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Jeff Seid dieta e plano de treino

Jeff Seid é um profissional americano IFBB (Federação Internacional de musculação e Fitness) fisiculturista. Ele nasceu em 1994. Jeff é o fisiculturista mais jovem. Jeff deu seus passos no mundo do fisiculturismo desde os 18 anos. Ele também embaixador da marca de muitas marcas e também ícone de fitness para nós. Neste post vamos ver Jeff Seid dieta e treino.Jeff Seid fala sobre sua dieta e plano de treino através de muitas entrevistas, bate-papos no instagram e outras plataformas de mídia social. Ele diz O que come em um único dia e também diz que segue rigorosamente sua rotina diária de dieta e treino. Não importa qual seja o horário, a dieta e o treino são regulares.

há muitas pessoas no mundo que seguem Jeff Seid para ser um fisiculturista famoso e eles realmente trabalham duro para alcançá-lo. essas pessoas acreditam que seus ídolos e inspiração são Jeff Seid. Ele é um fisiculturista tão inspirador para eles. Vamos ver as estatísticas do corpo de Jeff Seid.

Jeff Seid Body Stats

 Jeff Seid Body Stats

Jeff Seid o peso é de 205 – 215 lbs (88,5-93,0 kg). E a altura de Jeff Seid é 6 ‘ ft (183 cm).

  • > Altura – 6′ ft (183 cm)
  • > Peso – 205 – 215 libras (88.5 – 93.0 kg)
  • Peito – 50 polegadas
  • Cintura – 29 polegadas
  • Bíceps – 17 polegadas

Vamos ver a Realização de Jeff Seid No Mundo do Bodybuilding.

Jeff Seid Musculação Realização

Jeff Seid Musculação Realização

  • 2013 — Mr. Olympia Homens Físico Concorrente
  • 2014 — Mr. Olympia Homens Físico Concorrente
  • 2016 — Sr. Competidor físico dos homens Olympia
  • IFBB Pro

se queremos ter um corpo físico bem, então precisamos nos concentrar em nossa dieta e plano de treino. Jeff Seid seguir seu plano de dieta e plano de treino muito estritamente. Aos 18 anos, ele começou a academia e ganhou músculos e peso. então, se você quiser fazer um grande, em seguida, siga Jeff Seid dieta e plano de treino.

Jeff Seid Diet

 Jeff Seid Diet Plan

se falamos de dieta, toda a nossa saúde corporal depende do tipo de dieta que preferimos ao nosso corpo, como você precisa cuidar das calorias da dieta e de muitos fatores como o que devemos comer? Você deve precisar saber que comer e dormir é o fator mais importante na construção muscular. Aqui está jeff Seid diet.

Refeição 1

  • 2 ovos inteiros
  • 6 claras de ovo
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • Um punhado de bagas.

Refeição 2

  • 6 onças da grelhado peito de frango
  • 1 xícara de arroz integral

Refeição 3

  • 2 colheres de proteína de soro de leite
  • Uma peça de fruta (pós-treino)

Refeição 4

  • Salada com 6 onças de grelhado peito de frango
  • 3 gramas de abacate

Refeição 5

  • 6 onças de carne magra de cortar bife
  • 6 onças de batata doce

Refeição 6

  • 6 onças de peixe branco
  • 2 xícaras de clara de ovo (antes de dormir)

Em Jeff Dieta Seid vemos que proteína, carboidratos e gordura também incluídos. Dieta tem ovos, batata doce, proteína de soro de leite, frango, salada, arroz integral etc. Então, pessoal, estas são algumas informações sobre o plano de dieta Jeff Seid. se você quiser experimentar as refeições acima para que você possa ajustar de acordo com seu peso. Se temos que construir um corpo físico forte, então a dieta não é suficiente, temos que fazer mais exercício e segui-lo 7 dias da semana.

