Amarengo

Articles and news

efectele privării de somn asupra sănătății tale

efectele privării de somn asupra sănătății tale sunt numeroase și pot duce la unele scenarii periculoase de sănătate. În cursul luptelor dvs. cu apneea de somn, este important să înțelegeți câteva fapte de bază privind privarea de somn și să înțelegeți cum să le combateți cel mai bine.

potrivit Fundației Naționale a somnului, 48% dintre americani susțin că se luptă cu insomnia ocazional, „în timp ce 22% declară că au dificultăți de somn în fiecare sau aproape în fiecare noapte.”1

” organizații de sănătate, cum ar fi Institutele Naționale de sănătate, Asociația Psihologică Americană și Clinica Mayo au avertizat de ani de zile că americanii nu dorm suficient, legând starea de sănătate cu riscuri crescute pentru sănătate, accidente de autovehicule, accidente la locul de muncă și scăderea productivității”, a raportat San Diego Union-Tribune.2

aceste „riscuri crescute pentru sănătate” sunt definite în mod obișnuit ca susceptibilitatea la boli de inimă și cancer – lucruri destul de grave, pe care le vom explora în următorul nostru blog despre faptele privării de somn pe termen lung.

în afară de aceste afecțiuni grave, care sunt unele dintre efectele pe termen scurt ale privării de somn?

accidente cauzate de somnolență. Acest lucru ar putea părea ca un nu-brainer, dar noi nu iau de multe ori timp să ia în considerare repercusiunile o noapte de somn ratat poate avea asupra vieții noastre. Efectele privării de somn sunt adesea legate de accidentele de autovehicule și de erorile profesionale, cum ar fi dezastrele industriale, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Institutul oficial de Sănătate Publică al națiunii.3

comportament nesăbuit. Unul dintre cele mai sinistre efecte secundare ale privării de somn este că lipsa somnului poate simula un sentiment de euforie, ceea ce ne poate determina să luăm decizii pripite care ar putea să nu fie în interesul nostru. Lipsa unui somn de noapte stimulează circuitul neuronal care controlează plăcerea și înăbușă partea creierului responsabilă în general de raționament și luarea atentă a deciziilor. Rezultatul? „Ești înclinat să fii prea optimist și fericit să-ți asumi riscuri”, scrie David Cox de la The Guardian într-o analiză a efectelor privării de somn.4

pierderi de memorie. Vom examina mai pe deplin efectele pe termen lung ale privării de somn asupra creierului într-o postare viitoare, dar chiar și pierderea somnului pe termen scurt poate afecta funcții importante ale creierului, cum ar fi memoria. În mod ironic, tipul de privare de somn pe termen scurt la care elevii se supun în mod regulat probabil face mai mult rău decât bine. Când stai treaz toată noaptea studiind,” buchereala de ultim moment refuză să se scufunde, deoarece consolidarea amintirilor are loc în timpul somnului profund”, scrie Cox.

dieta, apetitul și obezitatea. Lipsa somnului, chiar și pe termen scurt, vă poate afecta pofta de mâncare, determinându-vă să poftiți alimente pe care le-ați putea evita în mod normal și să mâncați mai mult decât știți că ar trebui. Un studiu recent publicat în revista Psychoneuroendocrinology sugerează (non-concludent) că sărind peste somn duce la consumul de porții mai mari dimineața.5 și chiar și după acel mic dejun mare, „subiecții lipsiți de somn au ales porții mai mari de gustări.”

aceste fapte privative de somn ar putea fi alarmante, dar dacă vă lipsește în mod deliberat somnul – pentru a studia, pentru a lucra mai mult sau pentru orice motiv – atunci ar trebui să înțelegeți efectele privării de somn asupra sănătății și stilului dvs. de viață. Și dacă nu este suficient un apel de trezire, în următoarea noastră intrare pe blog, vom explora unele dintre efectele mai grave, pe termen lung, ale privării de somn.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.