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Los exámenes de prueba de última hora

¡están en pleno apogeo!

Y aunque la mayor parte del trabajo duro se ha hecho

No es demasiado tarde para que los estudiantes trabajen en mejorar su rendimiento en los grandes días.

Anime a sus hijos a adoptar algunos enfoques saludables y productivos para estudiar en estas últimas semanas

Y evite aquellas cosas que puedan estorbar.

NO ponga la vida (completamente) en espera.

Sí-los períodos de examen se centrarán mucho más en el estudio que en general.

Pero los estudiantes no deben refugiarse en sus escritorios durante semanas seguidas sin suspensión.

Lo ideal es que cada día sea intenso en el estudio, pero también tenga en cuenta el tiempo con amigos o familiares, la relajación y el ejercicio.

Y afortunadamente, ¡todos se pueden hacer simultáneamente!

La mejor manera de asegurarse de que otros aspectos de la vida diaria no ir desatendida?make

Haga un plan.

Tomarse el tiempo para organizarse es una inversión que se amortizará muy rápidamente, ¡y algo más!

Incluso si los estudiantes han estado haciendo «pícaros» con su estudio hasta ahora, nunca es demasiado tarde para hacer un horario de estudio.

Los estudiantes deben comenzar considerando cuánto tiempo de estudio se debe asignar a cada asignatura

Esto se debe evaluar asignando tiempo de manera proporcional a las fortalezas y debilidades, particularmente en esta etapa tardía.

Luego se pueden trabajar pausas para socializar, hacer ejercicio u otras pausas de recompensa.

Una rutina equilibrada y considerada será el mejor aliado de un estudiante en tiempos estresantes.

NO «abarrotes».

Lento y constante realmente gana la carrera cuando se trata de estudiar.

Pero para aquellos estudiantes que pueden no haber estado lo más preparados posible durante todo el año

Correr hasta la línea de meta a menudo puede hacer más daño que bien.

«Abarrotar» generalmente implica rozar grandes cantidades de material.

Y si bien puede aumentar la familiaridad con los conceptos,

La familiaridad no es igual a la comprensión, ni habilita el recuerdo o la aplicación de conocimientos en el entorno del examen.

Tratar de «acumular» una gran cantidad de información en un corto período de tiempo también tiende a aumentar el estrés y reducir el sueño.

HACER pruebas de práctica.

Una mejor alternativa a los exámenes de práctica.

Muchos investigadores y expertos en educación creen que imitar las condiciones y preguntas del examen es la mejor manera de prepararse para un examen, en particular en las etapas posteriores.

Las pruebas de práctica pueden reducir la ansiedad en torno a los exámenes

Los estudiantes se vuelven más conscientes de la estructura del examen, reduciendo el «miedo a lo desconocido» y alentándolos a planificar un enfoque.

Los estudiantes también se vuelven más conscientes de sus fortalezas y debilidades al hacer exámenes de práctica

, ya que en realidad se evalúan a sí mismos en lo que han aprendido, en lugar de simplemente recordarlo.

(Para que puedan adaptar sus otras prioridades de estudio en consecuencia).

Y la investigación muestra que estudiar a través de pruebas de práctica ayuda a retener información y ayuda a recuperar la memoria

Les permite acceder a esa información de manera más fácil y fácil, cuando la necesitan, ¡en el examen!!

NO lo hagas de más.

Nuestros cerebros solo pueden consumir, procesar y retener tanta información cada día.

Estudiar sin parar en los días previos a los exámenes hará más daño que bien

Casi inevitablemente conduce a la frustración y el agotamiento, nos hace más emocionales y menos resistentes, y compromete otros aspectos importantes de un estilo de vida saludable (y una rutina de estudio productiva).

Los estudiantes también deben tratar de mantener la mayor parte de su estudio durante el día

La eficiencia del estudio disminuye por la noche, particularmente después de la medianoche.

Además, un estudio de 2014 mostró que los estudiantes nocturnos experimentaron más RNT (pensamiento negativo repetitivo) que sus compañeros de clase que dormían temprano.

La negatividad se interpone en el camino de la productividad y la eficiencia, y es lo último que necesita un estudiante de VCE.

Duerma bien.

Mientras que el sueño es una de las primeras cosas que los estudiantes de VCE en particular tienden a renunciar durante el período de examen

En realidad debería ser una de sus principales prioridades.

Incluso después de una sola noche de privación de sueño, nuestra capacidad de memorizar nueva información disminuye significativamente.

Y como cualquier persona que haya tenido una mala noche de sueño sabrá:

Es mucho más probable que nos despertemos cansados y emocionales.

