Amarengo

Articles and news

effektene av søvnmangel på helsen din

effektene av søvnmangel på helsen din er mange, og kan føre til noen farlige helsescenarier. I løpet av din kamp med sleep apnea, er det viktig å forstå noen grunnleggende søvnmangel fakta og forstå hvordan man best kan bekjempe dem.

ifølge National Sleep Foundation hevder 48 prosent Av Amerikanerne å slite med søvnløshet til tider ,» mens 22 prosent rapporterer å ha problemer med å sove hver eller nesten hver natt.»1

» Helseorganisasjoner som National Institutes Of Health, American Psychological Association og Mayo Clinic har advart i årevis at Amerikanerne ikke får nok søvn, knytter tilstanden til økte helserisiko, motorkjøretøy krasjer, arbeidsulykker og redusert produktivitet, » rapporterte San Diego Union-Tribune.2

Disse «økte helserisikoen» er ofte definert som følsomhet for hjertesykdom og kreft – ganske alvorlige ting, som vi vil utforske i vår neste blogg om langsiktige søvnmangel fakta.

Bortsett fra disse alvorlige forholdene, Hva er noen av de kortsiktige effektene av søvnmangel?

Døsighet-forårsaket ulykker. Dette kan virke som en no-brainer, men vi tar ikke ofte tid til å vurdere konsekvensene en natt med savnet søvn kan ha på våre liv. Effektene av søvnmangel er ofte knyttet til motorkjøretøy krasjer og yrkesfeil som industrielle katastrofer, ifølge Centers For Disease Control And Prevention, nasjonens offisielle folkehelseinstitutt.3

Hensynsløs oppførsel. En av de mest uhyggelige bivirkningene av søvnmangel er at mangel på søvn kan simulere en følelse av eufori, noe som kan føre til at vi tar forhastede beslutninger som kanskje ikke er i vår beste interesse. Mangler en natts søvn stimulerer nevrale kretsen som styrer glede og kveler den delen av hjernen som generelt er ansvarlig for resonnement og forsiktig beslutningstaking. Resultatet? «Du er tilbøyelig til å være altfor optimistisk og glad for å ta risiko,» skriver The Guardian David Cox i en analyse av søvnmangel effekter.4

Tap Av Minne. Vi vil undersøke de langsiktige effektene av søvnmangel på hjernen i et kommende innlegg, men selv kortsiktig søvntap kan påvirke viktige hjernefunksjoner som minne. Ironisk nok, den typen kortsiktig søvnmangel som elevene regelmessig utsetter seg for, gjør sannsynligvis mer skade enn godt. Når du holder deg oppe hele natten, studerer,» siste øyeblikk cramming nekter å synke inn, fordi konsolidering av minner oppstår under dyp søvn, » Skriver Cox.

Kosthold, appetitt og fedme. Manglende søvn, selv på kort sikt, kan påvirke appetitten din, noe som får deg til å kreve mat som du normalt kan unngå, og spise mer enn du vet du burde. En nylig studie publisert I tidsskriftet Psychoneuroendocrinology antyder (ikke-avgjørende) at hoppe over søvn fører til å spise større porsjoner om morgenen.5 og selv etter den store frokosten valgte » søvnberøvede personer større porsjoner snacks.»

disse søvnmangel fakta kan være alarmerende, men hvis du bevisst mangler søvn – å studere, å jobbe mer, eller uansett grunn – så bør du forstå effekten av søvnmangel på din helse og din livsstil. Og hvis det ikke er nok av en våkne, vil vi i vår neste bloggoppføring utforske noen av de mer alvorlige, langsiktige effektene av søvnmangel.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.