Amarengo

Articles and news

Jeff Seid Diet och träningsplan

Jeff Seid är en amerikansk professionell IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) kroppsbyggare. Han föddes 1994. Jeff är den yngsta kroppsbyggaren. Jeff satte sina steg i bodybuilding världen sedan han var 18. Han också varumärke ambassadör för många märken och även fitness ikon för oss. I det här inlägget kommer vi att se Jeff Seid Diet och träning.

Jeff Seid berättar om sin kost-och träningsplan via många intervjuer, instagram-chattar och annan social medieplattform. Han berättar vad han äter inom en enda dag och berättar också att han strikt följer sin dagliga rutin med kost och träning. Oavsett vad schemat, kost och träning är regelbundet.

det finns många människor i världen som följer Jeff Seid att vara en känd kroppsbyggare och de verkligen arbetar hårt för att uppnå det. dessa människor tror att deras idoler och inspiration är Jeff Seid. Han är en så inspirerande kroppsbyggare för dem. Låt oss se Jeff Seid Body Stats.

Jeff Seid Kroppsstatistik

Jeff Seid Kroppsstatistik

Jeff Seid vikt är 205 – 215 lbs (88.5 – 93.0 kg). Och Jeff Seid höjd är 6 ’ ft (183 cm).

  • Höjd – 6′ ft (183 cm)
  • Vikt – 205 – 215 lbs (88.5 – 93.0 kg)
  • Bröst – 50 inches
  • midja – 29 inches
  • Biceps – 17 inches

låt o se uppnåendet av Jeff seid i bodybuilding världen.

Jeff Seid Bodybuilding prestation

 Jeff Seid Bodybuilding prestation

  • 2013 — Mr Olympia Mäns fysik konkurrent
  • 2014 — Mr Olympia Mäns fysik konkurrent
  • 2016-Mr. Olympia Men ’ s Physique Competitor
  • IFBB Pro

om vi vill ha en bra kroppsbyggnad måste vi koncentrera oss i vår kost-och träningsplan. Jeff Seid följer sin dietplan och träningsplan mycket strikt. Vid 18 års ålder började han gym och fick muskler och vikt. så om du vill göra en stor följ sedan Jeff Seid diet och träningsplan.

Jeff Seid Diet

 Jeff Seid Diet Plan

om vi pratar om kost är all vår kroppshälsa beroende av vilken typ av diet vi föredrar för vår kropp, som om du måste ta hand om kalorier i kosten och många faktorer som vad ska vi äta? Du måste behöva veta att äta och sova är den viktigaste faktorn för att bygga muskler. Här är jeff seid diet.

måltid 1

  • 2 hela ägg
  • 6 äggvitor
  • 1/2 en kopp havregryn
  • en handfull bär.

måltid 2

  • 6 uns grillat kycklingbröst
  • 1 kopp brunt ris

måltid 3

  • 2 skopor av vassleprotein
  • en bit frukt (efter träning)

måltid 4

  • sallad med 6 uns grillat kycklingbröst
  • 3 uns avokado

måltid 5

  • 6 uns mager biff
  • 6 uns sötpotatis

måltid 6

  • 6 uns vit fisk
  • 2 koppar äggvita (före sängen)

i Jeff Seid diet vi ser att protein, kolhydrater och fett också ingår. Diet har ägg, sötpotatis, vassleprotein, kyckling, sallad, brunt ris etc. Så killar det här är lite information om Jeff Seid diet plan. om du vill prova över måltider så att du kan justera efter din vikt. Om vi måste bygga en stark fysisk kropp är kosten inte tillräckligt, vi måste göra mer träning och följa den 7 dagar i veckan.

Jeff Seid Workout

Jeff Seid Workout

innan du börjar träningsrutinen eller träningsrutinen, se till att du håller dig hydratiserad under träning med dricksvatten eller energidrycker. och viktigt är att inte glömma att värma upp träning och se till att svalna genom att sträcka ut musklerna. Detta hjälper dig att njuta av skadefria övningar. Låt oss ta en titt i Jeff Seid workout.

Dag 1

Jeff Seids bröstträning på måndag ges nedan.

  • 4 uppsättningar & 8-10 reps — lutning hantelbänk
  • 4 uppsättningar & 8-15 reps — omvänd greppbänk
  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — nedgång kabelkorsning
  • 4 uppsättningar & 8-10 reps — platt bänkfluga
  • 4 uppsättningar & 8-10 reps — vägt dopp
  • 5 uppsättningar & 12-15 reps — triceps rep pushdown

dag 2

Jeff seids soulder träning på tisdag ges nedan.

  • 4 uppsättningar & 5-6 reps — skivstång overhead press
  • 4 uppsättningar & 6-8 reps — hantel axelpress
  • 4 uppsättningar & 8-10 reps — hantel lateral höjning
  • 4 uppsättningar & 8-10 reps — omvänd delt flyga

dag 3

Jeff seid tillbaka träning på onsdag ges nedan.

  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — front pull-down
  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — böjd över rad
  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — kabel rad
  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — rak arm fram pull-down
  • 7 uppsättningar & 8-12 reps — Maskinrad
  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — maskin axelryckning
  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — skivstång axelryckning
  • 4 uppsättningar & 12-15 reps — Hyper-extensions

dag 4

Jeff seids benträning på torsdag ges nedan.

  • 6 uppsättningar & 4-8 reps — skivstång squat 6 x 4-8
  • 7 uppsättningar & 4-5 reps — skivstång squat med pyramid uppsättningar 7 x 5
  • 4 uppsättningar & 6-8 reps — sittande benpress 4 x 6-8
  • 4 uppsättningar & 6-8 reps — sittande benförlängning 4 x 6-8
  • 4 uppsättningar & 6-8 reps — liggande Hamstring Curl 4 x 6-8
  • 3 uppsättningar & 15-20 reps — Dead leg lunge 3 x 20 steg

dag 5

Jeff seid ’ s arms workout på fredag ges nedan.

  • 4 set & 8-10 reps-skivstång curl (drop set varje uppsättning till misslyckande)
  • 4 uppsättningar & 8-10 reps-enda arm hantel curl
  • 4 uppsättningar & 8-10 reps — enda arm hantel curl (hängande)
  • 4 uppsättningar & 8-10 reps-sittande preacher curl (varje uppsättning till misslyckande)

som vi ser måste du arbeta hårt för att uppnå kroppsbyggnad som Jeff Seid. Så hans dietplan och hans träningsplan och dagliga rutin inspirerar och motiverar oss.

sociala medier profil

Jeff Seid Instagram / Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

så ovanstående plan handlar om träning av Jeff Seid. och jag är säker på att du också läste dietplanen för Jeff Seid.

om du vill veta något om bodybuilding, kost, kosttillskott föreslå mig nedan Jag kommer att lägga blogg på ämnet. Jag hoppas att du får något från det här inlägget så tack för besöket på webbplatsen. håll dig säker.

Brandon Hendrickson kost och träning Plan

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.