Amarengo

Articles and news

Cum să dezvolți focalizarea cu Laser: 6 Sfaturi pentru o mentalitate de neoprit

focalizarea cu Laser sună destul de grozav, nu-i așa?

a avea o focalizare ascuțită cu laser înseamnă că ai puterea mentală de a tăia distragerile ca un ticălos Bond. Aflați cum să se concentreze în mod corespunzător, și puteți felie prin amânare în câteva secunde. La revedere stres termen limită, atât de mult timp de panică în ultimul minut.

singura problemă? Găsirea și menținerea acestui tip de concentrare nu este ușoară. Trebuie să vă susțineți creierul pentru a vă asigura că lăsați informațiile potrivite la momentul potrivit. Cum îți perfecționezi mintea într-un instrument de productivitate reglat fin?

să aflăm.

nu așteptați ca altcineva să o facă. Angajează-te și începe să iei deciziile.

Începeți Gratuit

Ce Este Focalizarea Cu Laser?

focalizarea cu Laser este capacitatea mentală de a acorda 100% din atenția dvs. sarcinii pe care ați acordat-o prioritate în momentul prezent. Vă ajută să lăsați deoparte toate gândurile delicioase fără legătură și să susțineți energia necesară pentru a vă atinge obiectivele.

gândește-te la zilele tale pentru o clipă. De câte ori încercați zonarea pe ceva doar pentru a fi urmărit lateral timp de 10-20 de minute, deoarece ați primit o nouă alertă pe Facebook? Bine, unele dintre mesaje ar putea fi importante, dar atunci, chiar trebuie să verificați ce este trending pe BuzzFeed alături de reading who ‘ s saying what?

s-ar putea să nu-ți dai seama, dar sărind de la sarcină la sarcină ca aceasta îți ucide productivitatea.

 focalizare laser însemnând

dezvoltarea focalizării asemănătoare laserului poate fi cheia pentru a termina rapid sarcinile și a face cea mai bună muncă pe fiecare, deoarece vă deblochează capacitatea de a vă concentra pe un obiectiv stabilit înainte de a trece la următorul. Oamenii focalizați pe Laser știu că progresul real începe cu capacitatea de a se concentra pe un singur lucru la un moment dat.

la fel cum un fascicul laser poate concentra multă lumină pe o zonă mică, oamenii concentrați cu laser pot pune multă energie în îndeplinirea unei sarcini cruciale bine. Fă-o perfect prima dată și vei câștiga timp pentru a face alte lucruri fără să te simți obosit sau stresat.

De Ce Este Importantă Concentrarea?

învățarea de a păstra concentrarea este cea mai eficientă modalitate de a obține rezultatele dorite. Cu focus, vă străduiți continuu să obțineți rezultate finale mai bune. În plus, îți pui toată energia în zona ta de focalizare.

Focus vă permite, de asemenea, să învățați din experiențe pentru a ajuta la modelarea celor viitoare. Știind că ești capabil să te îmbunătățești poate face minuni pentru creșterea ta personală. Nu lăsați lipsa de concentrare să vă împiedice să vă descoperiți adevăratul potențial!

alte motive pentru care poate doriți să vă concentrați includ:

1. Construiți noi strategii

când vă concentrați asupra unei sarcini specifice, vă îmbunătățiți crearea de strategii pentru finalizarea acesteia eficient.

chiar dacă ați lovit un obstacol pe parcurs, focalizarea vă ajută să vă asigurați că nu renunțați. Mai degrabă, vă încurajează să veniți cu modalități alternative de a atinge obiectivul stabilit.

rezultatul este noi strategii care vă pot îmbunătăți șansele de succes. Amintiți-vă, companiile și angajatorii doresc să lucreze cu persoane talentate care nu se tem să părăsească zona lor de confort pentru a găsi o soluție.

 focalizare laser creați

2. Reduceți stresul

când ne lipsește concentrarea, ne confruntăm cu riscul de a suferi stres. Și nu pentru că avem prea multe pe cap. Este că energia noastră mentală are o lovitură care combate diferitele distrageri de-a lungul zilei.

dar când dezvolți focalizarea ascuțită cu laser și înveți cum să rămâi în această mentalitate, împiedici lucrurile din jurul tău să-ți saboteze productivitatea. Puteți trece cele mai importante sarcini de pe lista dvs. de sarcini și puteți elibera timp pentru activități relaxante, cum ar fi urmărirea unui hobby.

toate acestea vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă reduceți nivelul de stres și anxietate.

