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¿Qué son las bacterias vivas?

No es solo nuestro propio cuerpo el que es importante para apoyar nuestra salud. Tenemos billones de bacterias viviendo dentro de nosotros. De hecho, superan en número a nuestras propias células corporales. Y eso debe significar que son muy importantes, ¿no? Sí, lo hace. De hecho, son esenciales para la salud.

Tener una comunidad tan grande u otros organismos que viven dentro de nosotros puede sonar algo aterrador, pero tenemos una relación «simbiótica» con ellos. Hemos evolucionado juntos, y al igual que los animales con los que compartimos nuestro entorno, dependemos unos de otros. Las bacterias buenas, a menudo llamadas probióticos, o bacterias beneficiosas, necesitan un lugar para vivir, comer y reproducirse, y a su vez su actividad metabólica apoya nuestra propia salud de múltiples maneras. De hecho, literalmente no podríamos vivir sin ellos.

La bacteria dentro de nosotros forma una comunidad compleja y aún no la entendemos del todo. Es cada vez más obvio que nuestras bacterias intestinales son muy individuales. Hay cientos de especies incluyendo Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium lactis.

Los beneficios de las bacterias vivas

Entonces, ¿qué hacen exactamente las bacterias vivas? Los niveles saludables de bacterias beneficiosas parecen ser esenciales para el funcionamiento eficaz de muchas de nuestras actividades:

  • Defendiéndonos de bacterias y otros organismos dañinos
  • Apoyando nuestra digestión y absorción
  • Asegurando que nuestro sistema inmunológico funcione bien
  • Equilibrando nuestra respuesta inmune para que no estemos inflamados o alérgicos
  • Ayudándonos a excretar sustancias como el colesterol u hormonas
  • Apoyando nuestro metabolismo y salud cardiovascular
  • Apoyar nuestro sistema nervioso, incluido el estado de ánimo.

Mantener el equilibrio

En primer lugar, y quizás lo más obvio, nos defienden de las bacterias malas y apoyan nuestra digestión. Expulsan a los insectos nocivos a los que podemos exponernos en los alimentos (por ejemplo, a través de una intoxicación alimentaria o cuando viajamos) e incluso producen sus propios antibióticos para mantenerlos bajo control. Al hacerlo, crean un estado de equilibrio que promueve una buena salud digestiva. Las bacterias intestinales desequilibradas pueden provocar afecciones como el síndrome del intestino irritable o el SII, diarrea, incluida la diarrea del viajero, e infecciones intestinales dolorosas como la gastroenteritis. Un diagnóstico común para muchas personas con problemas intestinales es SIBO o Crecimiento Excesivo de bacterias del Intestino Delgado, donde ciertas bacterias comienzan a proliferar en el intestino delgado creando síntomas similares al SII.

Una de las principales causas de bacterias desequilibradas o «disbiosis» es el uso de antibióticos. Con la intención de matar bacterias cuando tenemos una infección, actúan como desinfectantes, matando a las bacterias buenas también. Así que perdemos nuestra defensa natural contra las bacterias patógenas y eso puede permitir que se hagan cargo. Las toxinas que producen las bacterias malas crean los síntomas que experimentamos, como dolor, hinchazón o diarrea.

Podemos ayudar a restablecer el equilibrio con probióticos. De hecho, los probióticos son esenciales cuando se toman antibióticos y deben usarse de forma rutinaria. Reducirán los síntomas intestinales y ayudarán a reducir la posibilidad de que los insectos nocivos se vuelvan resistentes al antibiótico utilizado. Probióticos como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidum han demostrado en muchos buenos estudios de investigación que restauran el equilibrio de bacterias durante y después del uso de antibióticos. También reducen la diarrea y la resistencia a los antibióticos. Se ha demostrado que los probióticos mejoran una serie de síntomas en afecciones como el SII y el SIBO, reduciendo el dolor, la hinchazón y normalizando los hábitos intestinales.

Apoyar la digestión

Los probióticos también nos ayudan a digerir y absorber nuestros alimentos adecuadamente. Al igual que cuando usamos bacterias para producir alimentos como el yogur o el queso, son muy metabólicamente activas, producen enzimas que ayudan a descomponer proteínas como el gluten y, por supuesto, la lactosa de la leche, que les encanta digerir y convertir en ácido láctico. Fermentan los alimentos en el intestino, alimentándose de las fibras prebióticas indigestas, ayudando a mantener el movimiento intestinal y previniendo el estreñimiento. También crean muchas sustancias útiles como parte de su metabolismo, como las vitaminas B, incluido el ácido fólico, y ácidos útiles como el ácido butírico y los ácidos grasos de cadena corta que ayudan a alimentar las células intestinales y a mantenerlas saludables. Por lo tanto, los probióticos son excelentes para apoyar la mala digestión, como la intolerancia al gluten o a la lactosa, y ayudan a mantener nuestro tracto digestivo regular y saludable.

