Jeff Seid jest amerykańskim profesjonalnym kulturystą IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). Urodził się w 1994 roku. Jeff jest najmłodszym kulturystą. Jeff stawiał swoje kroki w świecie kulturystyki od 18 roku życia. Jest również ambasadorem wielu marek, a także ikoną fitness dla nas. W tym poście zobaczymy dietę i trening Jeffa Seida.
Jeff Seid opowiada o swojej diecie i planie treningu za pośrednictwem wielu wywiadów, czatów na Instagramie i innych platform społecznościowych. Mówi, co je w ciągu jednego dnia, a także mówi, że ściśle przestrzega swojej codziennej rutyny diety i treningu. Bez względu na harmonogram, dieta i trening są regularne.
na świecie jest wielu ludzi, którzy podążają za Jeffem Seidem za słynnym kulturystą i naprawdę ciężko pracują, aby to osiągnąć. ci ludzie wierzą, że ich idolami i inspiracją jest Jeff Seid. Jest dla nich inspirującym kulturystą. Zobaczmy statystyki ciała Jeffa Seida.
Jeff Seid body Stats
Jeff Seid waga wynosi 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg). Jeff Seid ma 183 cm wzrostu.
- Wzrost – 183 cm
- waga – 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg)
- Klatka piersiowa – 50 cali
- talia – 29 cali
- Biceps – 17 cali
zobaczmy osiągnięcia Jeffa Seida w świecie kulturystyki.
Jeff Seid Bodybuilding Achievement
- 2013 — Mr. Olympia zawodnik męskiej sylwetki
- 2014 — Mr. Olympia zawodnik męskiej sylwetki
- 2016 — Mr. Olympia Men ’ s Physique competent
- IFBB Pro
jeśli chcemy mieć dobrze zgrabną sylwetkę, musimy skoncentrować się w naszej diecie i planie treningowym. Jeff Seid ściśle przestrzega swojego planu diety i planu treningu. W wieku 18 lat zaczął uprawiać gimnastykę i przybierać na wadze. więc jeśli chcesz zrobić duży następnie przestrzegać Jeff Seid diety i planu treningu.
dieta Jeffa Seida
jeśli mówimy o diecie, całe nasze zdrowie ciała zależy od tego, jaki rodzaj diety preferujemy od naszego ciała, jak trzeba dbać o kalorie w diecie i wiele czynników, takich jak co powinniśmy jeść? Musisz wiedzieć, że jedzenie i spanie jest najważniejszym czynnikiem w budowaniu mięśni. Oto dieta Jeffa Seida.
1
- 2 całe jaja
- 6 białek
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- garść jagód.
2
- 6 uncje grillowanej piersi kurczaka
- 1 szklanka brązowego ryżu
posiłek 3
- 2 miarki białka serwatkowego
- kawałek owocu (po treningu)
posiłek 4
- Sałatka z 6 uncji grillowanej piersi kurczaka
- 3 uncje awokado
posiłek 5
- 6 uncje chudego ciętego steku
- 6 uncji słodkiego ziemniaka
posiłek 6
- 6 uncje białej ryby
- 2 szklanki białek (przed snem)
w Jeff Dieta Seid widzimy, że białko, węglowodany i tłuszcz również zawarte. Dieta ma jajka, słodkie ziemniaki, białko serwatkowe, kurczaka, sałatkę, brązowy ryż itp. To są informacje o diecie Jeffa Seida. jeśli chcesz spróbować powyżej posiłków, dzięki czemu można dostosować w zależności od wagi. Jeśli mamy zbudować silne ciało fizyczne to dieta nie wystarczy musimy zrobić więcej ćwiczeń i przestrzegać go 7 dni w tygodniu.
Jeff Seid Workout
przed rozpoczęciem treningu lub rutynowych ćwiczeń upewnij się, że pobyt nawodniony podczas treningów przez picie wody lub napojów energetycznych. i ważne jest, aby nie zapomnieć do rozgrzewki ćwiczeń i upewnij się, aby ochłodzić przez rozciąganie mięśni się. To pomoże Ci cieszyć się ćwiczenia wolne szkody. Rzućmy okiem na trening Jeffa Seida.
Dzień 1
trening klatki piersiowej Jeffa Seida w poniedziałek podano poniżej.
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — Ławka z hantlami nachylonymi
- 4 zestawy & 8-15 powtórzeń — Ławka z uchwytem wstecznym
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — zwrotnica kabla obniżającego
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — ławka płaska fly
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — Weighted dip
- 5 zestawów & 12-15 powtórzeń — triceps rope Pushdown
dzień 2
trening souldera Jeffa Seida we wtorek podano poniżej.
- 4 zestawy & 5-6 powtórzeń — sztanga napowietrzna
- 4 zestawy & 6-8 powtórzeń — hantle na ramię
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — hantle boczne podnoszenie
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — hantle przednie podnoszenie
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — reverse delt Fly
dzień 3
trening pleców Jeffa Seida w środę podano poniżej.
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — front pull-down
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — gięte nad rzędem
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — rząd kabla
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — Ramię przednie proste pull-down
- 7 zestawów & 8-12 powtórzeń — rzędy maszyn
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — wzruszenie ramion maszyn
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — wzruszenie ramion sztangi
- 4 zestawy & 12-15 powtórzeń — Hyper-extensions
dzień 4
trening nóg Jeffa Seida w czwartek podano poniżej.
- 6 zestawy & 4-8 powtórzeń — przysiad ze sztangą 6 x 4-8
- 7 zestawów & 4-5 powtórzeń — przysiad ze sztangą z piramidą zestawy 7 x 5
- 4 zestawy & 6-8 powtórzeń — Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4 x 6-8
- 4 zestawy & 6-8 powtórzeń — Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej 4 x 6-8
- 4 sety & 6-8 powtórzeń — leżący skręt ścięgna 4 x 6-8
- 3 sety & 15-20 powtórzeń — martwy ciąg nóg 3 x 20 kroków
dzień 5
trening ramion Jeffa Seida w piątek podany jest poniżej.
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie sztangi (drop set każdy zestaw do awarii)
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie hantli jednoramiennych
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie hantli jednoramiennych (wiszące)
- 4 zestawy & 8-10 powtórzeń — zwijanie hantli jednoramiennych (wiszące)
- (każdy zestaw do awarii)
jak widzimy, trzeba ciężko pracować, aby osiągnąć kulturystykę jak Jeff Seid. Tak więc jego plan diety, plan treningu i codzienna rutyna inspirują i motywują nas.
profil w mediach społecznościowych
Jeff Seid Instagram/Id
https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link
więc powyższy plan dotyczy treningu Jeffa Seida. i jestem pewien, że czytałeś też dietę Jeffa Seida.
jeśli chcesz wiedzieć coś o kulturystyce, żywieniu, suplementach zaproponuj mi poniżej zamieszczę bloga na ten temat. Mam nadzieję, że dostaniesz coś z tego postu, więc dziękuję za odwiedzenie strony internetowej. uważaj na siebie.
dieta i Plan treningowy Brandona Hendricksona