3. Îmbunătățirea stimei de sine

mulți oameni au acest critic interior dur care se hrănește cu îndoiala de sine. Acest lucru îi descurajează să preia conducerea sau să încerce lucruri noi. Din fericire, dezvoltarea concentrării vă poate ajuta să vedeți partea pozitivă a lucrurilor și să apreciați efortul pe care îl depuneți.

când înveți să te concentrezi, îți construiești încrederea internă și devii mai încrezător în abilitățile tale. Și acest lucru afectează în mod pozitiv perspectiva asupra vieții.

te simți mai bine în legătură cu ceea ce faci și ești motivat de ceea ce nu faci. acest lucru te ajută să-ți construiești stima de sine, ceea ce la rândul tău te împinge să devii cea mai bună versiune a ta.

focalizarea asemănătoare laserului stimulează stima de sine

6 modalități de a dezvolta focalizare asemănătoare laserului

dezvoltarea unei focalizări mai bune nu este atât de dificilă pe cât pare.

gândiți-vă la concentrare ca la un mușchi și deveniți antrenorul personal al creierului. La fel ca mușchii, nivelul de concentrare crește cu cât îi folosești mai mult. Cu toate acestea, aveți nevoie și de perioade de odihnă între sesiunile de focalizare și sprijinul și nutriția potrivite pentru a vă menține pe drumul cel bun.

începeți rutina cu următorii pași.

odihnește-te corect și dormi

cere oricărui antreprenor cele mai bune sfaturi de concentrare și îți vor spune că totul începe cu somnul. Nimeni nu realizează nimic atunci când singurele lucruri care îi țin treji sunt cafeaua și determinarea pură. Creierul tău are nevoie de multă odihnă dacă îl vei folosi la întregul său potențial.

studiile arată că modelele de somn influențează direct abilitățile cognitive. Cu cât obțineți mai puține ore de odihnă, cu atât este mai greu pentru creierul dvs. să conecteze gândurile, să consolideze amintirile și să rezolve problemele.

în medie, veți avea nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte. Nu te păcăli să crezi că poți trece cu 3 sau 4 pentru că vrei să rămâi treaz urmărind Netflix.

aveți nevoie de un creier suplimentar pick-me-up înainte de un proiect mare? Meditează. Meditația oferă creierului un moment de odihnă, dar, de asemenea, crește semnificativ funcționarea cognitivă.

încercați tehnica ABC

luați o lecție din Harvard Business Review. Ei au aflat că creierul tău este în mod constant distras de stimuli interni și externi. Dacă nu vă lăsați gândurile interne să vă distragă atenția, sunteți atrași de diverse sunete și priveliști.

a te concentra pe laser înseamnă a învăța cum să treci prin aceste distrageri folosind tehnica ABC. Asta înseamnă:

  • să devii conștient de situația ta
  • să respiri profund
  • alegând cu grijă

cu alte cuvinte, află care sunt opțiunile tale, relaxează-te și decide pe calea cea bună. Dă-i creierului tău o secundă pentru a sorta toate lucrurile diferite care luptă pentru atenția sa.

creați atmosfera perfectă

un laser este o lumină direcționată doar prin condițiile potrivite. Pentru a vă oferi o focalizare ascuțită cu laser, trebuie să creați condițiile potrivite pentru creierul dvs.

începeți cu muzica. Nu orice fel de muzică-totuși. Potrivit Universității Stanford, muzica clasică împinge creierul să acorde atenție. Pentru a vă asigura că puteți rămâne concentrat pe laser, stați departe de orice cu versuri care ar putea să vă scoată creierul din moment.

