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레이저 초점을 개발하는 방법:멈출 수없는 사고 방식을위한 6 가지 팁

레이저 초점은 꽤 좋은 소리,그렇지?

레이저 날카로운 초점을 갖는 것은 당신이 본드 악당 같은 산만을 통해 절단 할 수있는 정신력을 가지고 있다는 것을 의미한다. 제대로 집중하는 방법을 배우고,당신은 초 늑장을 통해 슬라이스 할 수 있습니다. 안녕 마감 스트레스,너무 오래 막판 공황.

유일한 문제? 그런 종류의 초점을 찾고 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 당신이 적절한시기에 올바른 정보를시키는하고 있는지 확인하기 위해 당신의 두뇌를 강화해야합니다. 너는 어떻게 생산력의 정밀하게 조정한 계기로 너의 마음을 갈는가?

알아 보자.

다른 사람이 그것을 할 때까지 기다리지 마십시오. 자신을 고용하고 샷을 호출 시작합니다.

시작 무료

레이저 초점이란 무엇입니까?

레이저 초점은 현재 순간에 우선 순위 한 작업에 관심의 100%를 제공하는 정신 능력이다. 그것은 당신이 모든 맛있는 관련이없는 생각을 제쳐두고 목표를 달성하는 데 필요한 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다.

당신의 날을 잠시 생각해보십시오. 얼마나 많은 시간을 당신은 당신이 페이스 북에 새로운 경고를 가지고 있기 때문에 10~20 분 동안 측면 추적 얻기 위해 뭔가 구역을 시도합니까?? 좋아,메시지 중 일부는 중요 할 수도 있지만,다음,당신은 정말 무엇을 말하고 누가 읽기와 함께 버즈 피드에 추세 무슨 체크 아웃해야합니까?

당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만,이런 식으로 작업에서 작업으로 점프하면 생산성이 떨어집니다.

레이저 초점 의미

레이저와 같은 초점을 개발하는 것은 다음 목표로 이동하기 전에 한 세트 목표에 집중할 수있는 능력을 잠금 해제하므로 작업을 신속하게 마무리하고 각 작업에 가장 적합한 작업을 수행하는 열쇠가 될 수 있습니다. 레이저에 초점을 맞춘 사람들은 실제 진전이 한 번에 한 가지에 집중할 수있는 것으로 시작한다는 것을 알고 있습니다.

레이저 빔이 하나의 작은 영역에 많은 빛을 집중시키는 것처럼,레이저에 초점을 맞춘 사람들은 하나의 중요한 작업을 잘 완료하는 데 많은 에너지를 쏟을 수 있습니다. 그것을 완전하게 첫번째로 하거든 당신은 피로하게 하거나 압박해 느끼기 없이 다른 일을 하는 시간을 얻을 것이다.

왜 초점이 중요합니까?

초점을 유지하는 학습은 원하는 결과를 달성하는 가장 효과적인 방법입니다. 초점을,당신은 지속적으로 더 나은 최종 결과를 얻기 위해 노력하고 있습니다. 흑자,너는 초점의 너의 지역으로 너의 에너지의 모두를 뒀다.

초점은 또한 당신이 미래의 것들을 형성하는 데 도움이 경험에서 배울 수 있습니다. 당신이 개선 할 수 있다는 것을 아는 것은 당신의 개인적인 성장에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 초점의 부족이 당신의 진정한 잠재력을 발견에서 당신을 다시 잡아 두지 마세요!

초점을 개발하려는 다른 이유는 다음과 같습니다. 새로운 전략 구축

하나의 특정 작업에 집중할 때 효율적으로 완료하기위한 전략을 만드는 것이 더 좋아집니다.

길을 따라 장애물을 치더라도 초점을 맞추면 포기하지 않을 수 있습니다. 오히려,그것은 당신이 설정 한 목표를 달성하기 위해 다른 방법을 마련 할 것을 권장합니다.

결과는 성공의 기회를 향상시킬 수있는 새로운 전략이다. 기억,회사와 고용주는 해결책을 찾기 위해 자신의 안락 지대를 떠나 두려워하지 않는 재능있는 개인과 함께 작업 할.

