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마지막 연구 Dos 과하지 않는

VCE 시험 전체에서 스윙!

그리고 대부분의 노력이 끝났지 만…

학생들이 큰 날에 성과를 향상시키는 데 너무 늦지 않았습니다.

지난 몇 주 동안 아이들이 건강하고 생산적인 접근법을 채택하여 공부하도록 격려하십시오…

방해가 될 수있는 것들을 피하십시오.

생명을(완전히)보류하지 마십시오.

예-시험 기간은 일반보다 연구에 훨씬 더 중점을 둘 것입니다.

그러나 학생들은 집행 유예없이 한 번에 몇 주 동안 책상에서 벙커 다운해서는 안됩니다.

이상적으로,매일 공부 무거운 될 것입니다,뿐만 아니라 친구 나 가족,휴식,운동과 시간에 요인.

고맙게도 모두 동시에 수행 할 수 있습니다!

일상 생활의 다른 측면이 무인 상태가되지 않도록하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?…

계획을 세우십시오.

편성해 얻는 시간을 걸림것은 아주 빠르게 떨어져 지불할 것이다 투자,그리고 그때 약간 이다!

학생들이 지금까지 공부와 함께’불량’을가는 경우에도,그것은 연구 시간표를 만들기 위해 너무 늦은 적이 없다.

학생들은 각 과목에 얼마나 많은 학습 시간을 할당해야하는지 고려하는 것으로 시작해야합니다…

이것은 특히 늦은 단계에서 강점과 약점에 비례하여 시간을 할당함으로써 평가되어야합니다.

그런 다음 사교,운동 또는 기타 보상 휴식을 위해 휴식을 취할 수 있습니다.

균형 잡히고 고려 된 일상은 스트레스가 많은시기에 학생의 가장 큰 동맹국이 될 것입니다.

‘벼락치기’하지 마십시오.

천천히 그리고 꾸준히 공부할 때 실제로 경주에서 승리합니다.

그러나 일년 내내 가능한 한 준비되지 않았을 수도있는 학생들에게…

결승선에 경주하는 것은 종종 좋은 것보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다.

‘주입식’은 일반적으로 많은 양의 물질을 스키밍하는 것을 포함한다.

그리고 그것은 개념에 대한 친숙 함을 증가시킬 수 있지만…

친숙 함은 이해를 동일하게하거나 시험 환경에서 지식을 회수하거나 적용 할 수 없습니다.

단기간에 많은 양의 정보를’벼락치기’하려고 하면 스트레스를 높이고 수면을 줄이는 경향이 있다.

연습 시험을.

‘주입식’에 대한 더 나은 대안은 연습 시험입니다.

많은 연구자와 교육 전문가들은 시험 조건과 질문을 모방하는 것이 특히 나중 단계에서 시험을 준비하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

연습 시험은 시험 주변의 불안을 줄일 수 있습니다…

학생들은 시험 구조에 대해 더 잘 알게되어’알려지지 않은 것에 대한 두려움’을 줄이고 접근 방식을 계획하도록 장려합니다.

학생들은 또한 연습 시험을 통해 자신의 강점과 약점을 더 잘 인식하게됩니다.

그들은 단순히 그것을 회상하기보다는 자신이 배운 것을 실제로 평가하고 있습니다.

(그래서 그들은 그에 따라 다른 연구 우선 순위를 조정할 수 있습니다).

그리고 연구는 연습 시험을 통해 공부하는 것은 정보와 원조 메모리 검색을 유지하는 데 도움이 보여줍니다…

그들이 그것을 필요로 할 때,보다 쉽고 쉽게 그 정보에 액세스 할 수 있도록—시험에서!!

이상하지 마십시오.

우리의 두뇌는 매일 많은 정보를 소비하고 처리하고 유지할 수 있습니다.

시험으로 이어지는 날에 논스톱으로 공부하는 것은 좋은 것보다 더 해를 끼칠 것입니다…

거의 필연적으로 좌절과 피로로 이어지고,우리를 더 감정적이고 덜 탄력있게 만들고,건강한 생활 방식(그리고 생산적인 연구 루틴)의 다른 중요한 측면을 손상시킵니다.

학생들도 낮 동안 연구의 대부분을 유지하려고 노력해야한다…

연구 효율성은 밤에,특히 자정 이후 감소한다.

또한 2014 년 연구에 따르면 심야 학습자는 조기 수면 급우보다 반복적 인 부정적인 생각을 더 많이 경험했습니다.

부정성은 생산성과 효율성에 방해가 되며,이것이 학생에게 필요한 마지막 것이다.

좋은 수면을 취하십시오.

수면은 특히 학생들이 시험 기간 동안 포기하는 경향이있는 첫 번째 것들 중 하나이지만…

실제로 그들의 최우선 순위 중 하나 여야합니다.

심지어 수면 부족의 한 밤 후,새로운 정보를 암기 할 수있는 능력이 크게 떨어진다.

