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몸을 사랑하는 5 가지 방법,케이트 허드슨

에 따르면 모든 명사가 건강한 삶에 자신의 비밀을 나누고 싶어하는 것처럼 보일 때,조수,스타일리스트 및 개인 운전자없이 살아남은 사람들에게 실제로 현실적인 계획을 찾는 것은 드뭅니다. (잠깐,당신은 당신을 위해 그 피스타치오 우유를 만드는 사람이 없습니까?!)

그러나,그녀의 책에서 꽤 행복,배우로 변신 한 활동복-거물 케이트 허드슨은 행복의 추구의 그녀의 버전을 공유-그것은 놀라 울 정도로 논리적 인 사람이어야 있어요.

스타 렛은 기자들에 의해 같은 질문을 끊임없이 받고 나서 싫증이났다:”당신은 어떻게 몸매를 유지합니까? 당신은 어떻게 모든 아기 무게를 잃었습니까? 당신은 어떻게 항상 건강하고 행복하게 보이나요?”진실은 미디어가 만드는 것처럼 단순하고 평온한 것은 없다는 것입니다.허드슨이 설명 하듯이”라이프 스타일을 바꾸고 싶다면 인스 타 그램에서 같은 일이 일어나지 않습니다.. 그것은 시간과 규율을 걸립니다.”설교.

“자신을 이해하고 신체가 어떻게 똑똑해질 수 있는지에 연결할 때,당신은 완벽한 것,이상적인 것이 목표가 아니라는 것을 꽤 빨리 깨닫습니다.”

이 책을 통해 여배우는 임신 체중 증가,역할에 극단적 인 유행 다이어트 사용,몸에 대한 불안감 등 그녀의 웰빙 기복에 대해 잔인하게 정직합니다. 그러나 이제 그녀는 그녀의 자기 공언 건강한 나이의 것을,허드슨은 그녀가 복지의 열쇠로 믿는 것에 연마했다.

“자신을 이해하고 어떻게 몸을 똑똑하게 할 수 있는지에 연결하면,당신은 완벽한 것,이상이 목표가 아니라는 것을 꽤 빨리 깨닫게됩니다. 대신,당신의 몸에 좋은 느낌. 그것은 자신감,느낌 및 착용감,그리고 꽤 행복 하 게 되 고 리드.”우리가 뒤에 얻을 수있는 계획처럼 들린다.

케이트 허드슨이 우리 몸과 우리 자신을 사랑하는 것에 대해 가르쳐 준 매우 행복한 다섯 가지 건강하고 고무적인 교훈이 있습니다.

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사진: 당신의 몸은 당신보다 더 똑똑합니다.

어떤 순간에 당신의 몸은 당신에게 무언가를 말하려고 노력하고 있습니다.question 자신(귀하의 요구)에 관심을 지불하기위한 허드슨의 절대 안전한 방법은 드로잉 보드에 문서화하는 것입니다-당신이 당신의 생각,감정,질문,두려움을 추적하는 장소. (여배우의 경우,그것은 저널입니다.”당신의 드로잉 보드는 당신의 머리,심장 및 몸 안의 거울입니다. 그것은 당신 내부에서 일어나는 일에 대한 역동적이고 끊임없이 변화하는 반영이기 때문에 당신 모두를 알고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

그래서 당신은 그 아침 요구르트 기반 스무디를 사랑하더라도,당신은 실제로 당신이 실현보다 더 소화 또는 에너지 수준에 영향을 미치는 것을 깨닫기 시작할 수 있습니다. 당신의 몸을 듣는 것은 당신이 기분을 좋게하는 데 도움이되는지 확인하기 위해 그것을 전환한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

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사진: 할 일 목록이 너무 길어서”할 일 목록 우선 순위 지정”이 포함되어 있습니까?? 당신은 당신이 다음날에 직면 할 수있어 무엇을 알고 압도 침대로 이동합니까? 허드슨에 따르면,스트레스의 핵심은 그것이 우리를 정의하는 것을 허용하지 않는 것입니다. 그녀는 동안 신경 쇠약의 위기에 그 교훈을 배웠다;허드슨은 몇 가지 조언을(예,그 골디 혼 것)그녀의 엄마를했다.