레이저 초점 만들기

2. 스트레스 줄이기

집중력이 부족할 때 스트레스를 경험할 위험에 직면합니다. 그리고 그것은 우리가 우리의 접시에 너무 많이 있기 때문이 아닙니다. 그것은 우리의 정신 에너지가 하루 종일 다른 산만을 싸우는 히트 소요입니다.

그러나 레이저 날카로운 초점을 개발하고 이러한 사고 방식에 머무르는 방법을 배우면 주변의 것들이 생산성을 저하시키지 못하게됩니다. 당신은 당신의 할 일 목록 떨어져 가장 중요한 작업을 건너 취미를 추구하는 등의 활동을 휴식 시간을 확보 할 수있어.

이 모든 것이 기분을 개선하고 스트레스와 불안 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

3. 자존감 향상

많은 사람들이 자기 의심을 먹는 가혹한 내면의 비평가를 가지고 있습니다. 이것은 그들이 주도권을 잡거나 새로운 것을 시도하는 것을 방해합니다. 다행히도,초점을 개발하는 것은 당신이 사물의 긍정적 인면을보고 당신이 만드는 노력에 감사 할 수 있습니다.

집중하는 법을 배우면 내면의 신뢰를 쌓고 자신의 능력에 자신감을 갖게됩니다. 그리고 이것은 삶에 대한 당신의 전망에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

당신은 당신이하지 않는 일에 대해 수행과 동기를 얻을 일에 대해 더 나은 느낌.이것은 당신이 자부심을 구축하는 데 도움이,차례로 자신의 최고의 버전이 될 당신을 밀어.

레이저 같은 초점 부스트 자부심

6 레이저와 같은 초점을 개발하는 방법

더 나은 초점을 개발하는 것은 생각보다 어렵지 않습니다.

초점을 근육으로 생각하고 뇌의 개인 트레이너가 되십시오. 다만 당신의 근육 같이,당신의 초점 수준은 좀더 당신이 그(것)들을 이용하면 성장한다. 그러나,당신은 또한 트랙에 당신을 유지하기 위해 초점 세션과 오른쪽 지원과 영양 사이의 휴식 기간이 필요합니다.

다음 단계로 루틴을 시작하십시오.

올바른 휴식과 수면 얻기

기업가에게 최고의 집중 팁을 요청하면 모든 것이 수면으로 시작된다고 말할 것입니다. 아무도 그들을 깨어있게하는 유일한 것이 커피와 순수한 결단력 일 때 아무 것도 성취하지 못합니다. 당신의 두뇌는 당신이 그것의 풍부한 잠재력에 그것을 사용하기 위하여 려고 하는 경우에 나머지의 많음을 필요로 한다.

연구에 따르면 수면 패턴은 인지 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신이 얻을 휴식의 적은 시간,더 열심히 당신의 두뇌는 생각을 연결하는 것입니다,기억을 통합,문제를 해결.

평균적으로 밤에 약 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 당신이 넷플 릭스를보고 머물 원하기 때문에 당신이 3 또는 4 에 의해 얻을 수있는 생각으로 자신을 속이지 마십시오.

큰 프로젝트 전에 여분의 두뇌 픽업이 필요하십니까? 명상. 명상은 당신의 두뇌에게 휴식을 취할 수있는 순간을 제공하지만,또한인지 기능을 크게 증가시킵니다.

하버드 비즈니스 리뷰에서 교훈을 얻으십시오. 그들은 당신의 두뇌가 내부 및 외부 자극에 의해 끊임없이 산만 해지고 있음을 배웠습니다. 당신이 당신의 내부 생각을 산만하게하지 않는다면,당신은 다양한 소리와 광경에 의해 끌려 가고 있습니다.

레이저 초점을 얻는 것은 알파벳 기술을 사용하여 이러한 산만 함을 통해 웨이드하는 방법을 배우는 것을 의미합니다. 그 의미:

  • 당신의 상황을 인식하기
  • 깊이 호흡하기
  • 신중하게 선택

즉,당신의 선택지가 무엇인지 파악하고,긴장을 풀고,올바른 길을 결정하십시오. 당신의 두뇌의 관심을 끌기 위해 싸우는 모든 다른 것들을 통해 정렬 할 수있는 두 번째를 제공합니다.

