Amarengo

Articles and news

Jeff seid dieta și planul de antrenament

Jeff seid este un profesionist american IFBB (Federația Internațională de culturism și Fitness) culturist. Sa născut în 1994. Jeff este cel mai tânăr culturist. Jeff și-a pus pașii în lumea culturismului de când avea 18 ani. El, de asemenea, ambasador de brand de multe branduri și, de asemenea, pictograma de fitness pentru noi. În acest post vom vedea dieta și antrenamentul Jeff Seid.

Jeff seid spune despre dieta si planul de antrenament prin mai multe interviuri, chat-uri instagram și alte platforme de social media. El spune ce mănâncă într-o singură zi și, de asemenea, spune că își urmează cu strictețe rutina zilnică de dietă și antrenament. Indiferent de programul, dieta și antrenamentul sunt regulate.

există o mulțime de oameni din lume care îl urmează pe Jeff Seid pentru a fi un culturist celebru și lucrează cu adevărat din greu pentru a-l realiza. acești oameni cred că idolii și inspirația lor este Jeff Seid. El este un culturist atât de inspirat pentru ei. Să vedem statisticile corpului lui Jeff Seid.

statisticile corpului Jeff seid

statisticile corpului Jeff seid

greutatea Jeff seid este de 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg). Și înălțimea lui Jeff Seid este de 6 ‘ ft (183 cm).

  • Înălțime – 6′ ft (183 cm)
  • greutate – 205 – 215 lbs (88.5 – 93.0 kg)
  • piept – 50 inchi
  • talie – 29 inchi
  • Biceps – 17 inchi

să vedem realizarea lui Jeff seid în lumea culturismului.

Jeff seid culturism realizare

 Jeff seid culturism realizare

  • 2013 — Mr. Olympia bărbați fizicul concurent
  • 2014 — Mr. Olympia bărbați fizicul concurent
  • 2016 — Mr. Olympia masculin fizicul concurent
  • IFBB Pro

dacă vrem să avem un corp bine fizicul atunci avem nevoie să se concentreze în planul nostru de dieta si antrenament. Jeff Seid urmeze planul de dieta si planul de antrenament foarte strict. La vârsta de 18 ani a început sala de sport și câștigând mușchi și greutate. deci, dacă doriți să faceți o mare, urmați dieta Jeff Seid și planul de antrenament.

Jeff Seid dieta

 Jeff seid Dieta Planul

dacă vorbim despre dieta, toate noastre de sănătate a corpului este depinde de ce tip de dieta preferăm să corpul nostru, ca ai nevoie pentru a avea grijă de calorii in dieta si mai multi factori, cum ar fi ceea ce ar trebui să mâncăm? Trebuie să știți că mâncarea și somnul sunt cel mai important factor în construirea mușchilor. Iată dieta jeff seid.

masă 1

  • 2 ouă întregi
  • 6 albușuri de ou
  • 1/2 o ceașcă de fulgi de ovăz
  • o mână de fructe de pădure.

masă 2

  • 6 uncii de piept de pui la grătar
  • 1 cană de orez brun

masă 3

  • 2 linguri de proteine din zer
  • o bucată de fructe (post-antrenament)

masă 4

  • salată cu 6 uncii de piept de pui la grătar
  • 3 uncii de avocado

masă 5

  • 6 uncii de friptură tăiată slabă
  • 6 uncii de cartof dulce

masă 6

  • 6 uncii de pește alb
  • 2 căni de albușuri de ou (înainte de culcare)

în Jeff Seid dieta vedem că proteine, carbohidrati si grasimi, de asemenea, incluse. Dieta are ouă, cartofi dulci, proteine din zer, pui, salată, orez brun etc. Deci, băieți, acestea sunt câteva informații despre planul de dietă Jeff Seid. dacă doriți încercați mai sus mese astfel încât să puteți ajusta în funcție de greutatea dumneavoastră. Dacă trebuie să construim un corp fizic puternic, atunci dieta nu este suficientă, trebuie să facem mai multe exerciții fizice și să o urmăm 7 zile pe săptămână.

