Amarengo

Articles and news

5 moduri de a-ți iubi corpul, potrivit lui Kate Hudson

într-un moment în care se pare că fiecare celebritate vrea să-și împărtășească secretul unei vieți sănătoase, este rar să găsești un plan care să fie de fapt realist pentru aceia dintre noi care au supraviețuit cumva fără Asistent, stilist și șofer personal. (Stai, nu ai pe cineva care face lapte de fistic pentru tine?!)

dar, în cartea ei destul de fericit, actrita-transformat-activewear—mogul Kate Hudson împărtășește versiunea ei de pursuit of happiness-și este surprinzător relatable.

starleta s-a săturat după ce reporterii au pus în mod constant aceleași întrebări: „cum rămâi în formă? Cum ai pierdut toată greutatea copilului? Cum arăți mereu atât de sănătos și fericit?”Pentru că adevărul este că nimic nu este la fel de simplu și lipsit de griji pe cât îl face mass-media; după cum explică Hudson, „dacă vrei să faci schimbări de stil de viață, nu se întâmplă cu un Like pe Instagram. Este nevoie de timp și disciplină.”Predică.

„când te înțelegi pe tine însuți și te conectezi la modul în care poți deveni corp inteligent, îți dai seama destul de repede că perfectul, idealul, nu este scopul.”

de-a lungul cărții, actrița este brutal de sinceră cu privire la urcușurile și coborâșurile ei de sănătate: câștigarea în greutate a sarcinii, folosirea dietelor extreme pentru roluri și simțirea nesigură în ceea ce privește corpul ei. Dar acum că este la vârsta ei cea mai sănătoasă, Hudson a îmbunătățit ceea ce crede că este cheia bunăstării.

„când te înțelegi pe tine însuți și te conectezi la modul în care poți deveni corp inteligent, îți dai seama destul de repede că perfectul, idealul, nu este scopul. În schimb, te simți bine în corpul tău. Asta duce la încredere, la a te simți și a arăta în formă și a fi destul de fericit.”Sună ca un plan pe care îl putem obține în urmă.

iată cinci lecții sănătoase și inspiratoare de la Pretty Happy pe care Kate Hudson ne—a învățat despre iubirea trupurilor noastre-și a noastră înșine.

kate-hudson-4
fotografie: Instagram / @ katehudson

corpul tău este mai deștept decât tine

în orice moment, corpul tău încearcă să—ți spună ceva-întrebarea este: asculți? Modul infailibil al lui Hudson de a vă acorda atenție (și nevoilor dvs.) este documentarea acestuia într—o tablă de desen-un loc în care vă urmăriți gândurile, sentimentele, întrebările și temerile. (În cazul actriței, este un jurnal.) „Placa dvs. de desen este o oglindă a interiorului capului, inimii și corpului. Este o reflectare dinamică, în continuă schimbare a ceea ce se întâmplă în interiorul vostru, astfel încât să fiți conștienți de voi toți”, spune ea.

deci, chiar dacă vă place acel smoothie pe bază de iaurt de dimineață, puteți începe să vă dați seama că vă afectează de fapt digestia sau nivelul de energie mai mult decât v-ați dat seama. Ascultarea corpului tău poate însemna că îl schimbi pentru a vedea dacă asta te ajută să te simți mai bine.

kate-hudson-out-of-control
fotografie: Instagram / @ katehudson

sunt doar situații care sunt scăpate de sub control (nu tu)

lista dvs. de sarcini este atât de lungă încât include „prioritizarea listei de sarcini” pe ea? Te duci la culcare copleșit de ceea ce știi că trebuie să te confrunți a doua zi? Potrivit lui Hudson, cheia stresului este să nu-i permitem să ne definească. A învățat această lecție în timp ce se afla la un pas de o criză nervoasă; Hudson și-a sunat mama (da, asta ar fi Goldie Hawn) pentru un sfat.

