ är övningsprov.

många forskare och utbildningsexperter tror att efterlikna examensvillkor och frågor är det bästa sättet att förbereda sig för en tentamen, särskilt i senare skeden.

övningstest kan minska ångest kring tentor …

eleverna blir mer medvetna om examensstrukturen, minskar ’rädsla för det okända’ och uppmuntrar dem att planera ett tillvägagångssätt.

eleverna blir också mer medvetna om sina styrkor och svagheter genom att göra övningsprov…

eftersom de faktiskt bedömer sig själva på vad de har lärt sig, snarare än att bara återkalla det.

(så att de sedan kan skräddarsy sina andra studieprioriteringar i enlighet därmed).

och forskning visar att studier genom övningstest hjälper till att behålla information och hjälpa minneshämtning…

gör det möjligt för dem att få tillgång till den informationen lättare och lättare när de behöver det — i tentamen!!

gör inte över det.

våra hjärnor kan bara konsumera, bearbeta och behålla så mycket information varje dag.

att studera non-stop i dagarna som leder till tentor kommer att göra mer skada än bra…

det leder nästan oundvikligen till frustration och utmattning, gör oss mer känslomässiga och mindre motståndskraftiga och äventyrar andra viktiga aspekter av en hälsosam livsstil (och produktiv studierutin).

studenter bör försöka hålla huvuddelen av sin studie under dagen också…

Studieeffektiviteten minskar på natten, särskilt efter midnatt.

Plus, en studie från 2014 visade att sena studiers upplevde mer RNT — repetitivt negativt tänkande — än deras tidiga sovande klasskamrater.

negativitet kommer i vägen för produktivitet och effektivitet, och är det sista som en VCE-student behöver.

får en god sömn.

medan sömn är en av de första sakerna som VCE-studenter i synnerhet tenderar att avstå under tentamen…

det borde faktiskt vara en av deras högsta prioriteringar.

även efter en enda natt med sömnbrist sjunker vår förmåga att memorera ny information avsevärt.

och som någon person som hade upplevt en dålig natts sömn kommer att veta:

vi är mycket mer benägna att vakna trötta och känslomässiga.

trötthet kan kraftigt minska vårt fokus, tankebehandling och tydlighet i tänkandet…

och öka också ångest och stress.

ät inte skräpmat.

snabbmat och ohälsosamma mellanmål kan vara den närmaste källan till komfort för många studenter under tentamen.

men det är ett mycket tydligt exempel på ’kortsiktig vinst, långsiktig smärta’…

skräpmat kan ha en dålig inverkan på energinivåer, koncentration och hur vi bearbetar information.

att äta för mycket socker ger en kort socker hög och sedan den oundvikliga sockerkraschen …

vilket leder till trötthet, brist på fokus och dålig koncentration.

Studiers bör äta fulla, välbalanserade måltider, inklusive proteiner, kolhydrater och fetter.

och dricka mycket vatten är ett måste …

hjärnfunktionen kan hindras av även mindre nivåer av uttorkning.

matbelöningar kan vara bra incitament för att uppfylla studiemål…

men genom att fela på den hälsosammare sidan av godis kan studiers få sin tårta och äta den också!

(mörk choklad är ett bra val — det hjälper till att blåsa flödet till hjärnan!)

ta pauser.

forskning visar att studien i allmänhet är mest effektiv när den bryts i bitar och bryts upp av vilar.

idealiskt, i timmars intervall-50 minuters studie och sedan tio minuters vila.

den bästa användningen av vilotid är att gå upp från skrivbordet, gå runt och få blodet att flyta igen.

så en enkel promenad runt kvarteret kan vara den perfekta lösningen.

övningsprov ska göras under provförhållanden (så utan sådana pauser).

men 50-10 study to rest-schemat är perfekt för att skriva anteckningar, läsa och memorera material.

låt inte trycket ta tag.

varje förälder (eller elev) kommer att veta att ångest bland skolelever är på en all-time high.

och medan tentor — och resultat-är viktiga…

ett enda nummer kan inte tillräckligt fånga intelligens eller värde.

Påminn dina barn om att det finns liv efter skolan…

och vad de än vill göra i framtiden kommer det alltid att finnas en alternativ väg att komma dit, oavsett vad deras märke är.

föräldrar kan hjälpa sina barn att inse detta genom att fokusera på fast över tillväxt tänkesätt…

uppskatta och betona värdet i processen (lärande) snarare än resultatet (betyg).

så äntligen …

var positiv.

tyvärr är våra hjärnor hårdkopplade för att leta efter och fokusera på Hot…

särskilt i ångestframkallande situationer.

det är en del av ’fight or flight’ —mekanismen som våra forntida förfäder antog för överlevnad –

genom att förutse det värsta, säger våra hjärnor oss, vi kan vara beredda på det.

och även om detta var till nytta i överlevnadssituationer, står det bara för att hindra prestanda i akademiska miljöer.

omvänt har en optimistisk attityd visat sig vara bra för vår mentala och fysiska hälsa…

och för att förbättra vår prestation i uppgifter.

i en studie visade sig optimistiska säljare sälja 37 procent mer än sina pessimistiska kollegor.

så uppmuntra dina barn att skingra negativa tankar och fokusera på deras styrkor.

(den fasta kontra tillväxt tänkesätt hjälper också i detta avseende!)

dessa till synes små gester bidrar alla till god hälsa, mental och fysisk, under stressiga skolperioder.

och vikten av att upprätthålla en bra studie/ livsbalans kan inte undervärderas.

det är aldrig för sent att få ett positivt perspektiv och en konkurrensfördel i bedömningar, även när de är precis runt hörnet.

så lycka till alla VCE och examinator de närmaste veckorna!

om du vill hjälpa ditt barn att förbättra sina studier färdigheter och prestanda för skolan i framtiden…

ta kontakt med oss om pedagogisk Coaching med våra utbildade psykologer.

Vidare Läsning:

How to Help Your Child Survive (And Even Thrive) During VCE – Part 1 of 3

10 Practical Study Tips from a Memory Expert, Explained by our Psychologists

9 Ways Our Psychologists Help Children Reach Their Full Potential

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.