Amarengo

Articles and news

er lemonade en sunn fruktjuice?

Spørsmål: er lemonade en sunn fruktjuice?

A: Vurder lemonade mer som en sukker-søtet drikke. Kommersiell» ekte gammeldags » limonade er vanligvis bare ca 15 prosent sitronsaft, ligner på fruktdrikker som inneholder litt juice og mye sukkervann. De fleste oppskrifter for hjemmelaget limonade krever tre til fire spiseskjeer sukker (bilde ni til tolv restaurant sukkerpakker!) i hver 12-unse servering av limonade-så mange kalorier som en lik mengde sukker-søtet brus. Enten hjemmelaget den gammeldags måten fra sitronsaft og sukker, blandet fra frosset konsentrat eller en pulverisert blanding, eller en flaske økologisk drikke, inneholder vanlig limonade vanligvis ca 150 til 200 kalorier i hver 12-ounce del.

for lavere kalorier er ett alternativ å fortynne frosset konsentrat eller blande med mer vann enn det som er oppført på pakningsinstruksjonene. De fleste pulverblandinger er lemonade smak, uten sitronsaft i det hele tatt, selv om noen reduserer tilsatt sukker, kutte kalorier med omtrent en tredjedel. Blandinger og» lette » klar til å drikke limonade søtet med null-kalori søtningsmidler inneholder ti eller færre kalorier, som kan sammenlignes med diett brus. I motsetning til brus inneholder noen limonader fra 10 til 100 prosent Av Daglig Verdi (DV) for vitamin c. noen ganger er dette vitamin C fra sitronsaft; i andre tilfeller, spesielt når høye mengder vitamin C er til stede, er det på grunn av tilsatt vitamin C og er ikke et tegn på faktisk fruktjuiceinnhold.

hvis du leter etter et naturlig kalorialternativ til vanlig brus, bør du vurdere iste (usøtet eller veldig lett søtet, vanlig eller koffeinfri) eller isvann med en dash tilsatt juice. Eller prøv å lage frukt-tilført vann! Selv om lemonade kan ha en «helse halo»og virke som et mer næringsrikt valg enn brus eller fruktjuicedrikker, kan store flasker eller glass-etter-glass av noen av disse sukkerbelastede drikkene på en varm dag gjøre kalori-og sukkerforbruket raskt sveve.

Les aicrs anbefaling om sukkerholdige drikker.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.