Amarengo

Articles and news

John Abraham Workout Routine en dieet

John Abraham Workout Routine en dieet

Hey there! We hopen dat u houdt van onze fitnessprogramma ‘ s en de producten die wij aanbevelen. Zodat je het Weet, Dr Workout wordt ondersteund door lezers. Wanneer u via links op onze site koopt, kunnen we een affiliate commissie verdienen zonder extra kosten voor u. Het helpt ons de lichten aan te houden. Dankzij.

wil je op John Abraham lijken? Hier ontwierpen we een workout routine die past bij uw lichaam fitness doel.

Wat Zal Ik Leren?

Inleiding:

het is geen geheim dat John Abraham de meest schattige mannenfiguur in Bollywood heeft. Hij is de macho van Bollywood of we kunnen zeggen het beest van Bollywood.John Abraham begon zijn carrière met modelleren. Na het verschijnen in verschillende advertenties kreeg hij zijn eerste rol in de erotische thriller film Jism, die wordt uitgebracht in 2003. Daarna speelde hij in Dhoom. Die film is een enorm commercieel succes. Dhoom gaf een drastische boost aan John ‘ s carrière. Gevolgd door Dhoom speelde hij in verschillende commercieel succesvolle films. Hij is een van de meest succesvolle acteurs in India. Vanwege zijn esthetische uiterlijk en oprechtheid vestigde hij zich als een invloedrijk fitnessicoon in de Indiase filmindustrie. Hij hield die blik altijd vol. Zelfs in een strak schema slaat hij nooit trainingen over. In een interview met Times of India zei hij dat hij altijd verslaafd is aan fitness en dat het zijn drug is. Hij is zeker een fitnessfreak en daar houdt hij van.

John Abraham Lichaamsstatistieken

Geboren: 17 December 1972
Leeftijd: 46 jaar
lichaamsmetingen CA.
lengte: 1,83 m
gewicht: 95 Kg
Borst: 48 Inches
taille: 36 Inches
Biceps: 18 Inches
iedereen weet dat John een atheïst is, voor hem is fitness zijn ultieme religie en zijn mantra luidt: “gezond leven is als een driepoot – goed eten, goede slaap en een goede workout routine” voor hem is gym de tempel en trainen is de aanbidding.
laten we zonder overdrijving praten over John Abraham ‘ s Fitness Tips.

John Abraham ’s Fitness Tips

John Abraham Workout and Diet Plan

John Abraham’ s dieettips

volgens hem moet u zich meer richten op voeding dan op training. Slechts 40% is vertrouwen op training deel de resterende 60% hangt volledig af van uw dieet deel. Zonder het volgen van de juiste voeding kunt u uw fitnessdoel niet bereiken.
evenwicht is de sleutel:
uw dieet moet rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten. Voor het verkrijgen van alle essentiële voedingsstoffen is het raadzaam om meer groenten en fruit bevatten. De truc ligt op de carb balans niet op het beperken van voedingsstoffen.
ontbijt:
ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zelfs in een strak schema vindt John tijd om een eiwitrijk ontbijt te hebben. U kunt eiwit toevoegen voor eiwit, dat is een BCCA rijk voedsel. Het zal u helpen om te herstellen van spierpijn. Inclusief fruit in het ontbijt is ook een gezonde manier om goede fructose te krijgen.
brandstof voor uw lichaam:
om het hoofd te bieden aan een intensieve trainingsroutine moet u uw lichaam brandstof geven. Gebrek aan voedingsstoffen, eiwitten etc. kan tot verwonding leiden. Een voedzame post workout maaltijd is een must.
snijd koolhydraten tactisch:
u hoeft koolhydraten niet volledig te snijden om dat esthetische uiterlijk te bereiken. Iedereen houdt van koolhydraten. Vooral in het Indiase dieet is het erg moeilijk om ze te vermijden. U kunt ze vroeg op de dag innemen, zodat u de hele dag krijgt om die calorieën te verbranden.
wateropname:
Water is essentieel voor de spieropbouw en het onderhoud ervan. Het zal ook helpen uw huid en haar gezondheid. Het nemen van extra water kan ook stimuleren calorie branden, helpen u om wat extra gewicht te verliezen.
Suppletiegedeelte:
voor het bereiken van de lichaamsbouw van kracht 2 nam hij ongeveer 25 tot 30 eiwitten per dag. Maar nu zakte hij naar een tiende daarvan. Omdat John geen vlees eet, is hij voor eiwit volledig afhankelijk van vis en eiwit. Als supplement geeft John de voorkeur aan wei-eiwit en eiwitrepen.
vecht tegen je zwakte:
het is goed om af en toe een cheatmaaltijd te hebben, maar dat betekent niet dat je het elke dag kunt hebben. Ja, om je fitness doel te bereiken moet je opofferen. Je moet alle soorten gefrituurd junkfood en suikerhoudend voedsel vermijden. Het is een must.
niet missen:

