Amarengo

Articles and news

5 manieren om van je lichaam te houden, volgens Kate Hudson

in een tijd waarin het lijkt alsof elke celeb wil hun geheim voor een gezond leven te delen, is het zeldzaam om een plan dat is eigenlijk realistisch voor degenen onder ons een of andere manier overleven zonder assistent, stylist, en persoonlijke bestuurder te vinden. Wacht, heb je niet iemand die die pistachemelk voor je maakt?!)

maar, in haar boek Pretty Happy, actrice-draaide-activewear-mogul Kate Hudson deelt haar versie van het nastreven van geluk—en het is verrassend relatable.

the starlet kreeg er genoeg van nadat ze voortdurend dezelfde vragen kregen van verslaggevers: “hoe blijf je in vorm? Hoe ben je al dat babygewicht kwijtgeraakt? Hoe zie je er altijd zo gezond en gelukkig uit?”Omdat de waarheid is dat niets zo eenvoudig en zorgeloos is als de media het maakt; zoals Hudson uitlegt,” als je wilt om veranderingen in levensstijl te maken, het gebeurt niet met een Like op Instagram. Het kost tijd en discipline.” Prediken.

“wanneer je jezelf begrijpt en je verbindt met hoe je lichaam slim kunt worden, realiseer je je vrij snel dat het perfecte, het ideale, niet het doel is.”

gedurende het boek, de actrice is brutaal eerlijk over haar wellness ups en downs: het verkrijgen van zwangerschap gewicht, het gebruik van extreme rage diëten voor rollen, en zich onzeker over haar lichaam. Maar nu dat ze op haar zelfverklaarde gezondste leeftijd is, heeft Hudson zich verdiept in wat zij gelooft dat de sleutel tot welzijn is.

” als je jezelf begrijpt en je verbindt met hoe je body smart kunt worden, realiseer je je al snel dat het perfecte, het ideale, niet het doel is. In plaats daarvan voel je je goed in je lichaam. Dat is wat leidt tot vertrouwen, om fit te voelen en er fit uit te zien, en vrij gelukkig te zijn.”Klinkt als een plan waar we achter kunnen komen.

hier zijn vijf gezonde en inspirerende lessen van Pretty Happy dat Kate Hudson ons leerde over het liefhebben van ons lichaam—en onszelf.

kate-hudson-4
foto: Instagram / @katehudson

uw lichaam is slimmer dan u

op een gegeven moment probeert uw lichaam u iets te vertellen—de vraag is, luistert u? Hudson ‘ s waterdichte manier om aandacht te besteden aan jezelf (en je behoeften) is door het te documenteren in een tekentafel—een plek waar je je gedachten, gevoelens, vragen en angsten te volgen. (In het geval van de actrice, het is een dagboek.) “Uw tekentafel is een spiegel van de binnenkant van uw hoofd, hart en lichaam. Het is een dynamische, steeds veranderende reflectie van wat er in je omgaat, zodat je je bewust bent van jullie allemaal,” zegt ze.

dus ook al hou je van die ochtend yoghurt gebaseerde smoothie, je kan beginnen te beseffen dat het eigenlijk invloed heeft op uw spijsvertering of energie niveaus meer dan je besefte. Luisteren naar je lichaam kan betekenen dat je het op te schakelen om te zien of dat helpt u zich beter te voelen.

kate-hudson-out-of-control
foto: Instagram / @katehudson

het zijn alleen situaties die uit de hand lopen (niet jij)

is je takenlijst zo lang dat er “takenlijst prioriteren” op staat? Ga je overweldigd naar bed met wat je de volgende dag onder ogen moet zien? Volgens Hudson, de sleutel met stress is niet toestaan dat het om ons te definiëren. Ze leerde die les terwijl op de rand van een zenuwinzinking; Hudson belde haar moeder (ja, dat zou Goldie Hawn zijn) voor wat advies.

