Amarengo

Articles and news

Five Things to Keep your Sanity

to był dość stresujący rok, amirright?
między śmiesznymi tweetami Donalda Trumpa, nową aktualizacją jabłek, naruszeniem Equifaxu, Koreą Północną, ludźmi w centrum uwagi będącymi szumowinami w centrum uwagi, a czymkolwiek jeszcze się w życiu dzieje, łatwo stracić zdrowy rozsądek. Gdy rok dobiega końca, możesz czuć się trochę wykorzystany i poszarpany, lub jak mój przyjaciel Spoz zwykł to nazywać,” czujesz się jak brudna dziwka ” ze wszystkich usług, które świadczyłeś przez cały rok.
nie martw się, Jesteśmy tu z tobą, też czujemy się jak dziwki. O ile nie jesteś dziwką, to robisz „you boo boo”.

bycie człowiekiem może doprowadzić do szaleństwa.

nie, poważnie, pomyśl o tym. Pomiędzy rzeczami, które musimy robić, które powinniśmy robić i które chcemy robić, zdolność do utrzymania równowagi własnej staje się znikoma.
jak tylko koniec roku się zakradł, zacząłem sobie przypominać niepokój, który ten czas nieumyślnie przynosi. Ponieważ nie jest to moje pierwsze rodeo w grach na koniec roku, zajrzałem do mojej książki sztuczek, aby przypomnieć sobie, jak zachowałem moje zdrowie psychiczne, aby zastosować tę technikę teraz.

oto sztuczka:

pomyśl o pięciu rzeczach, nad którymi możesz mieć kontrolę, aby wykonywać swoje działania na najwyższym poziomie, zachowując swoją pozycję i wciąż znajdując czas na szczęście.
to trudne zadanie, jeśli się nad tym zastanowić. Codziennie robimy milion rzeczy, która z tych rzeczy pomaga utrzymać wszystkie nasze kulki w Nienaruszonym Stanie? Mamy jeszcze jakieś kulki?

jasne, brzmi świetnie Jo, ale nie mam pojęcia, co tak naprawdę muszę zrobić, aby być szczęśliwym.

oto jak to zrobiłem: myślałem o pięciu rzeczach, których nie mam lub nie robię, będę w okropnym nastroju przez cały dzień lub przez cały tydzień.
zajrzałam na Twittera, żeby sprawdzić, czy masz pięć rzeczy, które uważasz za kluczowe dla zdrowia psychicznego. zdziwiłam się, widząc więcej niż 67 odpowiedzi, z pięcioma różnymi rzeczami za każdym razem.
sanity
sanity-twitter sanity-twitter sanity-twitter sanity sanity-twitter sanity-twitter sanity-Twitter sanity-Twitter

…i wiele innych, które można przeczytać tutaj.

niektórzy mogą nazwać to egoistycznym myśleniem o tym, czego potrzebujesz, ale ci ludzie prawdopodobnie przechodzą wewnętrzne zamieszanie tak duże, że jedynym sposobem na dotarcie do ich rzeczywistych pragnień jest buldożer, który zburzy ich ścianę emocjonalnego gówna.

Oto pięć rzeczy, które utrzymują mnie (nieco) przy zdrowych zmysłach:

Muzyka

po raz pierwszy uświadomiłem sobie, że muzyka jest dla mnie ważna w łonie matki. Dosłownie, to nie jest żart. Mój tata był perkusistą w zespole jazzowym, a jego kolega z zespołu grał na saksofonie przy brzuchu mojej mamy, kiedy się tam relaksowałem. Kręciłbym się, jakbym tańczył. Później, kiedy byłem większy niż płód, miałem obsesję na punkcie nauki gry na skrzypcach i oczywiście na saksofonie. W piątkowe wieczory przeglądałem blogi o nowej muzyce, przeglądałem rzeczy, które lubiłem, pobierałem je nielegalnie na Limewire i wciągałem do mojej biblioteki iTunes. O, jak walka była prawdziwa przed Spotify premium.

teraz, w moim obecnym życiu, Spotify daj mi znać, że słuchałem prawie 70 000 minut muzyki w moim roku. Ale nawet zanim pojawiły się te niedorzeczne dane, zauważyłem, że dni, w których filmujemy cały dzień, a nie mam czasu na muzykę, czuję się trochę opadnięty. Ale ponieważ zidentyfikowałem muzykę jako niezbywalną w moim życiu, wepchnę słuchawki, aby naładować, nawet jeśli tylko podczas transportu. I jeśli zgadliście, że właśnie słuchałem muzyki, to macie 100% racji.

