Amarengo

Articles and news

Badanie identyfikuje najlepsze strategie udanego utrzymania odchudzania

w sam raz na Nowy Rok, nowe badanie Cal Poly pokazuje, że jeśli chcesz schudnąć i utrzymać ją, budowanie zdrowej diety, samokontroli i psychologicznych strategii radzenia sobie może być kluczem do sukcesu.

wyniki opublikowane dzisiaj w otyłości wykazały, że niektóre z najskuteczniejszych zachowań i strategii psychologicznych zgłaszanych przez osoby utrzymujące utratę wagi obejmowały wybór zdrowej żywności, śledzenie tego, co jesz i korzystanie z pozytywnej rozmowy o sobie.

badanie ankietowanych prawie 5000 członków WW (dawniej Weight Watchers), którzy zgłaszali utratę średnio około 50 funtów i trzymał go przez ponad trzy lata, aby spojrzeć na ich strategii kontroli wagi. Naukowcy porównali tę grupę do grupy kontrolnej ponad 500 osób z otyłością, które zgłosiły, że nie zyskują lub nie tracą więcej niż pięć funtów przez okres dłuższy niż pięć lat.

zespół badawczy zbadał 54 zachowania związane z zarządzaniem wagą. W porównaniu do grupy osób o stabilnej wadze, grupa opiekunów odchudzania zgłaszała częstsze stosowanie strategii, takich jak ustalanie dziennych celów spożycia żywności, rejestrowanie tego, co zostało zjedzone każdego dnia, mierzenie żywności, myślenie o poprzednich sukcesach i pozostawanie pozytywnym w obliczu odzyskania wagi. Naukowcy odkryli również, że te zachowania żywieniowe i myślowe stały się łatwiejsze i bardziej zakorzenione w czasie w grupie osób utrzymujących utratę wagi.

„ludzie, którzy utrzymywali udaną utratę wagi najdłużej zgłaszali większą częstotliwość i powtarzalność w zdrowych wyborach żywieniowych”, powiedziała Suzanne Phelan, profesor kinezjologii i Zdrowia Publicznego, który prowadził badanie. „Zdrowsze wybory stały się również bardziej automatyczne, im dłużej ludzie kontynuowali te wybory. Wyniki te są zachęcające dla osób pracujących w utrzymaniu utrata masy ciała. Z czasem utrzymanie odchudzania może stać się łatwiejsze, wymagające mniej celowego wysiłku.”

główna Krajowa Agencja Statystyki Zdrowia szacuje, że prawie dwóch na pięciu (40%) dorosłych w USA ma otyłość, a drugi na trzech (32%) ma nadwagę. Otyłość zwiększa prawdopodobieństwo chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów, między innymi schorzeń.

podczas gdy terminy ” nadwaga „i” otyłość ” są podobne, różnica między nimi wynika z wskaźnika masy ciała lub BMI, który jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o wagę jednostki w stosunku do jej wzrostu i wieku. Ogólnie rzecz biorąc, osoba z BMI 25-29.9 uważa się za nadwagę, podczas gdy osoba z BMI powyżej 30 jest uważana za otyłość.

„udana utrata masy ciała wiąże się z różnymi korzyściami zdrowotnymi” – powiedział Phelan. „Poprawa jakości życia zaobserwowana wśród udanych osób odchudzających się w tym badaniu może służyć jako ważny motywator dla osób pracujących w długoterminowym zarządzaniu wagą.”

wyniki tego badania mogą pomóc ludziom skupić się na strategiach, które najprawdopodobniej pomogą uczestnikom utrzymać zdrową wagę

to badanie zostało wsparte przez grant z WW International, Inc. Współautorami badania są Tate Halfman z California Polytechnic State University, Angela Marinilli Pinto i Gary Foster z WW International, Inc.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.