“나는 당신이 당신의 눈을 정말로 작게 가늘게 뜨고 당신의 시야를 정말로 흐리게하기를 바랍니다.”혼이 딸에게 말했다. “눈을 가늘게 뜨고 당신 주변의 모든 것을 처음으로 보고 있다고 상상해 보세요.”그녀가 그렇게했을 때,허드슨은 그녀가 앉아있는 의자를 보는 대신 그녀를 압도하는 감정에 대해 생각하는 것을 발견했습니다. 이야기의 도덕적? “그녀가 나에게 말한 것과 나중에 설명 한 것은 당신이 좋고 모든 것이 괜찮다는 것을 잊지 않는 것이 었습니다.”허드슨은 말합니다. “상황은 통제 불능으로 느끼는 것입니다. 괜찮아”

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사진:인스 타 그램/@케이ud

재미있는 사실: “인생은 동사입니다”—허드슨은 페미니스트 작가 샬롯 퍼킨스 길먼의 인용문을 그녀의 소개에 포함 시켰고,우리는 그 뒤에있는 감정을 좋아합니다:인생은 당신에게 가장 적합한 방식으로 움직이고,보고,행동하는 것입니다. “나는 나 자신을 돌보는 방법을 이해하는 어느 날 깨어나지 않았다. 나는 시간이 지남에 따라 그렇게하는 방법을 배워야했다,나는 배우고 계속-매일,”허드슨은 기록. “이것은 과정이며,내 몸은 끊임없이 변화하고 있습니다. 그래서 당신입니다. 그리고 내가 항상 이렇게 될 것이라는 것을 받아들이는 방법을 배웠을 때,나는 편안했다. 우리의 몸은 아직 시간 동안 서 있지 않습니다.”

허드슨은 모든 활동이 중요하다고 강조하지만,먼저 당신이 사랑하는 것을 알아 내야합니다. “운동은 실제로 당신을 기분 좋게 만드는 방식으로 움직이는 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다.

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허드슨은”만약 내가 나가서 놀라운 음식을 먹는 식당에서 먹고 싶다면 일주일에 한 번 그렇게 할 것”이라고 말했다.Hudson “나는 탐닉하고 싶다! 가끔 건강하지 못한 일을 하고 싶다.”그러나 그녀는 당신이 그것을 대접으로 그리고 단지 어리석은 활동이 아닌 삶의 경험으로 볼 것을 권장합니다.

즉,당신은 당신이 중반 넷플릭스와 진정있을 때 간식에 보류 할 수 있습니다,하지만 당신은 확실히 당신이 당신의 가장 친한 친구의 생일 파티에있을 때 케이크의 조각 또는 와인의 여분의 유리를 땀 안된다. 그것은 당신을 버리지 않을 것입니다—그리고 미래에 당신은 아마 당신이 그날 밤 추락 한 것을 기억하지 못할 것입니다,당신은 확실히 감사 할 것입니다(어쩌면 야생?)당신이 밖으로있는 동안 당신이 만든 추억.

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사진:인스 타 그램/@케이ud

5. 이기적인 자신을 허락하라

유명인조차도 일과 삶의 균형 투쟁에 면역이되지 않는 것 같습니다. 그러나 허드슨은 그녀가 불타 지 않는 비밀을 알아 냈다고 맹세합니다:”이기심”을 포용하고 자신에 집중하십시오. “당신이 당신의 필요,당신의 욕망 및 당신의 꿈을 첫째로 두지 않는 경우에,당신은 성공하지 않을 것이다. 많은 사람들,특히 우리 부모들에게 이것은 완전히 이기적으로 보일 수 있습니다. 우리는 먼저 우리의 가족을 넣어 프로그램—우리의 문화는 우리가 사랑을 보여주기 위해 희생 할 필요가 있음을 우리에게 알려줍니다,”허드슨은 말한다.

결국,여배우가 지적한 바와 같이,”평균 하루에 많은 것은 생사의 상황이다;다른 사람들과 그들의 필요는 당신이 운동이나 명상을 마칠 때까지 기다릴 것입니다. 우리 자신 앞에 시간과 시간을 다시 다른 사람을 두는 것은 실제로 우리의 몸과 마음에 스트레스를두고,우리는 병이 될 수 있습니다.”그리고 아마도 가장 중요한 것은 장기적으로 그녀는 그것이 실제로 다른 사람들과의 관계를 향상시킬 것이라고 믿습니다. “아이러니는 우리가 먼저 자신을 돌볼 때 우리가 사랑하는 사람들을 돌볼 수있는 훨씬 더 강한 장소에 있다는 것입니다.”

예,접시에 행복을 제공 할 수 있습니다.이 10 가지 음식은 입증 된 미소 부스터입니다. 그리고 20 분 안에 자기 사랑 향상을 위해,이 가이드 명상을 시도하십시오.

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