Jeff seid Workout

Jeff seid Workout

înainte de a începe rutina de antrenament sau rutina de exerciții fizice, asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul antrenamentelor consumând apă sau băuturi energizante. și Important este să nu uitați să faceți exerciții de încălzire și să vă asigurați că vă răcoriți întinzându-vă mușchii. Acest lucru vă va ajuta să vă bucurați de exerciții fără leziuni. Să aruncăm o privire în antrenament Jeff Seid.

Ziua 1

antrenamentul pieptului lui Jeff Seid de luni este prezentat mai jos.

  • 4 seturi & 8-10 repetari — Bench Dumbbell înclinație
  • 4 seturi & 8-15 repetari — reverse grip banc
  • 4 seturi & 12-15 repetari — declin cablu crossover
  • 4 seturi & 8-10 repetari — plat banc zbura
  • 4 seturi & 8-10 repetari — ponderate dip
  • 5 seturi & 12-15 repetari — triceps coarda pushdown

ziua 2

antrenament soulder Jeff seid marți este prezentat mai jos.

  • 4 seturi & 5-6 repetari — Haltera aeriene de presă
  • 4 seturi & 6-8 repetari — Dumbbell umăr de presă
  • 4 seturi & 8-10 repetari — Dumbbell laterale ridica
  • 4 seturi & 8-10 repetari — Dumbbell fata ridica
  • 4 seturi & 8-10 repetari — reverse delt Fly

ziua 3

antrenament spate Jeff seid miercuri este prezentat mai jos.

  • 4 seturi & 12-15 repetari — fata pull-down
  • 4 seturi & 12-15 repetari — aplecat peste rând
  • 4 seturi & 12-15 repetari — cablu rând
  • 4 seturi & 12-15 repetari — brațul drept față pull-down
  • 7 seturi & 8-12 repetări — rândul mașinii
  • 4 seturi & 12-15 repetări — ridicarea mașinii
  • 4 seturi & 12-15 repetări — ridicarea barei
  • 4 seturi & 12-15 repetări — hiper-extensii

ziua 4

antrenamentul piciorului lui Jeff seid joi este prezentat mai jos.

  • 6 seturi & 4-8 repetari — mreana ghemuit 6 x 4-8
  • 7 seturi & 4-5 repetari — mreana ghemuit cu seturi piramidale 7 x 5
  • 4 seturi & 6-8 repetari — presă picior așezat 4 x 6-8
  • 4 seturi & 6-8 repetari — extensie picior așezat 4 x 6-8
  • 4 seturi & 6-8 repetari — culcat hamstring curl 4 x 6-8
  • 3 seturi & 15-20 repetari — picior mort lunge 3 x 20 pași

ziua 5

antrenament brațele Jeff seid vineri este prezentat mai jos.

  • 4 seturi & 8-10 repetari — mreana curl (picătură stabilit fiecare set de eșec)
  • 4 seturi & 8-10 repetari — singur braț dumbbell curl
  • 4 seturi & 8-10 repetari — singur braț dumbbell curl (agățat)
  • 4 seturi & 8-10 repetari — așezat predicator curl (fiecare set pentru eșec)

după cum vedem, trebuie să muncești din greu pentru a realiza culturism precum Jeff seid. Deci, planul său de dietă și planul său de antrenament și rutina zilnică ne inspiră și ne motivează.

profil social media

Jeff seid Instagram / Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

deci, planul de mai sus este totul despre antrenamentul lui Jeff seid. și sunt sigur că ai citit și planul de dietă al lui Jeff Seid.

dacă vrei să știi ceva despre culturism, nutriție, suplimente sugerează-mă mai jos voi posta blog pe acest subiect. Sper că veți obține ceva de la acest post, așa că vă mulțumesc pentru vizita site-ul. stai în siguranță.

dieta și planul de antrenament Brandon Hendrickson

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.