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레모네이드는 건강한 과일 주스입니까?

큐:레모네이드는 건강한 과일 주스인가?

에이:레모네이드 더 설탕 달게 음료처럼 고려하십시오. 상업용”진짜 구식”레모네이드는 일반적으로 약간의 주스와 많은 설탕 물 을 함유 한 과일 음료와 비슷한 약 15%의 레몬 주스에만 해당됩니다. 수 제 레모네이드에 대 한 대부분의 조리법 설탕의 3-4 큰 술에 대 한 호출(그림 9-12 레스토랑 설탕 패킷! 레모네이드의 각 12 온스 서빙-설탕 달게 한 소다의 동등한 총계 만큼 열량안에). 레몬 주스와 설탕으로 만든 구식 방식,냉동 농축액 또는 가루 혼합 또는 병에 든 유기농 음료로 만든 일반 레모네이드에는 일반적으로 각 12 온스 부분에 약 150~200 칼로리가 들어 있습니다.

낮은 칼로리의 경우,하나의 옵션은 냉동 농축 물 또는 패키지 지침에 나열된 것보다 더 많은 물과 혼합 희석하는 것입니다. 대부분의 가루 믹스는 레모네이드 맛,어떤 레몬 주스 없이 전혀,일부 추가 설탕을 줄일 수 있지만,약 3 분의 1 에 의해 칼로리를 절단. 제로 칼로리 감미료로 달게 한 믹스 및”가벼운”즉시 마실 수있는 레모네이드에는 다이어트 청량 음료와 비슷한 10 개 이하의 칼로리가 포함되어 있습니다. 때때로 이 비타민은 레몬 주스에서 입니다;다른 경우에,특히 비타민의 다량이 출석할 때,첨가한 비타민 씨 때문에 이고 실제적인 과일 주스 내용의 표시가 아닙니다.

일반 소다에 대한 자연적으로 저칼로리 대안을 찾고 있다면 아이스 티(무가당 또는 매우 가볍게 달게 한 물,일반 또는 디카 페인)또는 추가 주스가 들어간 얼음물을 고려하십시오. 또는 과일 주입 물 만들기! 레모네이드에는”건강 후광”이 있고 소다 또는 과일 주스 음료보다 영양가가 높은 선택처럼 보일 수 있지만,더운 날에 큰 병이나 설탕 음료 중 유리 잔을 마시면 칼로리와 설탕 소비가 빠르게 증가 할 수 있습니다.

설탕 달게 한 음료에 아이티컬의 권고를 읽으십시오.

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