în timp ce măriți volumul, verificați și iluminarea și încălzirea. Studiile spun că lucrul într-un spațiu mai cald vă va face mai productiv (atâta timp cât nu stați într-o saună). În plus, multă lumină naturală înseamnă că nu trebuie să te încordezi pentru a vedea. Mai puține dureri de cap înseamnă mai puține probleme cu concentrarea.

sfaturi de concentrare

obține dreptul vizual

odată ce ați luat dreptul de muzică, uita-te la împrejurimile. Plantele din birou au un impact pozitiv asupra productivității și concentrării. Studiile spun că luarea unei pauze de 40 de secunde pentru a privi niște verdeață ar putea fi suficientă pentru a vă crește concentrarea.

verde, nu culoarea ta? Încercați roșu în schimb. Alte cercetări indică faptul că persoanele care văd roșu atunci când se concentrează pe anumite sarcini experimentează îmbunătățiri ale memoriei și atenției la detalii.

chiar și modul în care te îmbraci îți afectează concentrarea. Un studiu a constatat că studenții care purtau haine de laborator atunci când efectuau experimente au făcut jumătate din numărul erorilor prietenilor lor purtând haine obișnuite. Îmbracă partea.

hrănește-ți mintea și corpul

poți atinge adevărata concentrare doar atunci când corpul și mintea ta sunt în stare excelentă. Veți ști cât de greu este să rămâneți concentrat atunci când sunteți obosit, vă simțiți rău sau pur și simplu în afara felului.

începe cultivarea mintea ta prin obtinerea mai cardio în rutina. Cercetările au descoperit că antrenamentul cu exerciții aerobice îmbunătățește dimensiunea și performanța hipocampului anterior. Rezultatul este o creștere a abilităților cognitive ale memoriei spațiale.

o altă modalitate de a vă hrăni mintea și corpul este de a obține mai multă apă în ea. A fi doar 2% deshidratat te poate face să te simți trist, incapabil să te concentrezi și epuizat. Când corpul este complet și constant hidratat, fluxul de nutrienți în creier este mai eficient. Un creier hidratat poate fi mai creativ și poate beneficia de abilități mai bune de luare a deciziilor.

hidratarea vă ajută să vă concentrați

3 Sfaturi pentru a rămâne focalizat cu Laser

uneori, cea mai mare provocare nu este să te concentrezi, ci să rămâi așa.

s-ar putea să-ți începi ziua cu intenții bune și cu un accent puternic pe ceea ce vrei să realizezi. Cu toate acestea, pe măsură ce orele trec și plictiseala, epuizarea și oboseala încep să se strecoare, concentrarea ta începe să scadă.

Deci, cum te ții de focalizarea pe care ai muncit atât de mult să o construiești? Potrivit regretatului Steve Jobs, cea mai bună strategie este să alegi un obiectiv și să rămâi cu el. Cu alte cuvinte, decideți ce veți face la începutul zilei și spuneți NU la orice lucru care nu vă va împinge spre obiectivele dvs.

Iată cum vă puteți asigura că spuneți „da” lucrurilor potrivite, astfel încât să vă puteți concentra.

aveți o viziune clară

pentru a rămâne concentrat, aveți nevoie de un obiectiv final în minte. Asta înseamnă că începeți fiecare zi cu o listă de sarcini pe care doriți să le îndepliniți până când vă opriți.

care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci acum? Există ceva pe lista dvs. de sarcini care nu trebuie să fie acolo? Vorbim despre sarcini pe care le puteți delega în altă parte sau le puteți ignora în întregime.

dezvoltarea focalizării cu laser înseamnă să știi cum să identifici ceea ce este important pe lista ta de sarcini. Dacă aveți un proiect care are un termen limită mâine, atunci acesta va fi mult mai important decât ceva ce trebuie să planificați pentru săptămâna viitoare. Pune-ți prioritățile în ordine înainte de a sări la muncă.