Jeff Seid Workout

 Jeff Seid Workout

Antes de iniciar a rotina de exercícios ou rotina de exercícios, certifique-se de se manter hidratado durante os treinos bebendo água ou bebidas energéticas. e importante é não se esquecer de fazer exercícios de aquecimento e se certificar de esfriar alongando os músculos. Isso ajudará você a desfrutar de exercícios sem lesões. Vamos dar uma olhada no Jeff Seid workout.

dia 1

o treino no peito de Jeff Seid na segunda-feira é dado abaixo.

  • 4 define & 8-10 reps — Inclinado com halteres bancada
  • 4 conjuntos & 8-15 repetições — Inversa grip bench
  • 4 conjuntos & 12 a 15 reps — Declínio cabo crossover
  • 4 conjuntos & 8-10 reps — banco Plano voar
  • 4 conjuntos & 8-10 repetições Ponderado mergulho
  • 5 conjuntos de & 12 a 15 reps — Tríceps corda pushdown

Dia 2

Jeff Seid do Soulder Treino na terça-feira é dado Abaixo.

  • 4 define & 5-6 reps — Barra sobrecarga pressione
  • 4 conjuntos & 6-8 reps — Dumbbell press de ombros
  • 4 conjuntos & 8-10 reps — Halteres elevação lateral
  • 4 conjuntos & 8-10 reps — Alter frente elevar
  • 4 conjuntos & 8-10 reps — Inversa delt voar

Dia 3

Jeff Seid Voltar do Treino na quarta-feira, é dado Abaixo.

  • 4 define & 12 a 15 reps — Frente pull-down
  • 4 conjuntos & 12 a 15 reps — inclinou a linha
  • 4 conjuntos & 12 a 15 reps — Cabo de linha
  • 4 conjuntos & 12 a 15 reps — braço Reto frente pull-down
  • 7 define & 8-12 reps — Máquina de linha
  • 4 conjuntos & 12 a 15 reps — Máquina de encolher de ombros
  • 4 conjuntos & 12 a 15 reps — Barra encolher de ombros
  • 4 conjuntos & 12 a 15 reps — Hyper-extensões

Dia 4

Jeff Seid do Treino de Perna, na quinta-feira é dado Abaixo.

  • 6 define & 4-8 reps — Barra de agachamento 6 x 4-8
  • 7 define & 4 a 5 repetições — Barra de agachamento com a pirâmide conjuntos de 7 x 5
  • 4 conjuntos & 6-8 reps — Seated leg press 4 x 6-8
  • 4 conjuntos & 6-8 reps — Sentada extensão de perna 4 x 6-8
  • 4 conjuntos & 6-8 reps — Deitado no tendão curl 4 x 6-8
  • 3 conjuntos de & 15-20 reps — Morto perna estocada 3 x 20 passos

Dia 5

Jeff Seid Braços de Treino na sexta-feira é dado Abaixo.

  • 4 define & 8-10 reps — Barra curl (drop set de cada conjunto para falha)
  • 4 conjuntos & 8-10 reps — Único braço dumbbell curl
  • 4 conjuntos & 8-10 reps — Único braço dumbbell curl (deslocado)
  • 4 conjuntos & 8-10 reps — Sentada bíceps (cada conjunto para falha)

Como podemos ver, você precisa trabalhar duro para conseguir a musculação como Jeff Seid. Então, seu plano de dieta e seu plano de treino e rotina diária nos inspiram e nos motivam.

Perfil de Mídia Social

Jeff Seid Instagram/Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

Assim acima do plano sobre o Treino de Jeff Seid. e tenho certeza que você também leu o plano de dieta de Jeff Seid.

se você quiser saber alguma coisa sobre Musculação, Nutrição, Suplementos sugerem-me abaixo vou postar blog sobre o tema. Espero que você obtenha algo deste post, então obrigado PELA visita ao site. fica em segurança.

Brandon Hendrickson dieta e plano de treino

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