Amarengo

Articles and news

‘jeg mistet 25 kg ved å følge denne enkle regelen’

17. September 2019 12: 59pm

 Bilde: Instagram @ fitkiwitess .

Bilde: Instagram @fitkiwitess.
som fortalt Til Juna Xubodyandsoul.com.au

tessa avslører hemmeligheten til langsiktig vekttap.

Tessa Terpstra hadde falt i en grop av dårlige vaner. Hun var en deltids røyker, en vanlig drikker, og hennes helgene ble brukt fester og utvinne fra bakrus.

hennes kosthold reflekterte også hennes usunn livsstil.

» jeg ville prøve å ha ting som salater eller smørbrød til lunsj, men når det kom til det, snakket jeg på sjetonger, sjokolade, store kaffe, pizza og skiver og muffins fra kafeer, » forteller hun body + soul.

Selv om Hun visste at vekten hennes var ute av kontroll, husker Tessa at hun ville frykte vektene, da det bare ville gjøre vondt verre.

Enkle tips for vekttap

«jeg ville slå meg opp og gå til en ekstrem av å spise veldig lite i noen dager.»

Men det var ikke før hun begynte å oppleve intens refluks som ville forlate henne «fysisk syk», «smertefull» oppblåsthet og «forferdelige perioder», bestemte hun seg for å ta en tur til legen.

» jeg dro til legen og ble diagnostisert med en fettlever og satt på medisiner for refluks » tessa minnes. «Da det virkelig påvirket helsen min og hadde en enorm innvirkning på mitt daglige liv, bestemte jeg meg for at jeg måtte ta livet mitt tilbake og gjøre noen endringer.»

hun meldte Seg Til Kayla Itsines ‘ BBG Program og to år senere har mistet 25 kg. Her er hvordan hun har klart å holde den av.

Liker du det du ser? Meld deg på vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev for flere historier som dette. Og nei, vi vil ikke spamme deg.

Tessa kosthold

Før hennes vekttap reise, tessa var å spise pasta, ristet smørbrød og velger takeaway oftere enn nødvendig.

men etter å ha besøkt en ernæringsfysiolog, klarte hun å overhale sine dårlige matvaner for alltid med en enkel tilnærming: «Jeg prøvde å starte små, bare lage små daglige sunne vaner som å bestille en liten kaffe, bare ha takeaways en gang i uken, prøver Å drikke 2 LITER vann om dagen,» forklarer hun.

» jeg fortsatte med dette til det ble en vane, og nå er det omgjort til min livsstil.»

her er hva en typisk dag på en plate ser ut til henne nå:

  • Frokost: Havre / WeetBix med sjokoladeproteinpulver, fersken og peanøttsmør.
  • Lunsj: en wok, en wrap, eller kylling med grønnsaker.

«jeg har et fantastisk forhold til mat nå og en mye bedre forståelse av porsjonsstørrelser. Jeg tror ikke det er slike ting som god eller dårlig mat. Jeg tror bare det er hvor mye av hver god gruppe du bruker.»

tessas treningsrutine

Akkurat som hennes tilnærming til mat, startet Tessa med å inkorporere små daglige treningsmål som å fullføre fem pushups eller gjøre 5000 trinn om dagen.

men DET var å bli MED I SWEAT BBG-Programmet som virkelig startet tessas motivasjon for å forbedre helsen hennes.

» jeg likte at jeg ikke trengte å gå på treningsstudio fordi jeg var veldig selvbevisst på den tiden i livet mitt, et treningsstudio var veldig skremmende for meg.»

hun elsket også hvor raske og effektive treningsøktene var, og hun følte seg aldri utenfor sin komfortsone.

«Det krevde også minimalt med utstyr, det tok mindre enn 35 minutter å gjøre, og selv om jeg fant det vanskelig, likte jeg at hvis jeg ikke kunne gjøre en øvelse, var det alltid et enklere alternativ.»

nå innebærer en typisk treningsuke for Tessa tre motstandstrening fra SWEAT-appen, og på de andre dagene varierer hun øvelsen mellom et 10.000 trinnmål, 20 minutters HIIT eller en utendørs tur.

«Det avhenger egentlig av hvordan jeg føler meg, men jeg elsker at jeg kan skreddersy treningsøktene mine til hvordan jeg føler som du kan velge og velge hva du SKAL gjøre på SWEAT app når du vil.»

Tessa på den største leksjonen hun har lært

«jeg har lært å være tålmodig,» forklarer hun. «Det tar tid og enhver fremgang er god fremgang.»

tessa bemerker at Hun har hatt mange feil i løpet av de siste to årene, men har sakte kommet for å akseptere det faktum at det å være konsekvent «perfekt» ikke er en bærekraftig tilnærming.

«jeg var alltid så streng mot meg selv og følte at så snart jeg hadde en dårlig dag, angret jeg alt mitt harde arbeid. Men å forstå at det å være konsekvent i stedet for perfekt har hatt en mye bedre innvirkning, så nå hvis jeg har et dårlig måltid eller ikke trener for en dag, aksepterer jeg det bare, fortsetter og fortsetter som jeg normalt ville hver annen dag.»

tessas råd til andre

hennes råd til alle er enkelt: «Små endringer hver dag gjør for større endringer i det lange løp.»

» Du trenger ikke å ha en perfekt trening eller mat hver eneste dag, men å være konsekvent hver dag vil få deg til hvor du vil være.

» Lag små og store mål underveis og feire dem når du kommer dit. Ikke vær hard mot deg selv fordi det faktum at du prøver i utgangspunktet er massiv. Gjør det for deg og gjør det aldri for noen andre.»

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.