creați un plan de acțiune

odată ce știți ce doriți să faceți, luați această sarcină și descompuneți-o.

sarcinile uriașe vă împart atenția în tone de bucăți mici. Ești copleșit de dimensiunea locului de muncă, începi să te întrebi ce este posibil și îți pierzi concentrarea.

pentru a începe să fiți din nou focalizați pe laser, împărțiți sarcinile mai mari în bucăți mai mici, mai ușor de gestionat. Cu cât segmentele sunt mai mici, cu atât proiectul se va simți mai ușor.

pe măsură ce treceți prin lista de sarcini mai mici, verificați-le. Posibilitatea de a vedea progresul pe care îl faceți vă oferă o doză de dopamină care vă motivează să continuați.

tăierea muncii în sarcini mai mici înseamnă, de asemenea, că este mai puțin probabil să faceți mai multe sarcini. În ciuda a ceea ce credeți că ați auzit, multi-tasking-ul este otravă pentru o focalizare ascuțită cu laser.

 cum să mențineți concentrarea

alungați toate distragerile

ok, știi ce trebuie să faci și cum îți vei atinge obiectivele.

acum, este timpul să scapi de orice ar putea să-ți fure concentrarea câștigată cu greu.

am primit e-mailuri primite în mod constant pinging pe partea laterală a ecranului? Oprește-i. Închideți toate celelalte file de pe computer dincolo de cele pe care trebuie să le deschideți. Puteți chiar să blocați aplicațiile cel mai probabil să vă atragă atenția.

aplicația Freedom blochează distragerile de la site-uri web și aplicații. Configurați listele de blocuri pentru site – urile pe care doriți să le evitați, iar serviciul le blochează pe toate dispozitivele dvs., inclusiv pe smartphone.

vorbind despre smartphone – ul dvs., dacă nu aveți nevoie de el-opriți-l. Puneți-l într-un sertar în care nu trebuie să îl priviți sau să vă gândiți la el.

de asemenea, merită să lăsați pe oricine care ar putea să vă distragă atenția să știe când nu veți fi disponibil pentru a vorbi. Nu este nimic în neregulă cu solicitarea unui pic de spațiu de la colegii dvs. din când în când.

sfat Bonus: ia pauze

uneori, veți putea să plug printr-o sarcină dintr-o dată. Asta e grozav.

alteori, va trebui să luați un moment pentru a vă lăsa creierul să se recupereze din când în când. Și asta e bine.

ia un pahar cu apă, ridică-te și plimbă-te prin birou. Întinde-ți picioarele. Resetează-ți mintea. Oricât de neproductiv ar fi să nu mai lucrezi din când în când, creierul tău este capabil doar de atât de multe. Asigurați-vă că faceți pauze regulate pentru a rămâne pe drumul cel bun.

 ia o pauză resetează-ți mintea

pregătește-te să îmbrățișezi focalizarea cu Laser

focalizarea cu Laser nu este o abilitate misterioasă pe care doar câțiva oameni o pot stăpâni.

oricine poate dezvolta un nivel mai bun de concentrare. Trucul este să înveți cum să-ți perfecționezi mintea într-un instrument bine reglat de productivitate și rezolvare a problemelor. Odată ce știți cum să vă pregătiți corpul și creierul pentru procese cognitive mai bune și să vă aranjați ziua într-un mod care cultivă succesul, veți începe să vedeți diferența în cel mai scurt timp.

cu sfaturile de mai sus, puteți învăța cum să depășiți amânarea, distragerile laterale și să alungați ceața creierului.

acum du-te și pune-ți noua focalizare laser la încercare.

vrei să afli mai multe?

  • cum să ai succes (și să obții tot ce îți dorești în viață)
  • cum să stăpânești conștiința de sine în doar o lună
  • importanța de a avea un Mentor și unde să găsești unul
  • citirea rapidă: cum să citești mai repede înainte de a te culca în seara asta

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.