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Jeff Seidの食事療法および試しの計画

Jeff Seidはアメリカの専門IFBB(ボディービルおよび適性の国際連合)のボディービルダーである。 1994年生まれ。 ジェフは最年少のボディービルダーです。 ジェフは彼が18だったのでボディービルの世界に彼のステップを置いた。 彼はまた、多くのブランドのブランド大使と私たちのためのフィットネスアイコン。 この記事では、Jeff Seid Diet and Workoutが表示されます。

Jeff Seidは、多くのインタビュー、instagramのチャットや他のソーシャルメディアプラットフォームを介して彼の食事やワークアウト計画につ 彼は彼が一日以内に食べるものを言い、また彼が厳しく食事療法および試しの彼の毎日ルーチンに続くことを言う。 スケジュール、食事療法および試しが規則的である。

有名なボディービルダーであるためにジェフSeidに続く世界に多くの人々があり、実際にのためにそれを達成するために懸命に働きます。 これらの人々は、彼らの偶像とインスピレーションはジェフSeidであると信じています。 彼はそれらのためのそのような促すボディービルダーである。 Jeff Seidの体の統計を見てみましょう。体重は205~215ポンド(88.5~93.0kg)です。 身長は6フィート(183cm)である。

  • 身長–6フィート(183cm)
  • 体重–205–215ポンド(88.5–93.0kg)
  • 胸–50インチ
  • ウエスト–29インチ
  • 上腕二頭筋–17インチ

ジェフ-サイードのボディービル界での活躍を見てみよう。

Jeff Seid

Jeff Seid

Jeff Seid

  • 2013 — Mr.Olympia Men’s Physique Competiter
  • 2014—Mr.Olympia Men’S Physique Competiter
  • 2016—Mr.Olympia Men’S Physique Competiter
  • 2016-Mr. Olympiaの男子体格の競争相手
  • IFBB Pro

私達が健康な体格ボディがありたいと思えば私達は私達の食事療法および試しの計画に集中する必要があ ジェフSeidは彼の食事療法の計画および試しの計画に非常に厳しく続きます。 18歳の時、彼はジムを始め、筋肉と体重を増やしました。 あなたがしたいのであれば、大きなその後、ジェフSeidダイエットとワークアウトプランに従ってください。

Jeff Seid Diet

Jeff Seid Diet Plan

私たちが食事について話すなら、私たちの体の健康はすべて、食事のカロリーや何を食べるべきかのような多くの要因を世話する必要があるように、私たちの体に好む食事の種類に依存していますか? 食べることおよび睡眠が建物筋肉の最も重要な要因であることを知る必要がなければならない。 ここにジェフseidの食事療法がある。

1

  • 2 全卵
  • 6個の卵白
  • オートミール1/2カップ
  • 一握りの果実。

2

  • 6 鶏胸肉のグリルオンス
  • 玄米1カップ

食事3

  • 2 ホエイプロテイン
  • フルーツの一片(運動後)

食事4

  • 鶏胸肉のグリル6オンスのサラダ
  • アボカド3オンス

食事5

  • 6
  • 6オンスのサツマイモ

食事6

  • 6 白身魚のオンス
  • 卵白の2カップ(ベッドの前に)

ジェフで Seidの食事療法私達は蛋白質、carbsおよび脂肪がまた含まれていることを見ます。 ダイエットには、卵、サツマイモ、ホエイプロテイン、チキン、サラダ、玄米などがあります。 だからみんなこれらはジェフSeidダイエット計画についてのいくつかの情報です。 あなたはあなたの体重に応じて調整することができますので、食事の上に試してみたい場合。 私達が強い物理的なボディを造らなければならなければ食事療法は私達がより多くの練習をし、週の7日に続かなければならない十分ではない。

Jeff Seid Workout

Jeff Seid Workout

ワークアウトルーチンまたは運動ルーチンを開始する前に、水またはエネルギードリンクを飲んでワークアウト中に水和したままにしてくださ そして重要な運動をウォームアップし、あなたの筋肉を伸ばすことによって冷却することを確認することを忘れないことです。 これは傷害の自由な練習を楽しむのを助ける。 のは、ジェフSeidワークアウトを見てみましょう。

