Amarengo

Articles and news

5 Sposobów, aby kochać swoje ciało, według Kate Hudson

w czasie, gdy wydaje się, że każdy celebryta chce podzielić się swoim sekretem zdrowego życia, rzadko można znaleźć plan, który jest realistyczny dla tych z nas, którzy jakoś przetrwali bez asystenta, stylisty i osobistego kierowcy. (Czekaj, nie masz kogoś, kto robi dla ciebie to pistacjowe mleko?!)

ale w swojej książce „Pretty Happy”, aktorka, która stała się aktywna-potentatka Kate Hudson dzieli się swoją wersją pogoni za szczęściem-i jest to zaskakująco relatywne.

starlet dostał dość Po stale zadawane te same pytania przez dziennikarzy: „jak utrzymać formę? Jak schudłaś? Jak zawsze wyglądasz tak zdrowo i szczęśliwie?”Ponieważ prawda jest taka, że nic nie jest tak proste i beztroskie, jak czyni to media; jak wyjaśnia Hudson,” jeśli chcesz zmienić styl życia, nie dzieje się to z podobnymi na Instagramie. To wymaga czasu i dyscypliny.”Głoś.

„kiedy zrozumiesz siebie i połączysz się z tym, jak możesz stać się mądrym ciałem, dość szybko zdasz sobie sprawę, że ideał, ideał, nie jest celem.”

w całej książce aktorka jest brutalnie szczera o swoich wzlotach i upadkach wellness: przybiera na wadze w ciąży, stosuje ekstremalne diety dla ról i czuje się niepewnie o swoim ciele. Ale teraz, gdy jest już w swoim najzdrowszym wieku, Hudson udoskonaliła to, co uważa za klucz do dobrego samopoczucia.

” kiedy zrozumiesz siebie i połączysz się z tym, jak możesz stać się mądrym ciałem, dość szybko zdajesz sobie sprawę, że ideał, ideał, nie jest celem. Zamiast tego, czuć się dobrze w swoim ciele. To jest to, co prowadzi do pewności siebie, do poczucia i wyglądu sprawnego, i bycia całkiem szczęśliwym.”Brzmi jak plan, który możemy zrealizować.

Oto pięć zdrowych i inspirujących lekcji od Pretty Happy, których Kate Hudson nauczyła nas o kochaniu naszego ciała – i nas samych.

kate-hudson-4
Zdjęcie: Instagram / @ katehudson

twoje ciało jest mądrzejsze od Ciebie

w każdej chwili twoje ciało próbuje ci coś powiedzieć-pytanie brzmi, czy słuchasz? Hudson niezawodnym sposobem zwracania uwagi na siebie (i swoje potrzeby) jest dokumentowanie go na desce kreślarskiej—miejscu, w którym śledzisz swoje myśli, uczucia, pytania i obawy. (W przypadku aktorki jest to dziennik.) „Twoja deska kreślarska jest lustrem wnętrza Twojej głowy, serca i ciała. Jest to dynamiczne, ciągle zmieniające się odbicie tego, co dzieje się wewnątrz ciebie, abyś był świadomy siebie wszystkich”, mówi.

więc nawet jeśli kochasz ten poranny koktajl na bazie jogurtu, możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że w rzeczywistości wpływa on na twoje trawienie lub poziom energii bardziej niż sobie zdawałeś. Słuchanie swojego ciała może oznaczać, że zmienisz je, aby sprawdzić, czy to pomoże Ci poczuć się lepiej.

kate-hudson-out-of-control
Zdjęcie: Instagram / @ katehudson

to tylko sytuacje, które są poza kontrolą (nie ty)

czy Twoja lista rzeczy do zrobienia jest tak długa, że zawiera „listę rzeczy do zrobienia z priorytetem”? Czy idziesz do łóżka przytłoczony tym, co wiesz, że musisz stawić czoła następnego dnia? Według Hudsona, kluczem do stresu jest to, że nie pozwala na zdefiniowanie nas. Nauczyła się tej lekcji, gdy była na skraju załamania nerwowego; Hudson zadzwoniła do swojej mamy (tak, to byłaby Goldie Hawn) po radę.

