Amarengo

Articles and news

John Abraham Workout Rutine Og Diett Plan

John Abraham Workout Rutine Og Diett Plan

Hei der! Vi håper du liker våre treningsprogrammer og produktene vi anbefaler. Bare så du vet, Dr Workout er leser-støttet. Når du kjøper gjennom lenker på nettstedet vårt, kan vi tjene en tilknyttet provisjon uten ekstra kostnad for deg. Det hjelper oss å holde lysene på. Takket.

Vil du se Ut Som John Abraham? Her har vi laget en treningsrutine som passer til kroppsmålet ditt.

Hva Skal Jeg Lære?

Innledning:

Det er ikke en hemmelighet At John Abraham har de mest bedårende menn fysikk I Bollywood. Han er Macho Av Bollywood eller vi kan si Dyret Av Bollywood.
John Abraham startet sin karriere ved modellering. Etter å ha blitt vist i flere annonser, fikk han sin første rolle I den erotiske thrillerfilmen Jism, som ble utgitt i 2003. Etter det spilte han I Dhoom. Filmen er en stor kommersiell suksess. Dhoom ga et drastisk løft Til Johns karriere. Etterfulgt Av Dhoom han handlet i flere kommersielt vellykkede filmer. Han er En Av De mest vellykkede skuespillerne I India.
på grunn av sin estetiske fysikk og oppriktighet etablerte han seg som Et mest innflytelsesrike treningsikon i Indisk filmindustri. Han har alltid hatt det blikket. Selv i stram tidsplan hopper han aldri over treningsøkter. I Et intervju Med Times Of India sa han at han alltid er avhengig av fitness, og det er hans stoff. Han er en fitness freak, og han elsker det.

John Abraham Kroppsstatistikk

Født: 17. Desember 1972
Alder: 46 år
kroppsmål ca.
Høyde: 1.83 m
Vekt: 95 Kg
Bryst: 48 Tommer
Midje: 36 Tommer
Biceps: 18 Tommer
Alle vet At John er en ateist, for ham er fitness hans ultimate religion og hans chanting mantra er «sunt liv er som et stativ-god mat – god søvn og en god treningsrutine» for ham er treningsstudioet templet og trening er tilbedelse.
uten overdrivelse kan diskutere Om John Abrahams Treningstips.

John Abrahams Fitness Tips

 John Abraham Trening Og Diett Plan

John Abrahams Diet Tips

Ifølge ham for å oppnå ønsket utseende, må du fokusere mer på ernæring del enn trening. Bare 40% er avhengige av treningsdel de resterende 60% avhenger helt av diettdelen. Uten å følge riktig kosthold kan du ikke oppnå treningsmålet ditt.
Balanse er nøkkelen:
kostholdet ditt bør være rik på protein og karbohydrater. For å få alle essensielle næringsstoffer anbefales det å inkludere flere grønnsaker og frukt. Trikset ligger på carb balanse ikke på å begrense næringsstoffer.
Frokost:
Frokost Er dagens viktigste måltid. Selv i stramt skyting tidsplan John finne tid til å ha en proteinrik frokost. Du kan legge eggehviter for protein, som ER EN BCCA rik mat. Det vil hjelpe deg å gjenopprette fra muskelsårighet. Inkludert frukt i frokost er også en sunn måte å få god fruktose på.
Drivstoff kroppen din:
for å takle opp med intens trening rutine bør du drivstoff kroppen din. Mangel på næringsstoffer, protein etc. kan føre til skade. En næringsrik post workout måltid er et must.
Kutt karbohydrater taktisk:
du trenger ikke å kutte karbohydrater helt for å oppnå det estetiske utseendet. Alle elsker karbohydrater. Spesielt I Indisk diett er det svært vanskelig å unngå dem. Du kan ta dem tidlig på dagen, slik at du får hele dagen til å brenne kaloriene.
Vanninntak:
Vann er viktig for muskelbygging og vedlikehold. Det vil også hjelpe din hud og hår helse. Tar ekstra vann kan også øke kalori brenning, hjelpe deg å miste litt ekstra vekt.
Tilleggsdel:
for å oppnå fysikk I Kraft 2 han konsumert ca 25 til 30 eggehviter per dag. Men nå falt han til en tiendedel av det. Siden John ikke spiser kjøtt, for protein er han helt avhengig av fisk og hvite hvitt. Som et supplement Foretrekker John whey protein og protein barer.
Bekjemp din svakhet:
det er greit å ha sporadiske juksemåltider, men det betyr ikke at du kan ha det hver dag. Ja, for å oppnå treningsmålet ditt må du ofre. Du må unngå alle typer stekt junk mat og sukkerholdige matvarer. Det er et must.
ikke gå glipp av:

