Amarengo

Articles and news

Studie identificeert topstrategieën voor succesvol gewichtsverlies onderhoud

net op tijd voor het nieuwe jaar, een nieuwe Cal Poly studie toont aan dat als je wilt afvallen en het af te houden, het bouwen van gezonde voeding, zelf-monitoring en psychologische coping strategieën kan de sleutels tot succes.

uit de vandaag gepubliceerde resultaten over obesitas bleek dat enkele van de meest effectieve gedragingen en psychologische strategieën die gemeld werden door degenen die hun gewichtsverlies hielden, waren het kiezen van gezond voedsel, het volgen van wat je eet en het gebruik van positieve zelfspraak.

de studie ondervroeg bijna 5.000 leden van WW (voorheen Weight Watchers) die meldden een gemiddelde van ongeveer 50 pond te verliezen en hield het af voor meer dan drie jaar, om te kijken naar hun gewicht management strategieën. Onderzoekers vergeleken deze groep met een controlegroep van meer dan 500 mensen met obesitas en die gemeld niet winnen of verliezen van meer dan vijf pond voor een periode van meer dan vijf jaar.

het onderzoeksteam onderzocht 54 gedragingen in verband met gewichtsbeheersing. In vergelijking met de groep van gewicht-stabiele individuen, de groep van gewichtsverlies beheerders gemeld frequenter gebruik van strategieën zoals het instellen van de dagelijkse voedselinname doelen, het opnemen van wat werd gegeten elke dag, het meten van voedsel, na te denken over eerdere successen, en positief te blijven in het gezicht van het gewicht te herwinnen. De onderzoekers vonden ook dat deze Eten en denken gedrag werd gemakkelijker en meer ingebakken in de tijd in de groep van degenen die hun gewichtsverlies te handhaven. “Mensen die hun succesvolle gewichtsverlies het langst behielden meldden een grotere frequentie en herhaling in gezonde eetkeuzen,” zei Suzanne Phelan, hoogleraar kinesiologie en volksgezondheid die de studie leidde. “Gezondere keuzes werden ook automatischer naarmate mensen langer die keuzes bleven maken. Deze bevindingen zijn bemoedigend voor degenen die werken bij gewichtsverlies onderhoud. Na verloop van tijd, gewichtsverlies onderhoud kan gemakkelijker worden, die minder opzettelijke inspanning.”

het belangrijkste gezondheidsstatistiekbureau van het land schat dat bijna twee op de vijf (40%) volwassenen in de VS obesitas hebben en een ander op de drie (32%) overgewicht heeft. Obesitas verhoogt de kans op hart-en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker, onder andere gezondheidsproblemen.

hoewel de termen “overgewicht” en “obesitas” vergelijkbaar zijn, ontstaat het verschil tussen beide met de Body Mass Index (BMI), een meting van het lichaamsvet op basis van het gewicht van een individu in verhouding tot zijn of haar lengte en leeftijd. In het algemeen een persoon met een BMI van 25-29.9 wordt beschouwd als overgewicht, terwijl een persoon met een BMI van meer dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvigheid te hebben.

” succesvol gewichtsverlies wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan voordelen voor de gezondheid,” Phelan zei. “De verbeterde kwaliteit van leven waargenomen onder de succesvolle gewichtsverlies in dit onderzoek kan dienen als een belangrijke motivator voor mensen die op lange termijn gewichtsbeheersing.”

de resultaten van deze studie kunnen mensen helpen zich te concentreren op de strategieën die de deelnemers het meest waarschijnlijk helpen een gezond gewicht te behouden

deze studie werd ondersteund door een subsidie van WW International, Inc. Coauteurs van de studie zijn onder meer Tate Halfman van de California Polytechnic State University, Angela Marinilli Pinto en Gary Foster van WW International, Inc.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.