Amarengo

Articles and news

skutki braku snu dla Twojego zdrowia

skutki braku snu dla Twojego zdrowia są liczne i mogą prowadzić do niebezpiecznych scenariuszy zdrowotnych. W trakcie zmagań z bezdechem sennym, ważne jest, aby zrozumieć kilka podstawowych faktów deprywacji snu i zrozumieć, jak najlepiej z nimi walczyć.

według National Sleep Foundation, 48 procent Amerykanów twierdzi, że czasami walczy z bezsennością, ” podczas gdy 22 procent zgłasza problemy ze snem co, lub prawie co noc.”1

” organizacje zdrowotne, takie jak National Institutes of Health, American Psychological Association i Mayo Clinic, ostrzegają od lat, że Amerykanie nie mają wystarczająco dużo snu, łącząc ten stan ze zwiększonym ryzykiem dla zdrowia, awariami pojazdów silnikowych, wypadkami w miejscu pracy i zmniejszoną produktywnością”, donosi San Diego Union-Tribune.2

te „zwiększone ryzyko dla zdrowia” są powszechnie definiowane jako podatność na choroby serca i raka – dość poważne rzeczy, które przyjrzymy się w naszym następnym blogu na temat faktów dotyczących długotrwałego braku snu.

poza tymi poważnymi schorzeniami, jakie są krótkoterminowe skutki braku snu?

Może się to wydawać bezmyślne, ale często nie poświęcamy czasu na rozważenie konsekwencji, jakie noc straconego snu może mieć na nasze życie. Skutki braku snu są często związane z awariami pojazdów mechanicznych i błędami zawodowymi, takimi jak katastrofy przemysłowe, według Centers for Disease Control and Prevention, oficjalnego Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego.3

Jednym z najbardziej złowrogich skutków ubocznych braku snu jest to, że brak snu może symulować uczucie euforii, co może spowodować, że podejmujemy pochopne decyzje, które mogą nie leżeć w naszym najlepszym interesie. Brak snu pobudza układ nerwowy, który kontroluje przyjemność i tłumi część mózgu odpowiedzialną za rozumowanie i staranne podejmowanie decyzji. Wynik? „Jesteś skłonny być zbyt optymistyczny i szczęśliwy, aby podjąć ryzyko”, pisze David Cox Guardian w analizie skutków braku snu.4

utrata pamięci. Dokładniej zbadamy długoterminowe skutki braku snu w mózgu w nadchodzącym poście, ale nawet krótkotrwała utrata snu może wpływać na ważne funkcje mózgu, takie jak pamięć. Jak na ironię, rodzaj krótkotrwałego braku snu, któremu uczniowie regularnie poddają się, prawdopodobnie wyrządza więcej szkody niż pożytku. Kiedy nie śpisz całą noc ucząc się,” wkuwanie w ostatniej chwili nie chce się zanurzyć, ponieważ konsolidacja wspomnień następuje podczas głębokiego snu ” -pisze Cox.

dieta, apetyt i otyłość. Brak snu, nawet w krótkim okresie, może wpływać na apetyt, powodując pragnienie pokarmów, których normalnie można uniknąć, i jeść więcej niż wiesz, że powinieneś. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Psychoneuroendocrinology sugerują (bez rozstrzygnięcia), że pomijanie snu prowadzi do jedzenia większych porcji rano.5 i nawet po tym wielkim śniadaniu ” osoby pozbawione snu wybierały większe porcje przekąsek.”

te fakty dotyczące braku snu mogą być niepokojące, ale jeśli celowo brakuje ci snu – aby się uczyć, pracować więcej lub z jakiegokolwiek powodu – powinieneś zrozumieć wpływ braku snu na twoje zdrowie i styl życia. A jeśli to nie wystarczy, w naszym następnym wpisie na blogu, zbadamy niektóre z poważniejszych, długoterminowych skutków braku snu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.