Amarengo

Articles and news

Jeff Seid dieta i plan treningowy

Jeff Seid jest amerykańskim profesjonalnym kulturystą IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). Urodził się w 1994 roku. Jeff jest najmłodszym kulturystą. Jeff stawiał swoje kroki w świecie kulturystyki od 18 roku życia. Jest również ambasadorem wielu marek, a także ikoną fitness dla nas. W tym poście zobaczymy dietę i trening Jeffa Seida.

Jeff Seid opowiada o swojej diecie i planie treningu za pośrednictwem wielu wywiadów, czatów na Instagramie i innych platform społecznościowych. Mówi, co je w ciągu jednego dnia, a także mówi, że ściśle przestrzega swojej codziennej rutyny diety i treningu. Bez względu na harmonogram, dieta i trening są regularne.

na świecie jest wielu ludzi, którzy podążają za Jeffem Seidem za słynnym kulturystą i naprawdę ciężko pracują, aby to osiągnąć. ci ludzie wierzą, że ich idolami i inspiracją jest Jeff Seid. Jest dla nich inspirującym kulturystą. Zobaczmy statystyki ciała Jeffa Seida.

Jeff Seid body Stats

Jeff Seid body Stats

Jeff Seid waga wynosi 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg). Jeff Seid ma 183 cm wzrostu.

  • Wzrost – 183 cm
  • waga – 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg)
  • Klatka piersiowa – 50 cali
  • talia – 29 cali
  • Biceps – 17 cali

zobaczmy osiągnięcia Jeffa Seida w świecie kulturystyki.

Jeff Seid Bodybuilding Achievement

 Jeff Seid Bodybuilding Achievement

  • 2013 — Mr. Olympia zawodnik męskiej sylwetki
  • 2014 — Mr. Olympia zawodnik męskiej sylwetki
  • 2016 — Mr. Olympia Men ’ s Physique competent
  • IFBB Pro

jeśli chcemy mieć dobrze zgrabną sylwetkę, musimy skoncentrować się w naszej diecie i planie treningowym. Jeff Seid ściśle przestrzega swojego planu diety i planu treningu. W wieku 18 lat zaczął uprawiać gimnastykę i przybierać na wadze. więc jeśli chcesz zrobić duży następnie przestrzegać Jeff Seid diety i planu treningu.

dieta Jeffa Seida

dieta Jeffa Seida

jeśli mówimy o diecie, całe nasze zdrowie ciała zależy od tego, jaki rodzaj diety preferujemy od naszego ciała, jak trzeba dbać o kalorie w diecie i wiele czynników, takich jak co powinniśmy jeść? Musisz wiedzieć, że jedzenie i spanie jest najważniejszym czynnikiem w budowaniu mięśni. Oto dieta Jeffa Seida.

1

  • 2 całe jaja
  • 6 białek
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • garść jagód.

2

  • 6 uncje grillowanej piersi kurczaka
  • 1 szklanka brązowego ryżu

posiłek 3

  • 2 miarki białka serwatkowego
  • kawałek owocu (po treningu)

posiłek 4

  • Sałatka z 6 uncji grillowanej piersi kurczaka
  • 3 uncje awokado

posiłek 5

  • 6 uncje chudego ciętego steku
  • 6 uncji słodkiego ziemniaka

posiłek 6

  • 6 uncje białej ryby
  • 2 szklanki białek (przed snem)

w Jeff Dieta Seid widzimy, że białko, węglowodany i tłuszcz również zawarte. Dieta ma jajka, słodkie ziemniaki, białko serwatkowe, kurczaka, sałatkę, brązowy ryż itp. To są informacje o diecie Jeffa Seida. jeśli chcesz spróbować powyżej posiłków, dzięki czemu można dostosować w zależności od wagi. Jeśli mamy zbudować silne ciało fizyczne to dieta nie wystarczy musimy zrobić więcej ćwiczeń i przestrzegać go 7 dni w tygodniu.

Jeff Seid Workout

Jeff Seid Workout

przed rozpoczęciem treningu lub rutynowych ćwiczeń upewnij się, że pobyt nawodniony podczas treningów przez picie wody lub napojów energetycznych. i ważne jest, aby nie zapomnieć do rozgrzewki ćwiczeń i upewnij się, aby ochłodzić przez rozciąganie mięśni się. To pomoże Ci cieszyć się ćwiczenia wolne szkody. Rzućmy okiem na trening Jeffa Seida.

Dzień 1

trening klatki piersiowej Jeffa Seida w poniedziałek podano poniżej.

  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — Ławka z hantlami nachylonymi
  • 4 zestawy & 8-15 powtórzeń — Ławka z uchwytem wstecznym
  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — zwrotnica kabla obniżającego
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — ławka płaska fly
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — Weighted dip
  • 5 zestawów & 12-15 powtórzeń — triceps rope Pushdown

dzień 2

trening souldera Jeffa Seida we wtorek podano poniżej.

  • 4 zestawy & 5-6 powtórzeń — sztanga napowietrzna
  • 4 zestawy & 6-8 powtórzeń — hantle na ramię
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — hantle boczne podnoszenie
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — hantle przednie podnoszenie
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — reverse delt Fly

dzień 3

trening pleców Jeffa Seida w środę podano poniżej.

  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — front pull-down
  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — gięte nad rzędem
  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — rząd kabla
  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — Ramię przednie proste pull-down
  • 7 zestawów & 8-12 powtórzeń — rzędy maszyn
  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — wzruszenie ramion maszyn
  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — wzruszenie ramion sztangi
  • 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — Hyper-extensions

dzień 4

trening nóg Jeffa Seida w czwartek podano poniżej.

  • 6 zestawy & 4-8 powtórzeń — przysiad ze sztangą 6 x 4-8
  • 7 zestawów & 4-5 powtórzeń — przysiad ze sztangą z piramidą zestawy 7 x 5
  • 4 zestawy & 6-8 powtórzeń — Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4 x 6-8
  • 4 zestawy & 6-8 powtórzeń — Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4 x 6-8
  • 4 sety & 6-8 powtórzeń — leżący skręt ścięgna 4 x 6-8
  • 3 sety & 15-20 powtórzeń — martwy ciąg nóg 3 x 20 kroków

dzień 5

trening ramion Jeffa Seida w piątek podany jest poniżej.

  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie sztangi (drop set każdy zestaw do awarii)
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie hantli jednoramiennych
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie hantli jednoramiennych (wiszące)
  • 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie hantli jednoramiennych (wiszące)
  • (każdy zestaw do awarii)

jak widzimy, trzeba ciężko pracować, aby osiągnąć kulturystykę jak Jeff Seid. Tak więc jego plan diety, plan treningu i codzienna rutyna inspirują i motywują nas.

profil w mediach społecznościowych

Jeff Seid Instagram/Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

więc powyższy plan dotyczy treningu Jeffa Seida. i jestem pewien, że czytałeś też dietę Jeffa Seida.

jeśli chcesz wiedzieć coś o kulturystyce, żywieniu, suplementach zaproponuj mi poniżej zamieszczę bloga na ten temat. Mam nadzieję, że dostaniesz coś z tego postu, więc dziękuję za odwiedzenie strony internetowej. uważaj na siebie.

dieta i Plan treningowy Brandona Hendricksona

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.