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Jeff Seid Plan de Dieta y Entrenamiento

Jeff Seid es un culturista profesional estadounidense de la IFBB (Federación Internacional de Culturismo y Fitness). Nació en 1994. Jeff es el culturista más joven. Jeff puso sus pasos en el mundo del culturismo desde que tenía 18 años. También es embajador de muchas marcas y también icono del fitness para nosotros. En este post veremos a Jeff Seid Dieta y Entrenamiento.

Jeff Seid cuenta sobre su plan de dieta y entrenamiento a través de muchas entrevistas, chats de instagram y otras plataformas de redes sociales. Dice lo que come en un solo día, y también dice que sigue estrictamente su rutina diaria de dieta y entrenamiento. No importa cuál sea el horario, la dieta y el entrenamiento son regulares.

Hay muchas personas en el mundo que siguen a Jeff Seid para ser un famoso culturista y realmente trabajan duro para lograrlo. estas personas creen que sus ídolos y su inspiración es Jeff Seid. Es un culturista inspirador para ellos. Veamos las Estadísticas Corporales de Jeff Seid.

Estadísticas corporales Jeff Seid

 Estadísticas corporales Jeff Seid

El peso de Jeff Seid es de 205 a 215 libras (88,5 a 93,0 kg). Y la altura de Jeff Seid es de 183 cm (6 pies).

  • Altura – 183 cm (6 pies)
  • Peso – 205 – 215 lbs (88.5 – 93.0 kg)
  • Pecho – 50 pulgadas
  • Cintura – 29 pulgadas
  • Bíceps – 17 pulgadas

Veamos el Logro de Jeff Seid En El Mundo del Culturismo.

Jeff Seid Culturismo Logro

Jeff Seid Culturismo Logro

  • 2013 — mr Olympia men’s Physique Competidor
  • 2014 — mr Olympia men’s Physique Competidor
  • 2016 — D. Olympia Men’s Physique Competitor
  • IFBB Pro

Si queremos tener un cuerpo físico bien, necesitamos concentrarnos en nuestra dieta y plan de entrenamiento. Jeff Seid sigue su plan de dieta y entrenamiento muy estrictamente. A la edad de 18 años comenzó a hacer gimnasia y a ganar músculo y peso. así que si quieres hacer algo grande, sigue el plan de dieta y entrenamiento de Jeff Seid.

Dieta Jeff Seid

 Dieta Jeff Seid

Si hablamos de dieta, toda la salud de nuestro cuerpo depende de qué tipo de dieta preferimos a nuestro cuerpo, como que necesita cuidar las calorías en la dieta y muchos factores como lo que debemos comer? Debe saber que comer y dormir es el factor más importante para desarrollar músculo. Aquí está la dieta de Jeff Seid.

Comida 1

  • 2 huevos enteros
  • 6 claras de huevo
  • 1/2 taza de harina de avena
  • Un puñado de bayas.

Comida 2

  • 6 onzas de pechuga de pollo a la
  • 1 taza de arroz integral

Comida 3

  • 2 cucharadas de proteína de suero de leche
  • Una pieza de fruta (post-entrenamiento)

Comida 4

  • Ensalada con 6 onzas de pechuga de pollo a la
  • 3 onzas de aguacate

Comida 5

  • 6 onzas de corte magro filete
  • 6 onzas de dulce de batata

Comida 6

  • 6 onzas de pescado blanco
  • 2 tazas de claras de huevo (antes de acostarse)

En Jeff Dieta Seid vemos que la proteína, los carbohidratos y la grasa también están incluidos. La dieta tiene huevos, batata, Proteína de suero de leche, Pollo, ensalada, arroz integral, etc. Chicos, esta es información sobre el plan de dieta de Jeff Seid. si lo desea, pruebe las comidas anteriores para que pueda ajustarse de acuerdo con su peso. Si tenemos que construir un cuerpo físico fuerte, entonces la dieta no es suficiente, tenemos que hacer más ejercicio y seguirlo 7 días a la semana.