1日目

月曜日のJeff Seidの胸のトレーニングは以下の通りです。

  • 4 4セット&8—10担当者—傾斜ダンベルベンチ
  • 4セット&8—15担当者—リバースグリップベンチ
  • 4セット&12—15担当者—下降ケーブルクロスオーバー
  • 4セット&8-10担当者-フラットベンチフライ
  • 4セット&8-10担当者-フラットベンチフライ
  • 4セット&8-10担当者-フラットベンチフライ
  • 4セット&2225>8-10担当者-加重ディップ
  • 5セット&12-15担当者-三頭筋ローププッシュダウン

2日目

火曜日のジェフ-シードのソウルダーワークアウトは以下の通りである。

  • 4 4セット&5—6担当者—バーベルオーバーヘッドプレス
  • 4セット&6—8担当者—ダンベルショルダープレス
  • 4セット&8—10担当者-ダンベルラテラルレイズ
  • 4セット&8-10担当者-ダンベルフロントレイズ
  • 4セット&8-10担当者-ダンベルフロントレイズ
  • 4セット&2225>8-10担当者-リバースデルタフライ

3日目

水曜日のジェフ-シードのバックワークアウトを以下に示す。

  • 4 4セット&12—15担当者-フロントプルダウン
  • 4セット&12—15担当者—ベントオーバー行
  • 4セット&12—15担当者-ケーブル行
  • 4セット&12—15担当者—ストレートアームフロントプルダウン
  • 4セット&12—15担当者—ストレートアームフロントプルダウン
  • 4セット&12-15担当者-マシン肩をすくめる
  • 4セット&12-15担当者-バーベル肩をすくめる
  • 4セット&12-15担当者-ハイパーエクステンション

4日目

木曜日のJeff Seidの脚のワークアウトは以下の通りです。

  • 6 セット&4—8担当者—バーベルスクワット6×4—8
  • 7セット&4—5担当者—ピラミッドセット付きバーベルスクワット7×5
  • 4セット&6—8担当者-着座レッグプレス4×6-8
  • 4セット&6-8担当者-着座レッグエクステンション4×6-8
  • 4セット&6-8担当者-着座レッグエクステンション4×6-8
  • 4セット&6-8担当者-着座レッグエクステンション4×6-8
  • 4セット&6-8担当者-横たわっているハムストリングカール4×6-8
  • 3セット&15-20担当者-死んだ脚の突進3×20ステップ

5日目

金曜日のジェフシードの腕のワークアウトは以下の通りである。

  • 4 セット&8—10担当者—バーベルカール(ドロップセット各セットに失敗)
  • 4セット&8—10担当者—シングルアームダンベルカール
  • 4セット&8-10担当者-シングルアームダンベルカール(ハンギング)
  • 4セット&8-10担当者-シーティングプリーチャーカール(各セットに失敗)&8-10担当者-シーティングプリーチャーカール(各セットに失敗)&8-10担当者-シーティングプリーチャーカール(各セットに失敗)&8-10担当者-シーティングプリーチャーカール(各セットに失敗)&8-10担当者-シーティングプリーチャーカール(各セットに失敗)&8-10担当者失敗する)

私達が見るようにジェフSeidのようなボディービルを達成するために懸命に働く必要がある。 そう彼の食事療法の計画および彼の試しの計画および毎日ルーチンは私達を促し、動機を与える。

ソーシャルメディアプロフィール

ジェフ-サイードInstagram/Id

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

だから、上記の計画は、すべてのジェフSeidのワークアウトについてです。 そして私はまたジェフSeidの食事療法の計画を読むことをことを確かめる。

あなたはボディービル、栄養、サプリメントについて何かを知りたい場合は、私はトピックにブログを投稿します以下の私を示唆しています。 私はあなたがこの記事から何かを得ることを願っていますので、ウェブサイトを訪問してくれて 気をつけて

Brandon Hendricksonの食事療法および試しの計画

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