Amarengo

Articles and news

de effecten van slaaptekort op uw gezondheid

de effecten van slaaptekort op uw gezondheid zijn talrijk en kunnen leiden tot enkele gevaarlijke gezondheidsscenario ‘ s. In de loop van uw worstelingen met slaapapneu, is het belangrijk om een aantal fundamentele slaaptekort feiten te begrijpen en te begrijpen hoe ze het beste te bestrijden.Volgens de National Sleep Foundation beweert 48 procent van de Amerikanen soms te worstelen met slapeloosheid, “terwijl 22 procent meldt moeite te hebben met slapen elke, of bijna elke nacht.”1

” gezondheidsorganisaties zoals de National Institutes of Health, de American Psychological Association en de Mayo Clinic waarschuwen al jaren dat Amerikanen niet genoeg slaap krijgen, waardoor de aandoening wordt gekoppeld aan verhoogde gezondheidsrisico ‘ s, ongevallen met motorvoertuigen, arbeidsongevallen en verminderde productiviteit,” meldde de San Diego Union-Tribune.2

deze “verhoogde gezondheidsrisico’ s ” worden vaak gedefinieerd als gevoeligheid voor hart – en vaatziekten en kanker-vrij ernstige dingen, die we zullen onderzoeken in onze volgende blog over lange termijn slaaptekort feiten.

afgezien van deze ernstige aandoeningen, wat zijn enkele van de kortetermijneffecten van slaaptekort?

door slaperigheid veroorzaakte ongevallen. Dit lijkt misschien een no-brainer, maar we nemen niet vaak de tijd om na te denken over de gevolgen van een nacht gemiste slaap kan hebben op ons leven. De effecten van slaaptekort zijn vaak gekoppeld aan auto-ongevallen en beroepsfouten zoals industriële Rampen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, het officiële Instituut voor Volksgezondheid van de natie.3

roekeloos gedrag. Een van de meest sinistere bijwerkingen van slaaptekort is dat gebrek aan slaap een gevoel van euforie kan simuleren, waardoor we overhaaste beslissingen kunnen nemen die misschien niet in ons belang zijn. Het missen van een nachtrust stimuleert het neurale circuit dat plezier controleert en verstikt het deel van de hersenen die over het algemeen verantwoordelijk zijn voor redeneren en zorgvuldige besluitvorming. Het resultaat? “Je bent geneigd te optimistisch te zijn en graag risico ’s te nemen”, schrijft David Cox van The Guardian in een analyse van de effecten van slaaptekort.4

geheugenverlies. We zullen de langetermijneffecten van slaaptekort op de hersenen grondiger onderzoeken in een komende post, maar zelfs kortdurend slaapverlies kan belangrijke hersenfuncties zoals geheugen beïnvloeden. Ironisch genoeg doet het soort kortstondige slaaptekort waaraan studenten zich regelmatig onderwerpen waarschijnlijk meer kwaad dan goed. Als je de hele nacht studeert, “last-minute proppen weigert in te zinken, omdat de consolidatie van herinneringen optreedt tijdens diepe slaap,” Cox schrijft.

dieet, eetlust en obesitas. Ontbrekende slaap, zelfs op de korte termijn, kan invloed hebben op uw eetlust, waardoor u te hunkeren naar voedsel dat u normaal zou kunnen vermijden, en het eten van meer dan je weet dat je zou moeten. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology suggereert (niet-overtuigend) dat het overslaan van slaap leidt tot het eten van grotere porties in de ochtend.5 en zelfs na dat grote ontbijt, ” slaaptekort proefpersonen kozen voor grotere porties snacks.”

deze feiten van slaaptekort kunnen alarmerend zijn, maar als u opzettelijk slaap mist – om te studeren, om meer te werken, of om welke reden dan ook – dan moet u de effecten van slaaptekort op uw gezondheid en uw levensstijl begrijpen. En als dat niet genoeg is om wakker te worden, zullen we in ons volgende blogstuk enkele van de ernstigere, langere-termijn effecten van slaaptekort onderzoeken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.