Jeff Seid Workout

 Jeff Seid Workout

Antes de comenzar la rutina de ejercicios o la rutina de ejercicios, asegúrese de mantenerse hidratado durante los entrenamientos bebiendo agua o bebidas energéticas. y lo importante es no olvidarse de hacer ejercicio de calentamiento y asegurarse de enfriarse estirando los músculos. Esto le ayudará a disfrutar de ejercicios sin lesiones. Echemos un vistazo al entrenamiento de Jeff Seid.

Día 1

El entrenamiento de pecho de Jeff Seid el lunes se muestra a continuación.

  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — Banco de mancuernas inclinadas
  • 4 juegos & 8-15 repeticiones — Banco de agarre inverso
  • 4 juegos & 12-15 repeticiones — Cruce de cable de descenso
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — Mosca de banco plana
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — Inmersión ponderada
  • 5 series & 12-15 repeticiones — Empuje de cuerda de Tríceps

Día 2

El entrenamiento de Soulder de Jeff Seid el martes se muestra a continuación.

  • 4 juegos & 5-6 repeticiones — Prensa superior con barra
  • 4 juegos & 6-8 repeticiones — Prensa de hombro con mancuernas
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — Elevación lateral con mancuernas
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — Elevación delantera con mancuernas
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones: Mosca inversa delt

Día 3

El entrenamiento de espalda de Jeff Seid el miércoles se muestra a continuación.

  • 4 juegos & 12-15 repeticiones — Plegables frontales
  • 4 juegos & 12-15 repeticiones-Hilera doblada
  • 4 juegos & 12-15 repeticiones — Hilera de cables
  • 4 juegos & 12-15 repeticiones — Brazo recto delantero desplegable
  • 7 juegos & 8-12 repeticiones — Fila de máquinas
  • 4 juegos & 12-15 repeticiones-Encogimiento de hombros de la máquina
  • 4 juegos & 12-15 repeticiones — encogimiento de hombros con barra
  • 4 juegos & 12-15 repeticiones — Hiperextensiones

Día 4

El entrenamiento de piernas de Jeff Seid el jueves se muestra a continuación.

  • 6 juegos & 4-8 repeticiones en cuclillas con barra larga 6 x 4-8
  • 7 juegos & 4-5 repeticiones en cuclillas con barra larga con juegos piramidales 7 x 5
  • 4 juegos & 6-8 prensa de piernas sentada 4 x 6-8
  • 4 juegos & 6-8 extensión de piernas sentada 4 x 6-8
  • 4 series & 6-8 repeticiones — Rizo de tendón de la corva acostado 4 x 6-8
  • 3 series & 15-20 repeticiones — Estocada de piernas muertas 3 x 20 pasos

Día 5

El entrenamiento de brazos de Jeff Seid el viernes se da a continuación.

  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — Rizo con barra (ajuste de caída cada juego en fallo)
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — rizo con mancuernas de un solo brazo
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — rizo con mancuernas de un solo brazo (colgante)
  • 4 juegos & 8-10 repeticiones — predicador sentado curl (cada conjunto en error)

Como vemos, debe trabajar duro para lograr el culturismo como Jeff Seid. Así que su plan de dieta, su plan de ejercicios y su rutina diaria nos inspiran y motivan.

Perfil de Redes sociales

Jeff Seid Instagram / Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

Así que por encima del plan se trata del Entrenamiento de Jeff Seid. y estoy seguro de que también leíste el plan de dieta de Jeff Seid.

Si quieres saber algo sobre culturismo, nutrición, suplementos, sugiéreme a continuación, publicaré un blog sobre el tema. Espero que obtengas algo de este post, así que gracias por visitar el sitio web. mantente a salvo.

Plan de Dieta y Entrenamiento Brandon Hendrickson

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