Apoyar la inmunidad

Los probióticos también ayudan a mantener activo el sistema inmunitario. La mayor parte del sistema inmunitario se encuentra en nuestro intestino, ya que es el primer punto de contacto para muchos invasores. El sistema inmunitario toma muestras del entorno y aprende sobre él. De hecho, las buenas bacterias intestinales son esenciales en los recién nacidos para programar el sistema inmunológico correctamente para responder a su entorno, aprender qué microbios o moléculas son peligrosos y deben neutralizarse y cuáles deben ignorarse y tolerarse. Cuando esto no se desarrolla muy bien o si lo cambiamos debido a una intoxicación alimentaria o al uso de antibióticos, es posible que tengamos una función inmunológica reducida y no tratemos las infecciones con la misma eficacia. Así que tenemos más infecciones y luchamos para librarnos de ellas. Las bacterias intestinales ayudan a mantener el sistema inmunológico en alerta de bajo nivel y, por lo tanto, apoyan su función. Varios buenos estudios han demostrado que ciertas bacterias probióticas ayudan a prevenir o reducir los efectos de la tos y los resfriados en niños y adultos, reduciendo el número o las infecciones, la duración, los síntomas y la necesidad de medicamentos. De hecho, lo más importante que puede hacer para apoyar su inmunidad este invierno es tomar un probiótico diario.

Sin embargo, los probióticos no solo mejoran el sistema inmunitario. En condiciones alérgicas o autoinmunes, el sistema inmunitario reacciona a sustancias del entorno que normalmente debería ignorar, creando síntomas de inflamación. Las bacterias intestinales parecen esenciales para programar nuestra tolerancia a moléculas cotidianas como el polen o el pelo de gato y prevenir estas reacciones extremas. Cuando los bebés no desarrollan adecuadamente sus bacterias probióticas, son más propensos a desarrollar una alergia. Además, administrar ciertos probióticos a las madres embarazadas y a los recién nacidos ayuda a reducir las alergias posteriores, como el eccema o el asma.

Los probióticos también ayudan a apoyar nuestro metabolismo y estamos empezando a ver evidencia de que las bacterias intestinales podrían influir en los niveles de obesidad y el desarrollo de grasa visceral dañina. También nos ayudan a eliminar el colesterol, apoyando la salud de nuestro corazón y las hormonas sexuales, ayudándonos a mantener el equilibrio. Incluso parecen influir positivamente en el estado de ánimo, ya que pueden producir serotonina (nuestro neurotransmisor «sentirse bien») y pueden comunicarse directamente con el cerebro.

Por lo tanto, nuestras bacterias intestinales son sin duda esenciales para nuestra salud y bienestar, y solo estamos al comienzo de un viaje emocionante para aprender cuánto. Lo que sí sabemos es que tomar un buen probiótico podría ayudarnos de muchas maneras importantes desde afuera hacia adentro. Nuestras bacterias intestinales tienen experiencia en cuidarnos bien. Es hora de que también nos aseguremos de cuidarlos adecuadamente.

Elegir un Producto para bacterias vivas

No todos los productos para bacterias vivas son iguales, y hay un número desconcertante de opciones. ¿Cómo elige uno que le brinde el mejor apoyo posible? Elija bacterias vivas que sean seguras

: asegúrese de que su probiótico contenga cepas humanas con un excelente historial de seguridad. Solo recuerde, ¡después de todo, se está dosificando con bacterias vivas!

Estable , con potencia garantizada: las bacterias vivas deben permanecer de esa manera y llegar a donde deben estar. Necesitas cápsulas especialmente recubiertas, solo bacterias resistentes con potencia garantizada al final de la vida útil. ¿Tiene que enfriarse en una nevera? No necesariamente. Hay algunos productos que se mantienen estables a temperatura ambiente y se pueden usar por conveniencia, pero los productos más fuertes tienden a estar en la nevera.

Pure: elija un producto libre de ingredientes y alérgenos innecesarios, especialmente uno que no contenga lácteos (que muchos suplementos de bacterias vivas no contienen).

Simbiótico: significa que con prebióticos como FOS o inulina se alimentan las bacterias buenas y aumentan su eficacia.

Flexible: asegúrese de que esté en una forma cómoda de tomar, por ejemplo, en forma de polvo para bebés o niños.

Sobre todo, ¡asegúrate de que va a funcionar! Cuantas más cepas, mejor, ¿no? Definitivamente no! No es posible replicar la diversidad de bacterias en el intestino humano, por lo que los productos de múltiples cepas que incluyen muchas bacterias diferentes pueden no ser útiles en absoluto. No podemos estar seguros de cómo trabajan juntos y de que no solo estamos diluyendo los útiles y desperdiciando dinero.

De manera similar, tener un número realmente alto de bacterias puede no significar nada si no son los tipos más efectivos. Lo importante es utilizar exactamente las bacterias adecuadas en el nivel adecuado para marcar una diferencia real en la salud y eso requiere experiencia real. Por lo tanto, elija un probiótico que haya sido diseñado por expertos y utilizado por profesionales, para que pueda estar seguro de que obtendrá resultados.

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Publicado en: Artículos

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