  • 28 Metode Workout Plan
  • MMA Workout Plan For Nybegynnere
  • tysk Volum Trening

John Abrahams Workout Tips

Foretrekker langsom og jevn fremgang:
i lang sikt langsom og jevn fremgang vinner løpet. Hvis du prøver å sette muskelmasse så raskt eller prøve å raskt miste fett, vil sjansene for leddskader og hormonell ubalanse være høyere. Så det er bedre å fokusere på lav og jevn fremgang.
glem aldri beina dine:
Alle hater treningsben. Første ting du bør huske på at hvis du trener store muskelgrupper (ben) dine testosteronnivå skyter opp. Det er at du aldri kan ha en god kroppsbygning uten gode ben.
Endre treningsplanen ofte:
Når du går videre med en bestemt treningsplan i flere måneder, vil kroppen din bli tilpasset treningsformen. Som et resultat vil du ikke se noen resultater. Så etter noen måneder med trening bør du endre din trening plan. Den grunnleggende ideen er at du bør holde kroppen gjette som den tilpasser seg treningen rutine.

Notat: Avhengig av rollen kjendiser har en tendens til å endre sin diett plan og trening rutine ofte.

John Abraham Trening Rutine Og Diett Plan

 John Abraham Trening Rutine Og Diett Plan

Fitness Er en livsstil, ikke en fase av livet. Klikk For Å Tweet

John Abraham Diett Plan:

Frokost Te, 3 egg hvitt, potet, frukt
Etter 2 timer Whey protein shake og 2 eggehviter
Lunsj Fisk, grønnsaker, roti, spirer
Kveld Te, eggehviter, potet / kveldsmat og frukt
Middag (Før 9.00 pm) Fisk med roti, grønnsaker
Pre Trening Carb
Post Workout Whey protein shake, protein bar og 3 eggehviter

John Abraham Workout Rutine:

Cardio:
For cardio John Abraham anbefaler sykling, hver dag han sykle om 15-20 min å brenne rundt 300 til 400 kalorier. Når han ikke kan gå utenfor, gjør han kardio i stasjonær sykkel. I tillegg til å brenne at overflødige kalorier sykling kan også bidra til å styrke bena.
Treningsplan:
Dag 1: Bryst (12x10x10)
Vektstang brystet Trykk
Dumbbell Brystet Trykk
Skråbenk trykk
Skrå dumbbell trykk
Nedgang dumbbell trykk
Dumbbell fly
Kabel fly
Dag 2: Rygg Og Abs
Tilbake: 12x10x10
Pull-ups
Bredt grep lat pulldown
kabel rad
barbell Rad
Dumbbell Rad
Abs: 15x15x15
russisk vri
Nedgang vektet crunches
Hengende Ben hever
Dag 3: ben 12x10x10
Knebøy
lunges med vekter
ben Forlengelse
liggende Ben Krøller
benpress
kalv reiser
Dag 4: Skuldre Og Abs
Skulder: 12x10x10
Militær skulderpress
Arnold press
front reiser
Laterale reiser
Bøyd over bakre delt reiser
Dumbbell shrug
Abs: 15x15x15
Hengende kne reiser
Sykkel crunch
Kneklemmer
tre chopper
Dag 5: Biceps og Biceps triceps – 12x10x10
barbell curl
alternativ arm dumbbell curl
predikant curl
spider curl
skull crusher
kabel pushdown
alternativ arm triceps dumbbell forlengelse
kabel Tau overhead triceps forlengelse
omvendt krøller
håndledd krøller
dag 6: hvile
Dag 7: Rest
det er ingen snarveier når det gjelder bodybuilding. Det krever mange års trening.
Du kan også gjerne lese:

  • Salman Khan Workout Rutine Og Diett Plan
  • Michael B. Jordans Workout Rutine
  • The Rock Workout Rutine
  • Jason Momoa Aquaman Workout Rutine
  • Chris Evans Workout Rutine For Captain America
  • Chris Hemsworth Thor Workout Rutine & Diet Plan

Hvis du fant denne kjendis Workout Rutine Nyttig Vennligst Dele den med Dine Venner, Vil Det Hjelpe Oss Mye. Har du noe i tankene? Del det nedenfor, vi er her for å hjelpe deg. Skål!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.