Amarengo

Articles and news

att leva med (någon annans) OCD

låt inte din älskade OCD styra ditt liv.

det finns en skillnad mellan support och aktivering. Du måste behålla ditt eget liv. Låt dig inte dras in i tidskrävande ritualer eller andra saker som isolerar dig från dina sociala engagemang eller håller dig från ditt eget ansvar.

tyvärr tyder forskning på att 60 procent av familjemedlemmarna blir involverade i ritualerna hos en person med OCD. Dessa kallas Familjeboendebeteenden, och de möjliggör OCD-symtom och gör dem värre.

experter rekommenderar att du är känslig men sätter gränser för hur mycket tid som spenderas på att prata om OCD och vara fast på gränserna för hur mycket familjen kommer att tillåta tvång att bryta mot det dagliga livet.

om du har en älskad som tvångsmässigt städar huset, vad du inte vill göra är att gå till affären för dem och köpa stora mängder renare. Om din älskade spenderar tre timmar i badrummet, bör du inte ta på dig extra ansvar som normalt skulle falla för dem för att kompensera för den förlorade tiden.

låt dig inte dras in i tidskrävande ritualer eller andra saker som isolerar dig från dina sociala engagemang eller håller dig från ditt eget ansvar.

Ställ in gränser och håll dig till dem. Om du inte gör det kan din egen mentala och fysiska hälsa försämras. Prata med din älskade om vad du vill och inte kommer att göra. Det här är inte grymt eller oroligt: det här är för deras eget bästa.

prata om OCD-stressorer. Det här är omständigheter som kan utlösa OCD. Om du kan avslöja vad som förvärrar tvångsmässigt beteende kan du ta hand om dem innan de börjar.

ta tid för dig själv. Självvård är självbevarande. Du måste kunna få en god natts sömn, gå ut ur huset och äta en hälsosam kost — oavsett vad din älskade går igenom. Om du inte tar hand om dig själv, hur kan du ge rätt stöd för din älskade återhämtning?

var försiktig men fast. International OCD Foundation rekommenderar att man undviker långa förklaringar eller ger riklig försäkran varje gång den begärs. En OCD-lidande måste lära sig att acceptera osäkerhet som en del av livet.

känna igen förbättring. Varje dag kan vara annorlunda, särskilt om ytterligare stressfaktorer förvärrar störningen, men det är viktigt att mäta förändringar baserat på din älskades verkliga liv — inte något abstrakt riktmärke för vad du tycker ”normalt” borde vara.

Tänk dig att se din man låsa dörren. Du går in i bilen. Han frågar dig om du är säker på att han låste den. Ett enkelt ja räcker, men det kommer sannolikt inte att trösta eller övertyga honom. Vad sägs om bak-och sidodörrarna? Han kan insistera på dubbelkontroll ändå.

ett positivt steg framåt är att acceptera att han inte kan hålla upp dina planer genom att kontrollera låsen igen. När den osäkerheten accepteras, och din älskade övervinner lusten att agera på sin besatthet, bör den erkännas som framsteg.

återta familj byrå. Slutligen kanske du vill utarbeta ett slags familjekontrakt som formulerar dina kollektiva mål. Detta är ett sätt för familjen att återta hushållsaktiviteter som OCD ritualer har intrasslat.

en terapeut kan hjälpa dig att upprätta ett kontrakt eller en familjeplan — men som med själva behandlingen och terapin måste du ha inköp från personen med OCD eller det fungerar inte. Det buy-in börjar med vårdande kommunikation.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.