Amarengo

Articles and news

är lemonad en hälsosam fruktjuice?

F: är lemonad en hälsosam fruktjuice?

A: betrakta lemonad mer som en sockersötad dryck. Kommersiell ”riktig gammaldags” limonad är vanligtvis bara cirka 15 procent citronsaft, liknande fruktdrycker som innehåller lite juice och mycket sockervatten. De flesta recept för hemlagad limonad kräver tre till fyra matskedar socker (bild nio till tolv restaurangsockerpaket!) i varje 12-uns servering av lemonad-lika många kalorier som en lika stor mängd socker-sötad läsk. Oavsett om det är hemlagat det gammaldags sättet från citronsaft och socker, blandat från fruset koncentrat eller en pulveriserad blandning eller en flaska organisk dryck, innehåller vanlig limonad vanligtvis cirka 150 till 200 kalorier i varje 12-ounce del.

för lägre kalorier är ett alternativ att späda fryst koncentrat eller blanda med mer vatten än vad som anges på förpackningsinstruktionerna. De flesta pulveriserade blandningar är lemonadsmak, utan citronsaft alls, även om vissa minskar tillsatt socker, skär kalorier med ungefär en tredjedel. Blandningar och ”lätt” färdig att dricka limonad sötad med sötningsmedel med nollkalori innehåller tio eller färre kalorier, jämförbara med läskedrycker. Till skillnad från läsk innehåller vissa limonader från 10 till 100 procent av det dagliga värdet (DV) för vitamin C. Ibland är detta C-vitamin från citronsaft; i andra fall, särskilt när stora mängder C-vitamin är närvarande, beror det på tillsatt C-vitamin och är inte ett tecken på faktiskt fruktjuiceinnehåll.

om du letar efter ett naturligt kalorifattigt alternativ till vanlig läsk, överväg iste (osötad eller mycket lätt sötad, vanlig eller koffeinfri) eller isvatten med en streck tillsatt juice. Eller försök att göra fruktinfuserat vatten! Även om lemonad kan ha en” hälsohalo ” och verka som ett mer näringsrikt val än läsk eller fruktjuicedrycker, kan stora flaskor eller glas-efter-glas av någon av dessa sockerbelastade drycker på en varm dag göra kalori och sockerkonsumtion snabbt sväva.

Läs AICR: s rekommendation om sockersötade drycker.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.