Amarengo

Articles and news

Studien identifiserer toppstrategier for vellykket vekttap vedlikehold

Akkurat i tide til Det Nye Året, viser en ny Cal Poly studie at hvis du vil gå ned i vekt og holde den av, kan bygge sunt kosthold, selvovervåking og psykologiske håndteringsstrategier være nøklene til suksess.

Resultater publisert i Dag I Obesity fant at noen av de mest effektive atferdene og psykologiske strategiene rapportert av de som opprettholder vekttapet, inkluderte å velge sunn mat, spore hva du spiser og bruke positiv selvprat.

studien undersøkte nesten 5000 medlemmer AV WW (tidligere Weight Watchers) som rapporterte å miste et gjennomsnitt på rundt 50 pund og holdt det av i mer enn tre år, for å se på deres vektstyringsstrategier. Forskere sammenlignet denne gruppen med en kontrollgruppe på mer enn 500 personer med fedme og som rapporterte ikke å få eller miste mer enn fem pounds i en periode på mer enn fem år.

forskerteamet undersøkte 54 atferd relatert til vektstyring. Sammenlignet med gruppen av vektstabile individer rapporterte gruppen av vekttapholdere hyppigere bruk av strategier som å sette daglige matinntaksmål, registrere hva som ble spist hver dag, måle mat, tenke på tidligere suksesser og gjenværende positive i møte med vektgjenoppretting. Forskerne fant også at disse spise og tenke atferd ble lettere og mer inngrodd over tid i gruppen av de opprettholde deres vekttap.

«Folk som opprettholdt sitt vellykkede vekttap den lengste rapporterte større frekvens og repetisjon i sunne spisevalg,» Sa Suzanne Phelan, en kinesiologi og folkehelseprofessor som ledet studien. «Sunnere valg ble også mer automatiske jo lenger folk fortsatte å gjøre disse valgene. Disse funnene er oppmuntrende for de som arbeider på vekttap vedlikehold. Over tid kan vekttapsvedlikehold bli lettere, noe som krever mindre forsettlig innsats.»

nasjonens viktigste helsestatistikkbyrå, anslår at nesten to av fem (40%) voksne i USA har fedme og en annen av tre (32%) har overvekt. Fedme øker sannsynligheten for hjertesykdom, diabetes og noen kreftformer, blant andre helsemessige forhold.

mens begrepene «overvekt » og» fedme » er like, oppstår forskjellen mellom De to Med Kroppsmasseindeks, ELLER BMI, som er et mål på kroppsfett basert på individets vekt i forhold til hans eller hennes høyde og alder. Generelt, en person med ET BMI på 25-29.9 anses å ha overvekt, mens en PERSON med BMI over 30 anses å ha fedme.

«Vellykket vekttap er forbundet med en rekke helsemessige fordeler,» Sa Phelan. «Den forbedrede livskvaliteten observert blant de vellykkede vekttaperne i denne studien kan tjene som en viktig motivator for folk som jobber med langsiktig vektstyring.»

resultatene av denne studien kan hjelpe folk å fokusere på strategiene som mest sannsynlig vil hjelpe deltakerne med å opprettholde en sunn vekt

denne studien ble støttet av et stipend fra WW International, Inc. Studie medforfattere inkluderer Tate Halfman Fra California Polytechnic State University, Angela Marinilli Pinto og Gary Foster FRA WW International, Inc.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.