” chcę, żebyś zmrużył oczy naprawdę małe i sprawił, że wzrok był naprawdę rozmyty.”Hawn powiedziała córce. „Zmruż oczy i wyobraź sobie, że widzisz wszystko wokół siebie po raz pierwszy.”Kiedy to zrobiła, Hudson zobaczyła, że patrzy na, powiedzmy, krzesło, na którym siedzi, zamiast myśleć o uczuciach, które ją przytłaczały. Morał tej historii? „To, co mi mówiła i co później wyjaśniła, to nie zapominanie, że jesteś dobry i że wszystko jest w porządku”, mówi Hudson. „Sytuacja wymknęła się spod kontroli. Nic Ci nie jest.”

kate-hudson-3
fot. Instagram / @ katehudson

ciekawostka: Twoje ciało ciągle się zmienia

„życie jest czasownikiem”—Hudson włącza ten cytat feministycznej pisarki Charlotte Perkins Gilman do swojego wstępu i kochamy sentyment, który za nim stoi: życie polega na poruszaniu się, widzeniu i robieniu w sposób, który działa najlepiej dla ciebie. „Nie obudziłem się pewnego dnia, rozumiejąc, jak o siebie zadbać. Z czasem musiałem się nauczyć, jak to zrobić, i wciąż się uczę—każdego dnia”, pisze Hudson. „Jest to proces, a moje ciało stale się zmienia. Twoja też. A kiedy nauczyłam się akceptować, że zawsze taka będę, zrelaksowałam się. Nasze ciała nie stoją w miejscu na czas.”

Hudson podkreśla, że każda aktywność jest ważna, ale najpierw musisz dowiedzieć się, co kochasz—co sprawi, że będziesz chciał ćwiczyć. „Ćwiczenia naprawdę sprowadzają się do poruszania się w sposób, który sprawia, że czujesz się dobrze”, wyjaśnia.

kate-hudson-indulging
zdjęcie: Instagram / @katehudson

zdrowe odżywianie jest ważne—ale także przyjemność

„jeśli chcę wyjść i zjeść w restauracji z niesamowitym jedzeniem, zrobię to raz w tygodniu, gdzie nie myślę o tym”, mówi Hudson. „Chcę się pobłażać! Czasami chcę robić rzeczy, które nie są zdrowe.”Ale ona zaleca, abyś postrzegał to jako ucztę i doświadczenie życia, a nie tylko bezmyślną aktywność.

innymi słowy, możesz wstrzymać się z podjadaniem, gdy jesteś w połowie Netflixa i wyluzujesz, ale zdecydowanie nie powinieneś się pocić tego ciasta lub dodatkowego kieliszka wina, gdy jesteś na przyjęciu urodzinowym swojej najlepszej przyjaciółki. To cię nie zmyli—i chociaż w przyszłości prawdopodobnie nie będziesz nawet pamiętał, co wypiłeś tamtej nocy ,na pewno docenisz (może dziki? wspomnienia, które tworzyłeś, gdy cię nie było.

kate-hudson-2
fot. Instagram/ @ katehudson

5. Daj sobie pozwolenie na bycie samolubnym

wydaje się, że nawet Celebryci nie są odporni na walkę o równowagę między pracą a życiem. Ale Hudson przysięga, że odkryła sekret, aby się nie wypalić: zaakceptować „egoizm” i skupić się na sobie. „Jeśli nie stawiasz na pierwszym miejscu swoich potrzeb, pragnień i marzeń, to nie odniesiesz sukcesu. Dla wielu, zwłaszcza nas rodziców, może to wydawać się całkowicie egoistyczne. Jesteśmy zaprogramowani, aby stawiać nasze rodziny na pierwszym miejscu—nasza kultura mówi nam, że musimy się poświęcić, aby okazać miłość” – mówi Hudson.

w końcu, jak zaznacza aktorka, ” w przeciętnym dniu niewiele jest sytuacji życiowej lub śmierci; inni ludzie i ich potrzeby będą czekać, aż skończysz ćwiczenie lub medytację. Stawianie innych przed sobą raz po raz, w rzeczywistości powoduje stres w naszych ciałach i umysłach, a my możemy zachorować.”A co najważniejsze, na dłuższą metę wierzy, że poprawi to twoje relacje z innymi. „Ironia”, pisze, ” jest to, że kiedy najpierw dbamy o siebie, jesteśmy w znacznie silniejszym miejscu, aby zająć się tymi, których kochamy.”

Tak, możesz też serwować szczęście na talerzu: te 10 potraw to sprawdzone dopalacze uśmiechu. A dla wzmocnienia miłości własnej w 20 minut, spróbuj tej medytacji z przewodnikiem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.