Amarengo

Articles and news

Het Vasten Dieet en Training Die Hielp Mama van 2 Verliest 220 Pond en Zet Diabetes in Remissie

Wat te Weten Over Proberen Intermitterende Vasten Terwijl het Beheer van Diabetes

WANNEER kan een effectief en vaak de veilige manier om gewicht te verliezen voor mensen zonder diabetes of andere onderliggende aandoeningen, deskundigen zijn het erover eens dat mensen met diabetes moeten uiterst voorzichtig zijn over het plan.

een kleine studie gepubliceerd in februari 2018 in diabetica suggereert dat intermitterend vasten het risico op hypoglykemie bij mensen met type 2 diabetes kan verhogen. Lage bloedsuikerspiegel symptomen zijn misselijkheid, hoofdpijn, beven, en in ernstige gevallen, hypoglykemie kan leiden tot ernstige complicaties zoals diabetische coma, epileptische aanvallen, of zelfs de dood, volgens de British diabetes association Diabetes.co.uk

dat is niet het enige voordeel van het stabiel houden van uw bloedsuikerspiegel bij type 2 diabetes. “Het houden van de bloedsuikerspiegel stabiel is super-belangrijk omdat het kan helpen met gewichtsbeheersing,” zegt Despina Hyde Gandhi, RD, CDE, een diëtist aan de New York University (NYU) Langone ‘ s gewichtsbeheersing programma in New York City, en de voorzitter van de Greater New York Dietetic Association. Voor mensen met diabetes, als kan het lichaam in de uithongeringsmodus, het vertragen van de stofwisseling en het maken van het lichaam vasthouden aan vet. Dat extra gewicht kan op zijn beurt een negatieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, Hyde zegt.Bij vasten kunnen mensen zich ook moe, zwak, wankel en te hongerig voelen. “Als je je zo voelt, heb je meer kans om te veel te eten en slechte keuzes te maken,” legt Hyde Gandhi uit. “Je zou natuurlijk afvallen, maar dat is niet op een gezonde manier.”

hoe intermitterend vasten Giddens hielp haar welzijn te verbeteren

gecombineerd met IF, Giddens heeft gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging een prioriteit in haar leven gemaakt.

ze begint nu haar dag met”kogelvrije “koffie met kokosolie-een combinatie die wordt aangeprezen om honger te onderdrukken en energie te stimuleren, hoewel onderzoek naar deze combinatie ontbreekt, en er moet worden opgemerkt dat kokosolie de niveaus van LDL, of” slechte ” cholesterol, kan verhogen, waardoor de gezondheid van het hart verslechtert. Haar eerste maaltijd bestaat meestal uit kalkoen chili met 10 soorten groenten, selderijsticks en vetvrije kaas, en Griekse yoghurt met bessen.

gerelateerd: welk type yoghurt Is het beste voor mensen met Diabetes type 2?Snacks zijn onder andere kwark met tomaten, suikervrije Jell – O, of een proteïnereep om de drang om te genieten van kantoorsnoepjes af te weren. Diner zou kunnen zijn “loempia in een kom,” die geraspte varkensvlees, groenten en zoete aardappelen omvat, samen met een eiwitrijk dessert zoals Lil Buff cupcakes of Halo Top pindakaas ijs.

“ik heb meer energie, ik slaap beter, ik word minder ziek en ik voel me beter over mezelf en de dingen die ik kan doen”, legt Giddens uit. “Mijn vertrouwen is zo veel beter, en het gaat nu minder over gewicht en meer over gezondheid.”

voor oefeningen, Giddens doet vijf tot zes dagen van een uur CrossFit workouts naast een paar dagen van 20 minuten high-intensity interval training( HIIT), krachttraining, of gymnastiek. Eenmaal niet in staat om een enkele push-up te doen, Giddens kan nu een set van 45 voltooien. Ze kan ook back-squat 240 lb en deadlift 325 lb.

deskundigen zeggen dat elke persoon anders is, maar iemand met type 2-diabetes die besluit zowel ” IF ” als “HIIT” te doen, moet voorzichtig zijn, vooral bij degenen die insuline gebruiken.”Alleen maar diabetes hebben, is er een hoger risico op hypoglykemie, vooral in de combinatie van vasten en HIIT-workouts,” zegt Megan Ostler, een geregistreerde diëtist voor iFit gevestigd in Logan, Utah.Door deze veranderingen in dieet en levensstijl is Giddens in staat geweest om meer dan 220 lb te laten vallen, met haar gewicht nu rond 170 tot 175 lb.

“ik ben elke dag verbaasd over de dingen die mijn lichaam nu kan doen,” zegt ze.

gerelateerd: Wat u moet weten over trainen met Diabetes voordat u begint met

naast IF, zegt Giddens dat de sleutel tot gewichtsverlies en het behoud van haar nieuwe broekmaat ligt in het plannen van haar maaltijden voor de week met behulp van de MyFitnessPal-app. “Ik eet elke dag veel van dezelfde dingen omdat het makkelijker is om te bereiden en ik heb niet de neiging om te vervelen. Maar als ik het wil veranderen, plan ik dat ook,” zegt ze.

naast haar gewichtsverlies is Giddens ‘ A1C nu normaal en neemt ze geen metformine meer. De voordelen zijn niet alleen fysiek. “Ik ben mentaal gezonder dan ik ooit in mijn leven ben geweest”, zegt ze.Wanneer mensen haar verhaal horen en haar vragen wat haar geheim was om het gewicht te verliezen, vertelt ze hen dat er geen is. “Het is hard werken en het is toewijding. Het is eten en het is bewegen. Er is geen magische kogel die het gaat oplossen, ” zegt ze. “Als ik het kan, kan iedereen het.”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.