La fatiga puede disminuir gravemente nuestro enfoque, procesamiento del pensamiento y claridad de pensamiento

Y también aumentar la ansiedad y el estrés.

NO coma comida chatarra.

La comida rápida y los refrigerios no saludables pueden ser la fuente de comodidad más cercana para muchos estudiantes en el período de examen.

Pero es un ejemplo muy claro de «ganancia a corto plazo, dolor a largo plazo»

La comida chatarra puede tener un mal impacto en los niveles de energía, la concentración y la forma en que procesamos la información.

Comer demasiado azúcar produce un breve subidón de azúcar y luego el inevitable desplome de azúcar

Que conduce a la fatiga, la falta de enfoque y la mala concentración.

Los estudiantes deben comer comidas completas y bien balanceadas, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas.

Y beber mucha agua es una necesidad

La función cerebral puede verse obstaculizada incluso por niveles menores de deshidratación.

Las recompensas de comida pueden ser buenos incentivos para alcanzar los objetivos del estudio

Pero al errar en el lado más saludable de las golosinas, los estudiantes pueden tener su pastel y comerlo también.

(El chocolate negro es una buena opción, ¡ayuda a volar el flujo al cerebro!)

Hacer descansos.

La investigación muestra que, en general, el estudio es más efectivo cuando se divide en trozos y se divide por descansos.

Idealmente, en intervalos de horas – 50 minutos de estudio, y luego diez minutos de descanso.

El mejor uso del tiempo de descanso es levantarse del escritorio, caminar y hacer que la sangre vuelva a fluir.

Así que un simple paseo por la manzana puede ser la solución perfecta.

Los exámenes de práctica deben realizarse en condiciones de examen (por lo tanto, sin tales descansos).

Pero el horario de estudio a descanso de 50-10 es perfecto para escribir notas, leer y memorizar materiales.

NO deje que la presión se mantenga.

Cualquier padre (o estudiante) sabrá que la ansiedad entre los estudiantes escolares está en su punto más alto de todos los tiempos.

Y aunque los exámenes y los resultados son importantes,

Un solo número no puede capturar adecuadamente la inteligencia o el valor.

Recuerde a sus hijos que hay vida después de la escuela

Y lo que quieran hacer en el futuro, siempre habrá un camino alternativo para llegar allí, sin importar cuál sea su marca.

Los padres pueden ayudar a sus hijos a darse cuenta de esto centrándose en la mentalidad Fija sobre el Crecimiento

Apreciando y enfatizando el valor en el proceso (aprendizaje) en lugar del resultado (calificaciones).

Así que, finalmente,…

¿ser positivo.

Desafortunadamente, nuestros cerebros están cableados para buscar y enfocarse en las amenazas,

Particularmente en situaciones que inducen ansiedad.

Es parte del mecanismo de «lucha o huida» que nuestros ancestros adoptaron para sobrevivir:

Al anticipar lo peor, nuestros cerebros nos dicen que podemos estar preparados para ello.

Y si bien esto fue beneficioso en situaciones de supervivencia, solo obstaculiza el rendimiento en entornos académicos.

Por el contrario, tener una actitud optimista ha demostrado ser bueno para nuestra salud mental y física

Y para mejorar nuestro rendimiento en las tareas.

En un estudio, se demostró que los vendedores optimistas vendían un 37 por ciento más que sus colegas pesimistas.

Por lo tanto, anime a sus hijos a disipar los pensamientos negativos y centrarse en sus puntos fuertes.

(¡La mentalidad Fija frente al Crecimiento también ayuda en este sentido!)

Todos estos gestos aparentemente pequeños contribuyen a una buena salud, mental y física, durante los períodos escolares estresantes.

Y la importancia de mantener un buen equilibrio entre el estudio y la vida no puede subestimarse.

Nunca es demasiado tarde para obtener una perspectiva positiva y una ventaja competitiva en las evaluaciones, incluso cuando están a la vuelta de la esquina.

¡Así que buena suerte a todos los candidatos y examinadores en las próximas semanas!

Si desea ayudar a su hijo a mejorar sus habilidades de estudio y rendimiento para la escuela en el futuro

Póngase en contacto con nosotros para obtener Asesoramiento educativo con nuestros psicólogos capacitados.

Más información:

How to Help Your Child Survive (And Even Thrive) During VCE – Part 1 of 3

10 Practical Study Tips from a Memory Expert, Explained by our Psychologists

9 Ways Our Psychologists Help Children Reach Their Full Potential

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