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Estudo identifica as principais estratégias para manutenção bem-sucedida da perda de peso

bem a tempo para o Ano Novo, Um estudo da New Cal Poly mostra que, se você quiser perder peso e mantê-lo fora, construir uma dieta saudável, automonitoramento e estratégias de enfrentamento psicológico podem ser as chaves para o sucesso.

os resultados publicados hoje na Obesity descobriram que alguns dos comportamentos e estratégias psicológicas mais eficazes relatados por aqueles que mantêm sua perda de peso incluíram a escolha de alimentos saudáveis, o rastreamento do que você come e o uso de auto-conversa positiva.

o estudo entrevistou quase 5.000 membros do WW (anteriormente Vigilantes do peso) que relataram perder uma média de cerca de 50 libras e mantê-lo fora por mais de três anos, para olhar para suas estratégias de controle de peso. Os pesquisadores compararam este grupo a um grupo de controle de mais de 500 pessoas com obesidade e que relataram não ganhar ou perder mais de cinco quilos por um período superior a cinco anos.

a equipe de pesquisa examinou 54 comportamentos relacionados ao controle de peso. Em comparação com o grupo de indivíduos com peso estável, o grupo de mantenedores de perda de peso relatou o uso mais frequente de estratégias como definir metas diárias de ingestão de alimentos, registrar o que foi comido todos os dias, medir alimentos, pensar em sucessos passados e permanecer positivo diante da recuperação de peso. Os pesquisadores também descobriram que esses comportamentos alimentares e de pensamento se tornaram mais fáceis e mais arraigados ao longo do Tempo no grupo daqueles que mantêm sua perda de peso. “As pessoas que mantiveram sua perda de peso bem-sucedida por mais tempo relataram maior frequência e repetição em escolhas alimentares saudáveis”, disse Suzanne Phelan, professora de Cinesiologia e saúde pública que liderou o estudo. “Escolhas mais saudáveis também se tornaram mais automáticas quanto mais tempo as pessoas continuavam a fazer essas escolhas. Estes resultados são encorajadores para aqueles que trabalham na manutenção da perda de peso. Com o tempo, a manutenção da perda de peso pode se tornar mais fácil, exigindo menos esforço intencional.A principal agência de estatísticas de saúde do país estima que quase dois em cada cinco (40%) adultos nos EUA têm obesidade e outro em cada três (32%) tem sobrepeso. A obesidade aumenta a probabilidade de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer, entre outras condições de saúde.

embora os Termos “sobrepeso” e “obesidade” sejam semelhantes, a diferença entre os dois surge com o Índice de Massa Corporal, ou IMC, que é uma medida de gordura corporal com base no peso de um indivíduo em relação à sua altura e idade. Em geral, uma pessoa com um IMC de 25-29.9 é considerado com sobrepeso, enquanto uma pessoa com IMC acima de 30 é considerada obesidade.”A perda de peso bem-sucedida está associada a uma variedade de benefícios para a saúde”, disse Phelan. “A melhoria da qualidade de vida observada entre os perdedores de peso bem-sucedidos neste estudo pode servir como um motivador importante para as pessoas que trabalham no controle de peso a longo prazo.”

os resultados deste estudo podem ajudar as pessoas a se concentrarem nas estratégias que têm maior probabilidade de ajudar os participantes a manter um peso saudável

este estudo foi apoiado por uma bolsa da WW International, Inc. Os co-autores do estudo incluem Tate Halfman da California Polytechnic State University, Angela Marinilli Pinto e Gary Foster da WW International, Inc.

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