Amarengo

Articles and news

Jeff Seid Diet And Workout Plan

Jeff Seid Er en amerikansk profesjonell IFBB (International Federation Of Bodybuilding and Fitness) kroppsbygger. Han ble født i 1994. Jeff er den yngste kroppsbyggeren. Jeff satte sine skritt i bodybuilding verden siden han var 18. Han har også merkevare ambassadør for mange merker og også fitness ikon for oss. I dette innlegget vil vi se Jeff Seid Diett og Trening.

Jeff Seid forteller om sin diett-og treningsplan via mange intervjuer, instagram-chatter og andre sosiale medieplattformer. Han forteller hva han spiser innen en enkelt dag, og forteller også at han strengt følger sin daglige rutine av kosthold og trening. Uansett hva planen, kosthold og trening er vanlig.

Det er mange mennesker i verden som følger Jeff Seid å være en berømt bodybuilder og de virkelig jobber hardt for å oppnå det. disse menneskene tror deres avguder og inspirasjon Er Jeff Seid. Han er en inspirerende bodybuilder for dem. La Oss se Jeff Seid Kroppsstatistikk.

Jeff Seid Kroppsstatistikk

 Jeff Seid Kroppsstatistikk

Jeff Seid Vekt er 205-215 lbs (88,5 – 93,0 kg). Og Jeff Seid Høyde er 6′ ft (183 cm).

  • Høyde – 6′ ft (183 cm)
  • Vekt – 205 – 215 lbs (88,5 – 93,0 kg)
  • Bryst – 50 tommer
  • Midje – 29 tommer
  • Biceps – 17 tommer

la oss se prestasjon av jeff seid i bodybuilding verden.

Jeff Seid Bodybuilding Prestasjon

 Jeff Seid Bodybuilding Prestasjon

  • 2013 — Mr. Olympia Menn Fysikk Konkurrent
  • 2014 – Mr. Olympia Menn Fysikk Konkurrent
  • 2016-Mr. Olympia Menn Fysikk Konkurrent
  • IFBB Pro

Hvis vi ønsker å ha et godt fysikk kroppen så vi trenger å konsentrere seg i vår diett og trening plan. Jeff Seid følge hans diett plan og trening plan veldig strengt. I en alder av 18 begynte han gym og få muskler og vekt. så hvis du vil gjøre en stor så følg Jeff Seid diett og trening plan.

Jeff Seid Diet

Jeff Seid Diet Plan

hvis vi snakker om kosthold, er all vår kropp helse avhengig av hvilken type diett vi foretrekker til kroppen vår, som du trenger for å ta vare på kalorier i kosten og mange faktorer som hva bør vi spise? Du må trenger å vite at spise og sove er viktigste faktor i å bygge muskler. Her er jeff seid diet.

Måltid 1

  • 2 hele egg
  • 6 egg hvitt
  • 1/2 en kopp havregryn
  • en håndfull bær.

Måltid 2

  • 6 unser grillet kyllingbryst
  • 1 kopp brun ris

Måltid 3

  • 2 scoops av whey protein
  • et stykke frukt (etter trening)

Måltid 4

  • Salat med 6 gram grillet kyllingbryst
  • 3 gram avokado

Måltid 5

  • 6 unser magert kuttet biff
  • 6 unser søtpotet

Måltid 6

  • 6 unser hvit fisk
  • 2 kopper eggehviter (før sengetid)

I Jeff Seid diet vi ser at protein, karbohydrater og fett også inkludert. Kosthold har egg, søtpotet, Myseprotein, Kylling, salat, brun ris etc. Så folkens dette er litt informasjon Om Jeff seid diett plan. hvis du vil prøve over måltider slik at du kan justere i henhold til vekten din. Hvis vi må bygge en sterk fysisk kropp, er diett ikke nok, vi må gjøre mer mosjon og følge den 7 dager i uken.

Jeff Seid Workout

Jeff Seid Workout

før du starter treningsrutinen eller treningsrutinen, må du sørge For at du holder deg hydrert under treningsøktene ved å drikke vann eller energidrikker. Og Viktig er å ikke glemme å varme opp trening og sørg for å kjøle seg ned ved å strekke musklene ut. Dette vil hjelpe deg å nyte skadefri øvelser. La Oss ta En titt I Jeff Seid trening.

Dag 1

Jeff Seids Brysttrening på mandag er gitt Nedenfor.

  • 4 sett & 8-10 reps — Skråning dumbbell benk
  • 4 sett & 8-15 reps — Omvendt grep benk
  • 4 sett &
  • 4 sett &8-10 reps — Flat benk fly
  • 4 sett &8-10 reps — vektet dip
  • 5 sett &12-15 reps — triceps tau pushdown

dag 2

jeff seids soulder trening på tirsdag er gitt nedenfor.

  • 4 sett & 5-6 Reps — Barbell overhead trykk
  • 4 sett & 6-8 reps — Dumbbell skulder trykk
  • 4 sett & 8-10 reps — Dumbbell front raise
  • 4 sett & 8-10 reps — Dumbbell front raise
  • 4 sett & 8-10 reps — reverse Delt fly

dag 3

jeff seids back workout på onsdag er gitt nedenfor.

  • 4 sett & 12-15 reps — Front pull-down
  • 4 sett & 12-15 reps — Bøyd over rad
  • 4 sett
  • 4 sett &12-15 reps — Rett arm foran pull — down
  • 7 sett &8-12 reps-Maskin rad
  • 4 sett &12-15 reps — maskin skuldertrekk
  • 4 sett &12-15 reps — Vektstang Skuldertrekk
  • 4 sett &12-15 reps — Hyper — extensions

dag 4

jeff seids ben trening på torsdag er gitt nedenfor.

  • 6 sett & 4-8 reps — Vektstang knebøy 6 x 4-8
  • 7 sett & 4-5 reps — Vektstang knebøy med pyramidesett 7 x 5
  • 4 sett & 6-8 reps — Sittende benpress 4 x 6-8
  • 4 sett & 6-8 reps — Sittende benforlengelse 4 x 6-8
  • 4 sett & 6-8 reps — liggende hamstring curl 4 x 6-8
  • 3 Sett & 15-20 reps — død etappe lunge 3 x 20 trinn

dag 5

jeff seid armer trening på fredag er gitt nedenfor.

  • 4 sett & 8-10 reps — Vektstang curl (slipp satt hvert sett til feil)
  • 4 sett & 8-10 reps — enkelt arm dumbbell curl
  • 4 sett & 8-10 reps — sittende predikant curl (hvert sett til feil)

Som vi ser må du jobbe hardt for å oppnå bodybuilding Som Jeff Seid. Så hans diettplan og hans treningsplan og daglige rutine inspirerer og motiverer oss.

Sosiale Medier Profil

Jeff Seid Instagram / Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

så over planen handler om Treningen Av Jeff Seid. og jeg er sikker på at du også leser Diettplanen Til Jeff Seid.

hvis du vil vite noe om bodybuilding, ernæring, kosttilskudd foreslå meg nedenfor vil jeg legge inn blogg om emnet. Jeg håper du får noe fra dette innlegget, så takk for besøket på nettsiden. hold deg trygg.

Brandon Hendrickson Diett og Treningsplan

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.