Amarengo

Articles and news

‘ik verloor 25kg door deze eenvoudige regel te volgen’

17 September 2019 12:59pm

Image: Instagram @fitkiwitess.

afbeelding: Instagram @fitkiwitess.
zoals verteld aan Juna Xubodyandsoul.com.au

Tessa onthult haar geheim van langdurig gewichtsverlies.

Tessa Terpstra was in een put van slechte gewoonten gevallen. Ze was een part-time roker, een regelmatige drinker, en haar weekends werden doorgebracht feesten en herstellen van katers.Haar dieet weerspiegelde ook haar ongezonde levensstijl.

“I would try having things like salades or sandwiches for lunch, but when it came down to it I was snacking on chips, chocolate, large coffees, pizza, and places and muffins from cafes,” vertelt ze body + soul.Hoewel ze wist dat haar gewicht uit de hand liep, herinnert Tessa zich dat ze bang zou zijn voor de schubben, omdat het de zaak alleen maar erger zou maken.

eenvoudige tips voor gewichtsverlies

” ik zou mezelf slaan en tot het uiterste gaan om een paar dagen heel weinig te eten.”

maar het was pas toen ze een intense reflux begon te ervaren dat haar “fysiek ziek”, “pijnlijk” opgeblazen gevoel en “verschrikkelijke menstruaties” zou achterlaten, besloot ze naar de dokter te gaan.

” ik ging naar de dokter en werd gediagnosticeerd met een leververvetting en nam medicatie voor de reflux”, herinnert Tessa zich. “Toen het echt van invloed was op mijn gezondheid en een enorme impact had op mijn dagelijks leven, besloot ik dat ik mijn leven terug moest nemen en wat veranderingen moest aanbrengen.”

ze tekende voor Kayla Itsines ‘ BBG-programma en twee jaar later verloor ze 25kg. Dit is hoe ze het voor elkaar kreeg om het af te houden.

Like what you see? Meld u aan voor onze bodyandsoul.com.au nieuwsbrief voor meer verhalen zoals deze. En nee, we zullen je niet spammen.

Tessa ‘ s dieet

voorafgaand aan haar gewichtsverlies reis, Tessa was het eten van pasta, geroosterde broodjes en kiezen voor afhaalmaaltijden vaker dan nodig.

maar na een bezoek aan een voedingsdeskundige, slaagde ze erin om haar slechte eetgewoonten voor altijd te herzien met een eenvoudige aanpak: “Ik probeerde klein te beginnen, gewoon kleine dagelijkse gezonde gewoontes te maken, zoals het bestellen van een kleine koffie, maar één keer per week afhaalmaaltijden te hebben en 2L water per dag te drinken”, legt ze uit.

” ik ging hiermee door tot het een gewoonte werd en nu is het veranderd in mijn levensstijl.”

hier is hoe een typische dag op een bord eruit ziet voor haar nu:

  • ontbijt: haver / WeetBix met chocolade eiwit poeder, perziken en pindakaas.
  • Lunch: roerbak, wikkel of kip met groenten.

“ik heb een geweldige relatie met voedsel nu en een veel beter begrip van portie maten. Ik geloof niet dat er dingen zijn zoals goed of slecht eten. Ik denk gewoon dat het is hoeveel van elke goede groep je consumeert.”

Tessa ‘ s workout routine

net als haar aanpak van voedsel, begon Tessa met het opnemen van kleine dagelijkse fitnessdoelen, zoals het voltooien van vijf push-ups of het doen van 5000 stappen per dag.

maar het was de toetreding tot het SWEAT BBG programma dat echt kick begon Tessa ‘ s motivatie om haar gezondheid te verbeteren.”I really liked that I didn’ t need to go to a gym because being really self-conscious on the time in my life, a gym was really intimiating to me.”

ze hield ook van hoe snel en efficiënt de workouts waren, en ze voelde zich nooit buiten haar comfortzone.

” het vereiste ook minimale apparatuur, het duurde minder dan 35 minuten om te doen, en hoewel ik het moeilijk vond, vond ik het leuk dat als ik een oefening niet kon doen er altijd een gemakkelijkere alternatieve optie was.”

een typische week van oefening voor Tessa omvat drie resistance training sessies vanuit de ZWEETAPP en op de andere dagen varieert ze haar oefening tussen een 10,000 step target, 20 minuten HIIT, of een buitenwandeling.

” het hangt er echt van af hoe ik me voel, maar ik hou ervan dat ik mijn workouts kan afstemmen op hoe ik me voel, omdat je kunt kiezen wat je wilt doen met de ZWEETAPP wanneer je maar wilt.”

Tessa over de grootste les die ze heeft geleerd

“ik heb geleerd geduldig te zijn”, legt ze uit. “Het kost tijd en elke vooruitgang is goede vooruitgang.”

Tessa merkt op dat ze de afgelopen twee jaar veel fouten heeft gemaakt, maar langzaam is gaan accepteren dat consequent “perfect” zijn geen duurzame aanpak is.”I was always so hard on myself and feel like as soon I had a bad day I was undoing all my hard work. Maar begrijpen dat consistent zijn in plaats van perfect een veel betere impact heeft gehad, dus als ik nu een slechte maaltijd heb of geen dag Sport, accepteer ik het gewoon, ga verder en ga verder zoals ik normaal om de andere dag zou doen.”

Tessa ’s advice for others

haar advies voor iedereen is eenvoudig:” kleine veranderingen elke dag zorgen voor grotere veranderingen op de lange termijn.”

” je hoeft niet elke dag een perfecte training of eten te hebben, maar consequent zijn elke dag brengt je naar waar je wilt zijn.

” maak kleine en grote doelen langs de weg en vier ze als je er bent. Wees niet hard voor jezelf, want het feit dat je het in de eerste plaats probeert is enorm. Doe het voor jou en doe het nooit voor iemand anders.”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.