완벽한 분위기 만들기

레이저는 적절한 조건을 통해 지시되는 빛입니다. 자신에게 레이저 날카로운 초점을 제공하기 위해,당신은 당신의 두뇌에 적합한 조건을 만들어야합니다.

음악으로 시작합니다. 다만 어떤 음악-하지만. 스탠포드 대학에 따르면,클래식 음악은 관심을 지불 할 수있는 뇌를 푸시합니다. 레이저 초점을 유지할 수 있도록,순간에서 당신의 두뇌를 당겨 수 있습니다 가사와 함께 아무것도 멀리.

볼륨을 높이는 동안 조명과 난방도 확인하십시오. 연구에 따르면 더 따뜻한 공간에서 일하는 것이 더 생산적이라고 말합니다(사우나에 앉아 있지 않는 한). 또한,자연 채광이 많다는 것은 당신이보기 위해 긴장 할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 두통이 적다는 것은 집중력 문제가 적다는 것을 의미합니다.

집중 팁

시각적 권리 얻기

음악을 올바르게 가지고 있으면 주변을 살펴보십시오. 사무실의 식물은 생산성과 집중력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 일부 녹지를보기 위해 40 초 휴식을 취하면 초점을 높이기에 충분할 수 있다고합니다.

녹색,당신의 색깔 아닙니다? 대신 빨간색을 사용해보십시오. 다른 연구에 따르면 특정 작업에 집중할 때 빨간색을 보는 사람들은 기억력과 세부 사항에 대한 관심이 향상됩니다.

당신이 옷을 입는 방식조차도 당신의 집중력에 영향을 미칩니다. 한 연구에 따르면 실험을 수행 할 때 실험실 코트를 착용 한 학생들은 친구의 실수 수의 절반을 일반 옷을 입었습니다. 부분을 드레스.

당신의 마음과 몸을 육성

당신은 당신의 몸과 마음이 우수한 상태에있을 때 진정한 초점을 달성 할 수 있습니다. 당신이 피곤할 때,기분이 좋지 않을 때,또는 단지 종류에서 초점을 유지하는 것이 얼마나 힘든지 알 수 있습니다.

당신의 일상에 더 많은 심장을 얻어서 당신의 마음을 육성 시작합니다. 연구에 따르면 유산소 운동 훈련은 전방 해마의 크기와 성능을 향상시킵니다. 결과 공간 기억 인지 능력의 증가 이다.

몸과 마음을 키우는 또 다른 방법은 물 속에 더 많은 물을 넣는 것입니다. 탈수 된 2%가 적 으면 슬프고 집중할 수 없으며 지쳐 버릴 수 있습니다. 몸이 완전히 그리고 일관되게 수화될 때,당신의 두뇌로 양분의 교류는 능률적이다. 수화 된 뇌는 더 창의적이고 더 나은 의사 결정 기술의 혜택을 누릴 수 있습니다.

수화는 당신이 집중하는 것을 돕습니다

3 레이저 초점을 유지하기위한 팁

때때로 가장 큰 도전은 집중되지 않고 그렇게 머물러 있습니다.

당신은 좋은 의도로 하루를 시작할 수 있습니다,당신이 달성하고자하는 일에 강한 초점. 그러나 시간이 지나고 지루함,피로 및 피로가 기어 들어가기 시작하면 초점이 줄어들 기 시작합니다.

그래서,당신은 당신이 구축하기 위해 열심히 일한 초점을 어떻게 잡고 있습니까? 후반 스티브 잡스에 따르면,최선의 전략은 목표를 선택하고 고수하는 것입니다. 즉 너는 너가 너의 목표로 너를 밀 위하여 가고 있지 않는 아무거나에 일의 처음에 하기 위하여 가고 그리고 말하지 않기 위하여 가고 있는 것을 결정한다.

다음은 올바른 것에”예”라고 말하고 집중력을 유지할 수있는 방법입니다.

명확한 비전을 가지고

초점을 유지하기 위해,당신은 마음에 최종 목표가 필요합니다. 즉,당신은 당신이 시계 밖으로 시간에 의해 수행 할 작업의 목록과 함께 매일 시작을 의미합니다.