” Ik wil dat je je ogen heel klein knijpt en je zicht erg wazig krijgt. Hawn vertelde het haar dochter. “Kijk naar je ogen en stel je voor dat je voor het eerst alles om je heen ziet.”Toen ze dat deed, Hudson vond zichzelf te kijken naar, Laten we zeggen, de stoel waar ze op zat, in plaats van na te denken over die gevoelens die haar overweldigden. Moraal van het verhaal? “Wat ze me vertelde, en wat ze later uitlegde, was niet te vergeten dat je goed bent en dat alles in orde is,” zegt Hudson. “De situatie is wat oncontroleerbaar voelt. Je bent in orde.”

kate-hudson-3
foto: Instagram / @katehudson

Fun fact: Your body is constantly changing

“Life is a verb”—Hudson verwerkt dit citaat van feministische schrijfster Charlotte Perkins Gilman in haar intro, en we houden van het sentiment erachter: het leven gaat over bewegen, zien en doen, op de manier die het beste werkt voor jou. “Ik werd niet op een dag wakker en begreep hoe ik voor mezelf moest zorgen. Ik moest leren hoe dat te doen in de loop van de tijd, en ik blijf leren—elke dag,” schrijft Hudson. “Dit is een proces en mijn lichaam verandert voortdurend. De jouwe ook. En toen ik leerde te accepteren dat ik altijd zo zal zijn, relaxte ik. Onze lichamen staan niet stil voor tijd.”

Hudson benadrukt dat elke activiteit belangrijk is, maar dat je eerst moet uitzoeken waar je van houdt—waardoor je wilt oefenen. “Oefening komt echt neer op bewegen op een manier die je een goed gevoel geeft”, legt ze uit.

kate-hudson-indulging
Photo: Instagram / @katehudson

gezond eten is belangrijk-maar dat geldt ook voor plezier

” als ik uit wil gaan eten in een restaurant met geweldig eten, dan doe ik dat één keer per week waar ik er niet aan denk, ” zegt Hudson. “Ik wil genieten! Ik wil soms dingen doen die niet gezond zijn.”Maar ze raadt je aan het te zien als een traktatie en als een ervaring van het leven, niet alleen een hersenloze activiteit.

met andere woorden, je wilt misschien wachten met het snacken als je midden in Netflix en chill bent, maar je moet zeker niet zweten dat fluitje van een cent of extra glas wijn als je op het verjaardagsfeestje van je BFF bent. Het zal je niet afwerpen—en terwijl in de toekomst je waarschijnlijk niet eens herinneren wat je die nacht neergehaald, je zult zeker waarderen de (misschien wild? herinneringen die je maakte toen je weg was.

kate-hudson-2
foto: Instagram / @katehudson

5. Geef jezelf toestemming om zelfzuchtig te zijn

het lijkt erop dat zelfs celebs niet immuun zijn voor de work-life balance worsteling. Maar Hudson zweert dat ze het geheim heeft ontdekt om niet uit te branden: “egoïsme” omarmen en zich op zichzelf richten. “Als je je behoeften, je verlangens en je dromen niet op de eerste plaats zet, dan zul je niet slagen. Voor velen, vooral wij ouders, kan dit totaal egoïstisch lijken. We zijn geprogrammeerd om onze families op de eerste plaats te zetten—onze cultuur vertelt ons dat we moeten opofferen om liefde te tonen,” zegt Hudson.

tenslotte, zoals de actrice opmerkt, ” niet veel op een gemiddelde dag is een leven-of-dood situatie; andere mensen en hun behoeften zullen wachten tot je klaar bent met je oefening of meditatie. Het keer op keer voor onszelf plaatsen van anderen zet ons lichaam en onze geest onder druk, en we kunnen ziek worden.”En misschien wel het belangrijkste, op de lange termijn gelooft ze dat het daadwerkelijk zal verbeteren van uw relaties met anderen. “De ironie,” schrijft ze, ” is dat wanneer we eerst voor onszelf zorgen, we in een veel sterkere plaats zijn om voor onze geliefden te zorgen.”

Ja, je kunt ook geluk op een bord serveren: deze 10 voedingsmiddelen zijn bewezen smile-boosters. En voor een zelfliefde boost in 20 minuten, probeer deze begeleide meditatie.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.