” vreau să vă strângeți ochii foarte mici și să vă faceți viziunea foarte neclară.”Hawn ia spus fiicei sale. „Strabate-ti ochii si imagineaza-ti ca vezi totul in jurul tau pentru prima data.”Când a făcut asta, Hudson s-a trezit uitându-se, să zicem, la scaunul pe care stătea, în loc să se gândească la acele sentimente care o copleșeau. Morala poveștii? „Ceea ce mi-a spus și ceea ce mi-a explicat mai târziu a fost să nu uit că ești bun și că totul este în regulă”, spune Hudson. „Situația este ceea ce se simte scăpat de sub control. Ești bine.”

kate-hudson-3
foto: Instagram / @ katehudson

fapt distractiv: Corpul tău se schimbă constant

„viața este un verb”—Hudson încorporează acest citat al scriitoarei feministe Charlotte Perkins Gilman în intro-ul ei și ne place sentimentul din spatele ei: Viața este despre mișcare, a vedea și a face, în modul care funcționează cel mai bine pentru tine. „Nu m-am trezit într-o zi înțelegând cum să am grijă de mine. A trebuit să învăț cum să fac acest lucru în timp și continuu să învăț—în fiecare zi”, scrie Hudson. „Acesta este un proces, iar corpul meu se schimbă constant. La fel și a ta. Și când am învățat cum să accept că voi fi întotdeauna așa, m-am relaxat. Corpurile noastre nu stau nemișcate pentru timp.”

Hudson subliniază că orice activitate este importantă, dar că mai întâi trebuie să aflați ce vă place—ceea ce vă va face să doriți să faceți exerciții fizice. „Exercițiul se reduce într-adevăr la mișcare într-un mod care te face să te simți bine”, explică ea.

kate-hudson-indulging
foto: Instagram / @ katehudson

mâncarea sănătoasă este importantă—dar la fel este și plăcerea

„dacă vreau să ies și să mănânc la un restaurant cu mâncare uimitoare, voi face asta, ca, o dată pe săptămână, unde nu mă gândesc la asta”, spune Hudson. „Vreau să mă răsfăț! Vreau să fac lucruri care nu sunt sănătoase uneori.”Dar, ea vă recomandă să o vedeți ca pe un tratament și ca pe o experiență de viață, nu doar o activitate fără minte.

cu alte cuvinte, poate doriți să vă opriți de gustări atunci când sunteți la mijlocul Netflix și răcoriți, dar cu siguranță nu ar trebui să transpirați acea bucată de tort sau un pahar suplimentar de vin atunci când sunteți la petrecerea de ziua BFF. Nu te va arunca—și în timp ce în viitor probabil că nici nu-ți vei aminti ce ai doborât în acea noapte, cu siguranță vei aprecia (poate sălbatic?) amintiri pe care le-ai făcut în timp ce erai afară.

kate-hudson-2
foto: Instagram/ @ katehudson

5. Acordați-vă permisiunea de a fi egoist

se pare că nici măcar celebritățile nu sunt imune la lupta de echilibru între viața profesională și cea privată. Dar Hudson jură că și-a dat seama de secretul de a nu arde: îmbrățișând „egoismul” și concentrându-se pe ea însăși. „Dacă nu îți pui nevoile, dorințele și visele pe primul loc, atunci nu vei reuși. Pentru mulți, în special pentru noi părinții, acest lucru poate părea total egoist. Suntem programați să punem familiile noastre pe primul loc—cultura noastră ne spune că trebuie să ne sacrificăm pentru a arăta dragoste”, spune Hudson.

la urma urmei, după cum subliniază actrița, „nu prea mult într-o zi obișnuită este o situație de viață sau de moarte; alți oameni și nevoile lor vor aștepta până când îți vei termina exercițiul sau meditația. Punându-i pe alții înaintea noastră din când în când, de fapt, pune stres pe corpurile și mințile noastre și ne putem îmbolnăvi.”Și poate cel mai important, pe termen lung, ea crede că vă va îmbunătăți relațiile cu ceilalți. „Ironia”, scrie ea, ” este că atunci când avem grijă mai întâi de noi înșine, suntem într-un loc mult mai puternic pentru a avea grijă de cei pe care îi iubim.”

Da, puteți servi fericirea pe o farfurie, de asemenea: aceste 10 alimente sunt dovedite de zâmbet-boosters. Și pentru un impuls de iubire de sine în 20 de minute, încercați această meditație ghidată.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.