지금 당장 해야 할 가장 중요한 일은 무엇입니까? 할 일 목록에 있을 필요가 없는 것이 있습니까? 우리는 당신이 다른 곳에서 위임하거나 완전히 무시할 수있는 작업에 대해 이야기하고 있습니다.

레이저 초점을 개발하는 것은 할 일 목록에서 중요한 것을 식별하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 내일 마감일을 가진 프로젝트가 있다면 다음 주에 계획해야 할 것보다 훨씬 더 중요 할 것입니다. 너가 일로 뛰어오를 전에 순서안에 너의 우선권을 얻으십시요.

행동 계획 만들기

하고 싶은 일을 알고 나면 그 일을 맡고 그것을 분해하십시오.

거대한 작업은 작은 조각의 톤으로 관심을 분할. 당신은 일의 크기에 의해 압도해 얻고,가능한 무슨이 질문 시작하고 당신의 초점을 잃는다.

레이저 초점을 다시 시작하려면 더 큰 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 덩어리로 나눕니다. 세그먼트가 작을수록 프로젝트가 더 쉽게 느껴질 것입니다.

당신이 작은 작업 목록을 통해 진행으로,그들을 확인. 당신이 만드는 진행 상황을 볼 수 있다는 것은 당신에게 계속하도록 동기를 부여하는 도파민을 제공합니다.

작업을 더 작은 작업으로 줄이면 다중 작업 가능성이 줄어 듭니다. 당신은 당신이 들었어요 생각에도 불구하고,멀티 태스킹은 레이저 날카로운 초점에 독이다.

초점을 유지하는 방법

모든 산만 제거

좋아,당신은 당신이해야 할 일과 목표를 달성하는 방법을 알고 있습니다.

이제 힘들게 얻은 초점을 훔칠 수있는 것을 제거 할 때입니다.

수신 이메일이 지속적으로 화면의 측면에 핑있어? 그들을 음소거. 열려 있어야 하는 탭을 넘어 컴퓨터의 다른 모든 탭을 닫습니다. 당신은 당신의 관심을 사로 잡아 가능성이 가장 높은 응용 프로그램을 차단할 수 있습니다.

자유 응용 프로그램은 웹 사이트 및 앱의 산만 함을 차단합니다. 당신은 당신이 피하고 싶은 사이트에 대한 차단 목록을 설정하고,서비스는 당신의 모든 장치에 그들을 차단–스마트 폰을 포함.

당신이 그것을 필요로하지 않는 경우,스마트 폰의 말하기-전원을 끄십시오. 당신이 그것을 보거나 그것에 대해 생각할 필요가없는 서랍에 넣으십시오.

또한 당신이 말을 할 수 없을 때 당신을 방해 할 수있는 사람을 알려주는 것도 가치가 있습니다. 때때로 동료로부터 약간의 공간을 요청하는 데는 아무런 문제가 없습니다.

보너스 팁:휴식을 취

때때로,당신은 한 번에 작업을 통해 쟁기 할 수 있습니다. 좋아요.

다른 때에는 잠시 시간을내어 뇌가 자주 회복되도록해야합니다. 너무 괜찮아요.

물 한 잔을 잡고 일어 서서 사무실을 걸어 다니십시오. 다리를 펴십시오. 당신의 마음을 재설정. 비생산적인 그것은 단순히 때때로 작동 중지 느낄 수 있습니다,당신의 두뇌는 너무 많은만 할 수 있다. 궤도에 체재하기 위하여 너가 포획 일정한 틈을 확인하십시요.

휴식을 취하 당신의 마음을 재설정

레이저 초점을 받아 들일 준비

레이저 초점은 몇 사람이 마스터 할 수있는 몇 가지 신비한 기술이 아니다.

누구나 더 나은 초점을 개발할 수 있습니다. 간계는 생산력과 문제 해결의 잘 조정한 계기로 너의 마음을 갈기 위하여 어떻게 배우고 있다. 더 나은인지 과정을 위해 몸과 뇌를 준비하는 방법을 알고,성공을 육성하는 방법으로 하루를 정렬하면,당신은 시간에 차이를보기 시작합니다.

위의 팁을 통해 지연,사이드 스텝 산만 함을 극복하고 뇌 안개를 없애는 방법을 배울 수 있습니다.

이제 가서 테스트에 새 레이저 초점을 넣어.

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