Amarengo

Articles and news

bevatten de kern Move die Kate Hudson zweert voor het raken van die moeilijk te bereiken lagere Abs

Kate Hudson ‘ s houding over het werken van haar kern is ongeveer zo relateerbaar als het wordt. “Ik ben een ab fanaticus,” zegt ze, ” en ik haat ze.”Haar liefde voor dans en Pilates betekent dat ze voortdurend vertrouwt op de spieren in haar buik om door haar workouts te komen, dus ondanks de gevreesde buikspieren oefeningen, is er een beweging die Hudson wendt zich tot als het gaat om het houden van hen sterk: stabiliteit bal crunches.

de liefde-haat relatie van The star met het kernwerk is allemaal te wijten aan een keizersnede die ze meer dan tien jaar geleden had, waardoor AB-gerichte bewegingen ingewikkelder werden. “Ik heb een keizersnede gehad, en ik denk dat elke vrouw die een keizersnede heeft gehad, weet hoe moeilijk het is om dat onderste deel van je buikspieren opnieuw in te schakelen”, zegt Hudson. “Mijn keizersnede was 16 jaar geleden, maar als ik een paar dagen zonder abs, mijn hersenen hebben een harde tijd opnieuw in te schakelen dat gebied.”

in tegenstelling tot normale floor crunches, nemen stability ball crunches dingen omhoog door je lichaam te dwingen in evenwicht te zijn terwijl het beweegt terwijl je je onderste buikspieren activeert. “Het toevoegen van een stabiliteitsbal aan een oefening kan een fundamentele zet nemen van ‘Ik kan dit doen in mijn slaap,’ naar ‘dit is het meest uitdagende ding dat ik ooit heb gedaan,’ ” trainer Tiffani Robbins eerder vertelde Well+Good. Daarom zweert Hudson bij deze beweging om haar maagspieren in te schakelen.

zoals bij alle fitness-bewegingen (maar vooral die welke betrekking hebben op uw kern), is de juiste vorm de sleutel. “Je kunt een miljoen ab doen , maar je moet ze goed doen”, zegt Hudson, die onlangs een lijn van supplementen genaamd InBloom lanceerde. “Dus het is beter om een goede vorm te hebben dan om gewoon 200 crunches uit te duwen .”

plaats een stability ball onder je onderrug (net boven je kont) met gebogen knieën en voeten plat op de grond om stabiliteitsballen te proberen. Om in positie te komen, kunt u op de bal zitten en uw voeten naar voren lopen om uzelf naar beneden te rollen—zorg ervoor dat uw rug stevig in de bovenkant van de bal wordt gedrukt wanneer u het dieptepunt bereikt. Plaats je handen achter je hoofd en gebruik je buikspieren om je bovenlichaam iets omhoog te kraken. Houd je nek recht en schouders trots om te voorkomen dat kraken uw kin naar je borst, en zorg ervoor dat uw kern betrokken de hele tijd.

om Hudson-stijl te trainen, probeer deze 15 minuten durende Full-body Pilates workout voor een echte burn in je core:

OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.