pisanie

nabrałem nawyku pisania, gdy tylko nauczyłem się tego robić. W pierwszej klasie pisałem opowiadania, jak „magiczne sanki”, o sankach, które miały … cóż, magiczne moce. Kolejny przebój, który napisałem, nazywał się „Freddy’ s life”, który opisywał życie mojej gąsienicy, Freddy ’ ego. W czwartej klasie stałem się pełnoprawnym dziennikarzem. Od najmłodszych lat nauczyłam się, że może lepiej zachować moje myśli, skargi i zauroczenia dla siebie, ponieważ zawsze mogłam temu zaufać.
później moje pisanie przeszło z podstawowych wpisów w pamiętniku, do bardziej pamiętnika, który jestem w pełni świadomy, że świat może kiedyś przeczytać. W chwili, gdy zdaję sobie sprawę, że nie wziąłem długopisu i mojego dziennika od ponad tygodnia, dzieje się ze mną coś, co można wstrząsnąć tylko dobrą sesją pisania.
 pisanie nawet pisanie blogów pomaga mi rozluźnić umysł. I najwyraźniej minęła minuta, więc ironicznie piszę o tym, jak uwielbiam pisać, kiedy dawno tego nie robiłem.
piszę, bo to pomaga mi zrozumieć siebie. To tak, jakby prowadzić ze sobą dialog bez osądów, a to zawsze pomaga mi dotrzeć do sedna tego, co się naprawdę dzieje. Plus, kiedy jestem stary i chrupiący, mogę spojrzeć wstecz i chichotać na to, jak głupie wydawały się moje problemy, jak byłem zakochany, lub w ilu miejscach byłem.

Carinho

carinho
Carinho to brazylijskie słowo, które nie do końca tłumaczy się prostym „uczuciem.”Carinho jest jak przedłużenie miłości, które można odczuć tylko dzięki intymnym rozmowom, dobremu uściskowi i ogólnej trosce o drugiego człowieka.

potrzebuję tego.

jak większość Latynosów, ciepło w ludziach przypomina mi, dlaczego warto. Nie mogę żyć jak produktywny robot bez emocjonalnej rozmowy, wspaniałego romantycznego doświadczenia lub szczerej rozmowy z przyjacielem. Życie z dala od rodziny, przyjaciół, a nawet moich znaczących innych zdecydowanie odbija się na tej części tego, czego potrzebuję, aby być szczęśliwym. Musiałem podjąć świadomy wysiłek, aby uzyskać prawdziwą naprawę samochodu, w przeciwnym razie pójdę w mroczne miejsce samotności, bez względu na to, jak szczęśliwy mogę patrzeć na zewnątrz.
tyle lat zajęło mi uświadomienie sobie tego, bo to nie jest oczywiste i zależy od innych ludzi.

postęp

postęp
aby czuć się dobrze, muszę czuć się tak, jakbym postępował w jeden lub więcej sposobów. Odnosi się to do mojej potrzeby regularnego chodzenia na siłownię, wzmacniania mięśni i ćwiczeń ciała, ale także do mojej ciągłej potrzeby uczenia się i rozwijania mózgu.
uczucie stagnacji mnie frustruje, a ja staję się marudnym demonem na myśl, że nawet potykam się o okres w moim życiu. Po raz kolejny, trudne do zrealizowania, ale dlatego, że to zależy ode mnie i tylko ode mnie.

Ocean

Plaża
ta jest trochę trudniejsza do uhonorowania, ponieważ jest zależna geograficznie, ale to coś, czym byłem zepsuty po zamieszkaniu w LA. Jestem wodnym stworzeniem. Kiedy mieszkałem na Manhattanie, biegałem koło Hudson, by poczuć energię wody. Ale nic nie przebije Oceanu. W najbardziej gorączkowych czasach, pływy zawsze wydają się wyjaśniać rzeczy w moim umyśle, przypominając mi, jak Mali jesteśmy wszyscy, i jak to wszystko będzie płynąć i wypływać w miarę upływu czasu.
wszystko o oceanie stawia mi życie w perspektywie. Ptaki, wiatr, piasek, fale, Słońce wiszące nisko, a potem wznoszące się wysoko. To ekscytujące, ciągle zmieniające się i nie do powstrzymania. Staram się spędzać trochę czasu z Oceanem sam, przynajmniej raz w tygodniu. Kiedy minął już ponad tydzień, czuję to jak skręcenie w karku.

( moja próba zostania fotografem w trybie portretowym)

jak zachować zdrowie psychiczne?

piękne jest to, że te pięć rzeczy jest całkowicie pod twoją kontrolą. Ucisz wszystkie brzęczenie spowodowane czynnikami zewnętrznymi i zajrzyj do środka, aby zobaczyć, czego naprawdę potrzebujesz, aby zachować zdrowie psychiczne, a gwarantuję, że będziesz w stanie poruszać się w trudnych czasach jak mistrz.
zdrówko za opiekę nad tobą, boo boo.
podpis

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.