Amarengo

Articles and news

5 Måter Å Elske Kroppen Din, Ifølge Kate Hudson

i en tid da det virker som hver celeb ønsker å dele sin hemmelighet til et sunt liv, er det sjelden å finne en plan som faktisk er realistisk for de av oss som på en eller annen måte overlever sans assistent, stylist og personlig sjåfør. (Vent, har du ikke noen som lager den pistasjemelken til deg?!)

Men, I sin bok Pretty Happy, skuespiller-slått-active-mogul Kate Hudson deler sin versjon av the pursuit of happiness-og det er overraskende relatable.

stjernen ble lei etter stadig å bli spurt de samme spørsmålene av journalister: «Hvordan holder du deg i form? Hvordan mistet du all den vekten? Hvordan ser du alltid så frisk og glad ut?»Fordi sannheten er at ingenting er så enkelt og bekymringsløst som media gjør det; Som Hudson forklarer,» Hvis Du vil gjøre livsstilsendringer, skjer det ikke med En Som På Instagram. Det krever tid og disiplin.» Forkynne.

«Når du forstår deg selv og kobler deg til hvordan du kan bli kroppsmart, innser du ganske raskt at det perfekte, det ideelle, ikke er målet.»

gjennom hele boken, skuespilleren er brutalt ærlig om hennes velvære oppturer og nedturer: få graviditet vekt, ved hjelp av ekstreme kjepphest dietter for roller, og usikker på kroppen hennes. Men nå som Hun er på hennes selv bekjennende sunneste alder, Hudson har finpusset på hva hun mener å være nøkkelen til trivsel.

«Når du forstår deg selv og kobler deg til hvordan du kan bli kroppsmart, innser du ganske raskt at det perfekte, det ideelle, ikke er målet. I stedet føler du deg bra i kroppen din. Det er det som fører til selvtillit, å føle og se passform, og være ganske glad.»Høres ut som en plan vi kan komme bak.

her er fem sunne og inspirerende leksjoner Fra Pretty Happy At Kate Hudson lærte oss om å elske kroppene våre-og oss selv.

kate-hudson-4
Bilde: Instagram / @ katehudson

kroppen din er smartere enn deg

til enhver tid prøver kroppen din å fortelle deg noe—spørsmålet er, lytter du? Hudson idiotsikker måte for å betale oppmerksomhet til deg selv (og dine behov) er ved å dokumentere det i et tegnebrett—et sted hvor du spore dine tanker, følelser, spørsmål og frykt. (I skuespillerens tilfelle er det en journal.»Tegnebrettet ditt er et speil på innsiden av hodet, hjertet og kroppen din. Det er en dynamisk, stadig skiftende refleksjon av hva som skjer inni deg, slik at du er klar over dere alle, » sier hun.

så selv om du elsker den morgenen yoghurtbaserte smoothien, kan du begynne å innse at det faktisk påvirker fordøyelsen eller energinivået mer enn du skjønte. Å lytte til kroppen din kan bety at du bytter den opp for å se om det hjelper deg til å føle deg bedre.

kate-hudson-out-of-control
Bilde: Instagram / @ katehudson

det er bare situasjoner som er ute av kontroll (ikke deg)

er din gjøremålsliste så lang at den inneholder «prioriter gjøremålsliste» på den? Går du til sengs overveldet med det du vet at du må møte neste dag? Ifølge Hudson er nøkkelen med stress ikke slik at den definerer oss. Hun lærte den leksjonen mens Hun var på randen av en nervøs sammenbrudd; Hudson ringte sin mor (ja, Det ville Være Goldie Hawn) for noen råd.

» jeg vil at du skal knuse øynene dine veldig små og få visjonen din veldig uklar.»Hawn fortalte datteren sin. «Knus øynene og forestill deg at du ser alt rundt deg for første gang.»Da Hun gjorde Det, Fant Hudson seg selv å se på, si stolen hun satt på, i stedet for å tenke på de følelsene som var overveldende henne. Moralen i historien? «Det hun fortalte meg, og det hun forklarte senere, var ikke a glemme at du er god og at alt er i orden,» sier Hudson. «Situasjonen er det som føles ute av kontroll. Du er ok.»

kate-hudson-3
Foto: Instagram / @ katehudson

Morsomt faktum: Kroppen din er i stadig endring

«Livet er et verb»—Hudson inkorporerer dette sitatet Av feministisk forfatter Charlotte Perkins Gilman i hennes intro, og vi elsker følelsen bak det: Livet handler om å flytte, se og gjøre, på den måten som fungerer best for deg. «Jeg våknet ikke bare en dag og forsto hvordan jeg skulle ta vare på meg selv. Jeg måtte lære å gjøre det over tid, og jeg fortsetter å lære—hver eneste dag, » Skriver Hudson. «Dette er en prosess, og kroppen min er i stadig endring. Det er ditt også. Og da jeg lærte å akseptere at jeg alltid vil være slik, slapp jeg av. Kroppene våre står ikke stille for tiden.»

Hudson understreker at all aktivitet er viktig, men at du først må finne ut hva du elsker-noe som vil få deg til å trene. «Trening kommer virkelig ned til å bevege seg på en måte som gjør at du føler deg bra,» forklarer hun.

kate-hudson-indulging
Foto: Instagram / @ katehudson

Å Spise sunt er viktig—Men det er også glede

«Hvis Jeg vil gå ut og spise på en restaurant med fantastisk mat, gjør Jeg det, som en gang i uken hvor Jeg ikke tenker på det,» Sier Hudson. «Jeg vil hengi meg! Jeg vil gjøre ting som ikke er sunt noen ganger.»Men hun anbefaler at du ser det som en godbit og som en opplevelse av livet, ikke bare en tankeløs aktivitet.

med andre ord vil du kanskje holde deg på snacking når du er midt I Netflix og chill, men du bør definitivt ikke svette det stykke kake eller ekstra glass vin når du er på BFFS bursdagsfest. Det vil ikke kaste deg av – og i fremtiden vil du sannsynligvis ikke engang huske hva du skutt ned den kvelden, vil du sikkert sette pris på (kanskje vill?) minner som du gjorde mens du var ute.

kate-hudson-2
Foto: Instagram / @ katehudson

5. Gi deg selv tillatelse til å være egoistisk

det ser ut til at ikke engang kjendiser er immun mot balansen mellom arbeid og liv. Men Hudson sverger at hun har funnet ut hemmeligheten om ikke å brenne ut: omfavne «egoisme» og fokusere på seg selv. «Hvis du ikke setter dine behov, dine ønsker og dine drømmer først, vil du ikke lykkes. For mange, spesielt oss foreldre, kan dette virke helt egoistisk. Vi er programmert til å sette våre familier først—vår kultur forteller oss at vi må ofre for å vise kjærlighet, » Sier Hudson.

tross alt, som skuespilleren påpeker, «Ikke mye på en gjennomsnittlig dag er en liv eller død situasjon; andre mennesker og deres behov kommer til å vente til du er ferdig med treningen eller meditasjonen. Å sette andre før oss selv gang på gang faktisk setter stress på våre kropper og sinn, og vi kan bli syke.»Og kanskje viktigst, i det lange løp tror hun at det faktisk vil forbedre forholdet ditt med andre. «Ironien, «skriver hun,» er at når vi tar vare på oss selv først, er vi i et mye sterkere sted å ta vare på de vi elsker.»

ja, du kan tjene opp lykke på en tallerken også: Disse 10 matvarene er bevist smilboosters. Og for en egenkjærlighet boost i 20 minutter, prøv denne guidet meditasjon.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.