  • 28 methode Workout Plan
  • MMA Workout Plan voor Beginners
  • Duitse Volume Training

John Abraham ‘ s Workout Tips

geeft de voorkeur aan langzame en gestage vooruitgang:
op lange termijn wint langzame en gestage vooruitgang de race. Als u probeert om spiermassa zo snel te zetten of te proberen om snel vet te verliezen, zullen de kansen voor gewrichtsletsel en hormonale onbalans hoger zijn. Het is dus beter om te focussen op lage en gestage vooruitgang.
vergeet nooit uw benen:
iedereen haat trainingsbenen. Het eerste wat je moet onthouden is dat als je grote spiergroepen (benen) traint je testosteronniveaus omhoog schieten. Dat wil zeggen, Je kunt nooit een goede lichaamsbouw hebben zonder goede benen.
Wijzig uw workoutplan regelmatig:
naarmate u een bepaald workoutplan enkele maanden verder ontwikkelt, zal uw lichaam zich aanpassen aan de manier van trainen. Als gevolg daarvan zult u geen resultaten te zien. Dus na enkele maanden training moet u uw workout plan te veranderen. Het fundamentele idee is dat je moet houden je lichaam gissen als het zich aanpast aan uw workout routine.

Noot: Afhankelijk van de rol beroemdheden hebben de neiging om hun dieet en lichaamsbeweging routine regelmatig te veranderen.

John Abraham workout Routine en dieet

John Abraham Workout Routine en dieet

Fitness is een manier van leven, geen fase van het leven. Klik om te Tweet

John Abraham dieet:

Ontbijt Thee, 3 eiwitten, aardappelen, fruit
Na 2 uur Whey eiwit shake en 2 eiwitten
Lunch Vis, groenten, roti, spruiten
’s Avonds Koffie, eiwitten, aardappel/avond snack en fruit
Diner (Voor 9.00 pm) Vis met roti, groenten
Pre Workout Carb
na de Training Whey proteïne shake, eiwit bar en 3 eiwitten

John Abraham Workout Routine:

Cardio:
Voor cardio John Abraham raadt fietsen, elke dag dat hij cyclus ongeveer 15-20 min te branden ongeveer 300 tot 400 calorieën. Als hij niet naar buiten kan, doet hij cardio op hometrainer. Naast het verbranden van die overtollige calorieën kan fietsen ook helpen om je benen te versterken.
Trainingsplan:
Dag 1: Borst (12x10x10)
Barbell borst Drukt u op
Dumbbell Chest Press
Incline bench press
Incline dumbbell press
Decline dumbbell press
Dumbbell fly
Kabel vliegen
Dag 2: Rug-en buikspieren
Terug: 12x10x10
Pull-ups
Brede grip lat pulldown
Kabel rij
Barbell row
Dumbbell row
Abs: 15 x 15 x 15
russische twist
Daling weighted crunches
Hanging leg raises
Dag 3: Benen 12x10x10
Squat
Lunges met een gewicht
Leg extension
Lying leg curls
Leg press
Calf raises
Dag 4: Schouders en buikspieren
Schouder: 12x10x10
Militaire schouder drukt u op
Arnold druk op
Front raises
Lateral raises
Gebogen over rear delt raises
Dumbbell shrug
Abs: 15 x 15 x 15
Hanging knee raises
Fiets crunch
Knie knuffels
Hout hakker
Dag 5: Biceps-en Triceps – 12x10x10
Barbell curl
Alternatieve arm dumbbell curl
Preacher curl
Spin curl
Skull crusher
Cable pushdown
Alternatieve arm dumbbell triceps extension
Kabel-touw overhead triceps extension
Reverse curls
Wrist curls
Dag 6: Rust
Dag 7: Rest
er zijn geen snelkoppelingen als het gaat om bodybuilding. Het vereist jaren training.
misschien wilt u ook lezen:

  • Salman Khan Workout Routine en dieet
  • Michael B. Jordan ’s Workout Routine
  • The Rock Workout Routine
  • Jason Momoa’ s Aquaman Workout Routine
  • Chris Evans Workout Routine voor Captain America
  • Chris Hemsworth Thor Workout Routine & dieet

als u deze celebrity workout routine nuttig vond deel het met je vrienden, het zal ons veel helpen. Heb je iets in gedachten? Deel het hieronder, We zijn hier om u te helpen. Proost!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.