Amarengo

Articles and news

10 powodów, dla których powinieneś przestać pracować długo

jeśli masz pracę w obecnych trudnych czasach ekonomicznych, prawdopodobnie robisz wszystko, aby ją utrzymać. Jeśli pracodawca prosi Cię o 50 godzin pracy tygodniowo, prawdopodobnie pójdziesz dalej i poświęcisz 60 lub więcej godzin. Możesz myśleć, że robisz więcej, pracując dłużej, ale w rzeczywistości każda godzina, w którą wkładasz ponad 40 godzin tygodniowo, sprawia, że jesteś mniej produktywny, zarówno w perspektywie krótko -, jak i długoterminowej. Badania wykazały, że” sweet spot ” dla optymalnej wydajności wynosi 40 godzin tygodniowo. Oto dziesięć konkretnych powodów, dla których powinieneś przestać pracować długo, jeśli chcesz utrzymać optymalną wydajność.

zmniejszona produktywność

długie godziny pracy często przynoszą odwrotne efekty. Ford Motor Company udowodnił to w 1990 roku poprzez serię badań, które wykazały, że każde dodatkowe 20 godzin pracy powyżej zalecanych godzin 40 spowodowało wzrost wydajności tylko przez trzy do czterech tygodni, zanim wydajność stała się ujemna. Jeśli konsekwentnie pracujesz przez wiele godzin, wypalasz się i nieuchronnie zaczynasz pozostawać w tyle w swoich obowiązkach. Wydajność spada i trzeba poświęcić więcej godzin, próbując nadrobić zaległości w zaniedbanych zadaniach.

Reklama

zwiększone zmęczenie

zmęczenie pojawia się, gdy pracujesz przez dłuższy czas. Objawy zmęczenia od dłuższych dni roboczych to senność, znużenie, słaba koncentracja, drażliwość i zwiększona podatność na choroby. Objawy te są dużą przeszkodą w wydajności. Jeśli nie zatrzymasz się i nie odpoczniesz od pracy, zmęczenie wzrośnie i stanie się przytłaczające.

większe zagrożenia bezpieczeństwa

gdy zmęczenie wzrasta i przytłacza cię długi dzień pracy, Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone. Wypadki i urazy są bardziej prawdopodobne w miejscu pracy. To zagrożenie bezpieczeństwa, choć trudne do jednoznacznego poparcia dowodami naukowymi, ponieważ poziomy zmęczenia nie są łatwe do zmierzenia i określenia ilościowego, jest logicznym problemem, którego nie należy ignorować.

Reklama

zaniedbane życie społeczne

gdy pracujesz 60 lub więcej godzin tygodniowo, trudno będzie Ci utrzymać zdrowe życie społeczne. Wolny czas spędzony z rodziną i bliskimi przyjaciółmi nie jest odpowiedni w tym harmonogramie pracy. Wydłużony czas pracy może również obniżyć jakość Twojego życia przez konflikt z jakością czasu dla rodziny i czasu na inne obowiązki i potrzeby poza pracą. Przestań pracować długie godziny i dostać życie poza pracą.

więcej stresu

szanse są takie, że gdy pracujesz długo, robisz to kosztem nie tylko rodziny i bliskich przyjaciół, ale także diety, rutynowych ćwiczeń i zdrowego rozsądku. Im bardziej próbujesz udowodnić, że jesteś namiętnym i produktywnym graczem zespołowym w pracy, tym bardziej zapominasz o swoich dzieciach, współmałżonku i psie; i tym bardziej twój umysł rejestruje stres.

Reklama

uszkodzenie układu mięśniowo-szkieletowego

powtarzalna praca przy niezręcznej pozycji zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego (MSD), które uszkadzają mięśnie, stawy, więzadła, ścięgna i nerwy. Unikaj wydłużonych godzin pracy, aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację i naprawę każdego dnia, w przeciwnym razie twoje mięśnie mogą po prostu uginać się pod presją pracy.

zagrożenia ergonomiczne

w zależności od miejsca pracy wydłużone godziny pracy mogą narazić Cię na poważne zagrożenia ergonomiczne, takie jak chemikalia, promieniowanie, wibracje, hałas i ekstremalne temperatury. Narażenie na te ergonomiczne zagrożenia może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, których lepiej unikać, skracając dzień pracy.

Reklama

atak serca

ryzyko chorób serca zwiększa się znacznie o 67% dla osób, które pracują długie godziny w porównaniu do osób, które pracują standardowo 7-8 godzin dziennie, wynika z raportu University College London. Chociaż wiele podstawowych czynników, takich jak wysokie ciśnienie krwi może mieć znaczenie, praca przez wiele godzin nie pomaga sercu. Profesor Stephen Holgate z Medical Research Council mówi: „to badanie powinno skłonić nas do zastanowienia się nad starym powiedzeniem „ciężka praca cię nie zabije”.”

uszkodzenie mózgu

inny raport, opublikowany w American Journal of Epidemiology, wykazał, że pracownicy w średnim wieku, którzy pracują powyżej 55 godzin tygodniowo, mają gorsze umiejętności umysłowe, w tym pamięć krótkotrwałą i zmniejszoną zdolność przypominania słów, niż ci, którzy pracują mniej niż 41 godzin. Badanie sugeruje, że dłuższy czas pracy może powodować długotrwałe uszkodzenie mózgu lub demencję. Nie jest jasne, dlaczego długie godziny pracy mają niekorzystny wpływ na mózg, ale to badanie powinno dać pauzę do myślenia pracoholikom.

ryzyko otyłości

kolejne badanie przeprowadzone przez naukowców ze szkoły University of Maryland wykazało, że wymagające harmonogramy pracy mogą przyczynić się do otyłości. Główna badaczka Nicole Au, która prowadziła podobne badanie na Monash University w Australii, powiedziała: „wydłużone godziny pracy mogą skrócić czas przygotowywania domowych posiłków, ćwiczeń i spania, które są czynnikami ryzyka otyłości.”

co prawda, niektóre z tych powiązań między wydłużonymi godzinami pracy, problemami dotyczącymi zdrowia i bezpieczeństwa nie są rozstrzygające. Jednak opuszczenie bieżni ponad 40 godzin tygodniowo jest zdecydowanie lepszym nawykiem dla ogólnego samopoczucia i wydajności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.