Amarengo

Articles and news

5 sätt att älska din kropp, enligt Kate Hudson

vid en tidpunkt då det verkar som att varje kändis vill dela sin hemlighet till ett hälsosamt liv, är det sällsynt att hitta en plan som faktiskt är realistisk för oss som på något sätt överlever sans assistent, stylist och personlig förare. (Vänta, Du har ingen som gör den pistaschmjölken åt dig?!)

men, i sin bok ganska glad, skådespelerska-vände-activewear-mogul Kate Hudson delar sin version av jakten på lycka—och det är förvånansvärt relatable.

starlet blev trött efter att ha ständigt ställts samma frågor av reportrar: ”Hur håller du dig i form? Hur förlorade du all den babyvikten? Hur ser du alltid så frisk och glad ut?”För sanningen är att ingenting är så enkelt och sorglöst som media gör det; som Hudson förklarar,” om du vill göra livsstilsförändringar händer det inte med en liknande på Instagram. Det tar tid och disciplin.” Predika.

”när du förstår dig själv och ansluter till hur du kan bli kroppsmart, inser du ganska snabbt att det perfekta, idealet, inte är målet.”

hela boken, skådespelerskan är brutalt ärlig om hennes wellness upp-och nedgångar: få graviditet vikt, med hjälp av extrema modefluga dieter för roller, och känsla osäker om hennes kropp. Men nu när hon är på sin självutnämnda hälsosammaste ålder, Hudson har finslipat på vad hon anser vara nyckeln till välbefinnande.

” när du förstår dig själv och ansluter till hur du kan bli kroppssmart, inser du ganska snabbt att det perfekta, idealet, inte är målet. Istället mår du bra i din kropp. Det är det som leder till förtroende, att känna och se passform och vara ganska glad.”Låter som en plan vi kan komma bakom.

här är fem hälsosamma och inspirerande lektioner från Pretty Happy att Kate Hudson lärde oss om att älska våra kroppar—och oss själva.

kate-hudson-4
foto: Instagram / @ katehudson

din kropp är smartare än du

när som helst försöker din kropp berätta något för dig-frågan Är, lyssnar du? Hudsons idiotsäkra sätt att uppmärksamma dig själv (och dina behov) är att dokumentera det på ett ritbord—en plats där du spårar dina tankar, känslor, frågor och rädslor. (I skådespelerska fallet är det en tidskrift.) ”Din ritbord är en spegel på insidan av ditt huvud, hjärta och kropp. Det är en dynamisk, ständigt föränderlig reflektion av vad som händer inom dig så att du är medveten om er alla,” hon säger.

så även om du älskar den morgonen yoghurtbaserad smoothie, kan du börja inse att det faktiskt påverkar din matsmältning eller energinivåer mer än du insåg. Att lyssna på din kropp kan innebära att du byter upp den för att se om det hjälper dig att må bättre.

kate-hudson-out-of-control
foto: Instagram / @ katehudson

det är bara situationer som är utom kontroll (inte du)

är din att göra-lista så lång att den innehåller ”prioritera att göra-lista” på den? Går du och lägger dig överväldigad med vad du vet att du måste möta nästa dag? Enligt Hudson är nyckeln med stress inte att låta den definiera oss. Hon lärde sig den lektionen medan hon var på randen av en nervös uppdelning; Hudson ringde sin mamma (ja det skulle vara Goldie Hawn) för några råd.

” jag vill att du ska Kisa dina ögon riktigt små och få din syn riktigt suddig.”Sa Hawn till sin dotter. ”Kisa dina ögon och föreställ dig att du ser allt omkring dig för första gången.”När hon gjorde det såg Hudson sig på, säg, Stolen hon satt på, istället för att tänka på de känslor som överväldigade henne. Sensmoralen i historien? ”Vad hon berättade för mig, och vad hon förklarade senare, var att inte glömma att du är bra och att allt är okej”, säger Hudson. ”Situationen är vad som känns utom kontroll. Du är okej.”

kate-hudson-3
foto: Instagram / @ katehudson

roligt faktum: Din kropp förändras ständigt

”livet är ett verb” —Hudson införlivar detta citat av feministisk författare Charlotte Perkins Gilman i hennes intro, och vi älskar känslan bakom det: livet handlar om att flytta, se och göra, på det sätt som fungerar bäst för dig. ”Jag vaknade inte bara en dag och förstod hur jag skulle ta hand om mig själv. Jag var tvungen att lära mig att göra det över tid, och jag fortsätter att lära mig—varje dag,” skriver Hudson. ”Det här är en process, och min kropp förändras ständigt. Så är din. Och när jag lärde mig att acceptera att jag alltid kommer att vara så här, slappnade jag av. Våra kroppar står inte stilla för tiden.”

Hudson betonar att all aktivitet är viktig, men att du först måste ta reda på vad du älskar—vilket gör att du vill träna. ”Träning kommer verkligen att röra sig på ett sätt som får dig att må bra”, förklarar hon.

kate-hudson-indulging
foto: Instagram / @ katehudson

att äta hälsosamt är viktigt – men det är också nöje

”om jag vill gå ut och äta på en restaurang med fantastisk mat, gör jag det, som en gång i veckan där jag inte tänker på det”, säger Hudson. ”Jag vill skämma bort! Jag vill göra saker som inte är hälsosamma ibland.”Men hon rekommenderar att du ser det som en behandling och som en upplevelse av livet, inte bara en tanklös aktivitet.

med andra ord kanske du vill hålla på snacking när du är mid-Netflix och chill, men du borde definitivt inte svettas den kakan eller extra glas vin när du är på din BFFs födelsedagsfest. Det kommer inte att kasta dig av-och i framtiden kommer du förmodligen inte ens ihåg vad du slog ner den natten, du kommer säkert att uppskatta (kanske vild?) minnen som du gjorde medan du var ute.

kate-hudson-2
foto: Instagram / @ katehudson

5. Ge dig själv tillåtelse att vara självisk

det verkar som att inte ens kändisar är immuna mot balansen mellan arbete och liv. Men Hudson svär att hon har räknat ut hemligheten för att inte brinna ut: omfamna ”själviskhet” och fokusera på sig själv. ”Om du inte sätter dina behov, dina önskningar och dina drömmar först, kommer du inte att lyckas. För många, särskilt oss föräldrar, kan detta verka helt själviskt. Vi är programmerade att sätta våra familjer först – vår kultur säger att vi måste offra för att visa kärlek”, säger Hudson.

trots allt, som skådespelerskan påpekar, ” inte mycket på en genomsnittlig dag är en liv eller död situation; andra människor och deras behov kommer att vänta tills du avslutar din träning eller meditation. Att sätta andra framför oss gång på gång sätter faktiskt stress på våra kroppar och sinnen, och vi kan bli sjuka.”Och kanske viktigast av allt, på lång sikt tror hon att det faktiskt kommer att förbättra dina relationer med andra. ”Ironin, ”skriver hon,” är att när vi tar hand om oss själva först, är vi på ett mycket starkare ställe att ta hand om dem vi älskar.”

Ja, du kan också servera lycka på en tallrik: dessa 10 livsmedel är beprövade smile-boosters. Och för en självkärlek på 20 minuter, prova den här guidade meditationen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.