그리고 나쁜 밤의 수면을 경험 한 모든 사람이 알게 될 것입니다:

우리는 피곤하고 감정적으로 일어날 가능성이 훨씬 큽니다.

피로는 우리의 초점,사고 처리 및 사고의 명확성을 심각하게 감소시킬 수 있습니다…

또한 불안과 스트레스를 높일 수 있습니다.

정크 푸드를 먹지 마십시오.

패스트 푸드와 건강에 해로운 간식은 시험 기간에 많은 학생들에게 가장 가까운 안락의 원천이 될 수 있습니다.

그러나 그것은’단기 이득,장기 통증’의 매우 명확한 예입니다…

정크 푸드는 에너지 수준,집중력 및 정보 처리 방식에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

설탕을 너무 많이 섭취하면 설탕이 많이 생성되고 피할 수없는 설탕 충돌이 발생합니다…

피로,집중력 부족 및 집중력 저하로 이어집니다.

연구자는 단백질,탄수화물 및 지방을 포함하여 완전하고 균형 잡힌 식사를해야합니다.

그리고 물 많이 마시는 것은 필수입니다…

뇌 기능은 심지어 약간의 탈수 수준으로 인해 방해받을 수 있습니다.

음식 보상은 연구 목표 달성에 좋은 인센티브가 될 수 있습니다…

그러나 간식의 건강한 측면에서 실수를 저지르면 학습자는 케이크를 먹고 먹을 수 있습니다!

(다크 초콜릿은 좋은 선택입니다—그것은 뇌에 타격 흐름을 도와줍니다!)

휴식을 취하십시오.

연구에 따르면 일반적으로 연구는 덩어리로 나뉘고 휴식 시간에 깨질 때 가장 효과적입니다.

이상적으로,시간 간격으로-50 분의 연구,그리고 10 분의 휴식.

휴식 시간의 가장 좋은 사용은 책상에서 일어나 걸어 돌아 다니며 피가 다시 흐르는 것입니다.

따라서 블록 주변의 간단한 산책이 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다.

연습 시험은 시험 조건에서 수행해야합니다(그래서 같은 휴식없이).

그러나 휴식 일정에 대한 50-10 연구는 메모 작성,읽기 및 암기 자료에 적합합니다.

압력 포획 파악을 시키지 마십시오.

모든 부모(또는 학생)는 학교 학생들의 불안이 항상 높다는 것을 알게 될 것입니다.

그리고 시험과 결과가 중요하지만…

단일 숫자는 지능이나 가치를 적절하게 포착 할 수 없습니다.

아이들에게 방과 후 생활이 있다는 것을 상기 시키십시오…

그리고 미래에 그들이 무엇을 원하든,그들의 표식이 무엇이든 상관없이 항상 거기에 도착하는 대체 경로가있을 것입니다.

부모는 성장 이상의 고정 된 사고 방식에 초점을 맞춤으로써 아이들이 이것을 깨닫도록 도울 수 있습니다.

결과(성적)보다는 과정(학습)의 가치를 인식하고 강조합니다.

그래서 마지막으로…

긍정적이어야합니다.

불행히도,우리의 두뇌는 위협을 찾고 집중하기 위해 열심히 연결되어 있습니다…

특히 불안을 유발하는 상황에서.

그것은 우리의 고대 조상들이 생존을 위해 채택한’싸움 또는 비행’메커니즘의 일부입니다—

최악의 상황을 예상함으로써 우리의 두뇌는 우리가 그것을 준비 할 수 있다고 말합니다.

그리고 이것은 생존 상황에서 유익했지만 학업 환경에서의 성과를 저해 할뿐입니다.

반대로,낙관적 인 태도를 갖는 것은 우리의 정신적 육체적 건강에 좋은 것으로 나타났습니다…

과업에서의 성과를 향상시킵니다.

한 연구에서 낙관적 인 판매 사람들은 비관적 인 동료보다 37%더 많이 판매하는 것으로 나타났습니다.

따라서 자녀가 부정적인 생각을 없애고 자신의 강점에 집중하도록 격려하십시오.

(고정 대 성장 사고 방식도이 점에서 도움이됩니다!

이러한 겉보기에 작은 몸짓은 모두 스트레스가 많은 학교 기간 동안 정신적,육체적 건강에 기여합니다.

그리고 좋은 연구/삶의 균형을 유지하는 것의 중요성은 과소 평가 될 수 없습니다.

평가에서 긍정적 인 관점과 경쟁 우위를 확보하기에는 너무 늦지 않았습니다.

앞으로 몇 주 안에 모든 시험 응시자와 시험 응시자에게 행운을 빕니다!

당신은 당신의 아이가 미래에 학교에 대한 자신의 학습 능력과 성능을 향상시킬 수 있도록하려는 경우…

우리의 훈련 심리학자와 교육 코칭에 대해 우리와 함께 연락.

추가 읽기:

How to Help Your Child Survive (And Even Thrive) During VCE – Part 1 of 3

10 Practical Study Tips from a Memory Expert, Explained by our Psychologists

9 Ways Our Psychologists Help Children Reach Their Full Potential

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