Amarengo

Articles and news

limonada este un suc de fructe sănătos?

Î: limonada este un suc de fructe sănătos?

a: Luați în considerare limonada mai mult ca o băutură îndulcită cu zahăr. Limonada comercială „reală de modă veche” este de obicei doar aproximativ 15% suc de lămâie, similar cu băuturile din fructe care conțin puțin suc și multă apă cu zahăr. Cele mai multe rețete pentru limonadă de casă necesită trei până la patru linguri de zahăr (imagine nouă până la douăsprezece pachete de zahăr din restaurant!) în fiecare porție de 12 uncii de limonadă – la fel de multe calorii ca o cantitate egală de sodă îndulcită cu zahăr. Indiferent dacă este făcută în mod vechi din suc de lămâie și zahăr, amestecată din concentrat congelat sau dintr-un amestec sub formă de pulbere sau o băutură organică îmbuteliată, limonada obișnuită conține de obicei aproximativ 150 până la 200 de calorii în fiecare porție de 12 uncii.

pentru calorii mai mici, o opțiune este diluarea concentratului congelat sau amestecarea cu mai multă apă decât cele enumerate în instrucțiunile pachetului. Cele mai multe amestecuri sub formă de pulbere sunt aromă de limonadă, fără suc de lămâie, deși unele reduc zahărul adăugat, reducând caloriile cu aproximativ o treime. Amestecurile și limonada „ușoară” gata de băut îndulcită cu îndulcitori cu zero calorii conțin zece sau mai puține calorii, comparabile cu băuturile răcoritoare dietetice. Spre deosebire de sifon, unele limonade conțin de la 10 la 100% din valoarea zilnică (DV) pentru vitamina C. Uneori această vitamină C provine din sucul de lămâie; în alte cazuri, mai ales atunci când sunt prezente cantități mari de vitamina C, este din cauza vitaminei C adăugate și nu este un semn al conținutului real de suc de fructe.

dacă sunteți în căutarea unei alternative naturale cu conținut scăzut de calorii la sifonul obișnuit, luați în considerare ceaiul cu gheață (neîndulcit sau foarte ușor îndulcit, obișnuit sau decofeinizat) sau apa cu gheață cu un strop de suc adăugat. Sau încercați să faceți apă infuzată cu fructe! Deși limonada poate avea un” halou de sănătate ” și poate părea o alegere mai hrănitoare decât băuturile cu sifon sau suc de fructe, sticlele mari sau sticla după sticlă a oricăreia dintre aceste băuturi încărcate cu zahăr într-o zi fierbinte pot face ca consumul de calorii și zahăr să crească rapid.

citiți recomandarea AICR privind băuturile îndulcite cu zahăr.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.