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前試しは速いの壊すか。 (そしてそれは重要ですか?)

プレワークアウトは速いイメージを壊すか

それはフィットネスの世界に来るとき、誰もができるだけ早く結果を見たいと思っています。

どこに行っても、有名人、アスリート、トレーナーがあなたの目標を達成するための”最善の方法”についてあなたに言っています。

これは頻繁に新しい補足、流行の食事療法および流行の試しを試している人々に導き、必死にずっと捜していた”速い苦境”をそれらに与えるものを見つ

しかし、一緒に動作しないだけでなく、他の効果を完全に無効にする可能性のある2つのオプションを試してみるとどうなりますか?

さて、それは私たちが今日議論することになるものです、私はプレワークアウトサプリメントを服用することがあなたの速いを壊すかどうかを見て

しかし、始める前に、断食とプレワークアウトが実際に何であるかをすぐに見てみましょう。

断食とは何ですか?

断食は、誰かが食べ物を消費せずに行く期間であり、しばしば体液を棄権することさえあります。

これは長い間、宗教的慣行や医療処置の前に利用されてきましたが、近年、フィットネス狂信者の間でも次のように発展しています。

彼らはそれが彼らの体がより効率的に脂肪を燃やすことを可能にし、彼らが伝統的な食事療法よりも速い速度で体重を落とすことを可能にすると信じています。

この方法で使用される最も一般的な断食のタイプは断続的な断食です。

これは、人が通常の毎日のカロリーを消費することが多いことを意味しますが、より凝縮された窓ではそうします。

これに対する一般的なアプローチは、その人が食べるための8時間の窓を持ち、その後に16時間の窓を持たないことを見ています。 これは、自分の体は、脂肪の店を破壊するために戻って、そのリソースを戻す前に、一つの一定の流れに必要な燃料を破壊することに集中することがで

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あなたたちは断続的な断食が好きですか? @Shreddedaliens

からの再投稿フィットネスyoungling(@andrestheticz)On Sep20,2020at9:40am PDT

断続的な断食は、戦士の破砕プログラムが中心に展開する食事計画です。 戦略的な食事療法および堅い試しによって、このプログラムは脂肪を燃やし、寸断された体格のための深刻な筋肉固まりを造るのを助けるこ

プレワークアウトとは何ですか?

プレワークアウトは、運動の前に使用されるサプリメントであり、ユーザーがなしよりも難しく訓練できるようにすることを意図しています。

ほとんどの人はカフェインを有効成分として使用していますが、これはエネルギーレベルの劇的な増加を提供することが証明されているため、ユーザーが疲れたワークアウトをプッシュできるようにするのに有益です。

もう一つの一般的な包含物は、β-アラニンと呼ばれるアミノ酸である。 これは、ワークアウトにおけるユーザーのドライブと欲求を増加させることが示されている”ポンプ”をユーザーに提供し、時にはほとんど陶酔感を提供する。

これらを超えて、あなたはまた、一般的にBcaa(分岐鎖アミノ酸)、クレアチン、およびタウリン(別のアミノ酸)を見つけるでしょう。 これは、運動中に筋肉に燃料を供給する能力に起因し、潜在的にそれがより長い持続時間のためにその強さを維持することを可能にする。

プレワークアウトは高速を破るのですか?

だから、今、あなたはすべて追いついている、それはあなたがここに来たものに到達する時間です、事前トレーニングがあなたの速いを破るかどうかに

残念ながら、それは簡単ではありません。

前に説明したように、プレワークアウトにはブランドごとに異なる成分が含まれており、これらはそれぞれ高速に異なる効果を持っているため、その質問に包括的な答えを与えることは不可能です。

私ができることは、プレワークアウトで見つかった一般的な成分を調べて、選択した製品があなたの断食にどのような影響を与えるかを正確に判断

砂糖

簡単なものから始めましょう。

砂糖は、エネルギーを提供するだけでなく(プレワークアウトのナンバーワンの目標)、それはまた、それがあまりにも良い味になりますように、多くの場合、プレワークアウトで使用されています。

残念ながら、あなたのトレーニング前に砂糖が含まれている場合、私たちの主な質問に対する答えは響きます。

砂糖はあなたの血中に即時のインスリンスパイクを提供し、それはあなたの体の代謝を開始し、あなたの絶食状態からあなたを取り出します。

今まであまりバラ色に見えていなかったので、良いニュースの時間だと思います。

私が言及したように、カフェインはほとんどのプレワークアウトの主なエネルギー源です。

したがって、それはカフェインが速く壊れないという安堵として来るべきであり、それがあなたの製品にあるならば、それはあなたに心配されるべ

実際、研究によると、カフェインは断食が脳機能や炎症に与えるプラスの効果を高めることさえあります。

クレアチン

プレワークアウトに別の人気のある添加物、クレアチンは、また、高速で使用しても安全でなければなりません。

それはカフェインが断食のために行うのと同じ利点を持っていませんが、それはまだカロリーフリーであり、インスリン応答を誘発しません。

したがって、あなたの高速を壊すことなく、快適にクレアチンを補うことができます。

アミノ酸(BCAA、Β-アラニン、タウリンを含む)

これまでのところ、私たちの成分が速い効果をもたらすかどうかについては、比較的簡単にyesまたはnoの回答

これは、多くの議論があり、私たちのリストの最後のいくつかについて決定的な答えがないので、もう少し複雑になり始めるところです。

私たちは、アミノ酸から始めます,ほぼすべてのプレワークアウトは、それらの少なくともいくつかの品種が含まれていますように.

彼らが高速を破るかどうかに対する技術的な答えはイエスです。

しかし、それはそれほど白黒ではありません。

カロリーを含んでいるか、またはインシュリンのスパイクを作り出す何でも速く壊れ、アミノ酸はそれらの箱の両方に目盛りを付けることを考慮

紛争は、それがそれらのことの両方を行う程度を見ると起こります。

まず、一般的には、カロリーを消費すると技術的には速いものが壊れますが、50未満のものは実際にはあなたに影響を与えないと考えられています。 アミノ酸はせいぜいカロリーのカップルだけが含まれているように、それは、したがって、あなたの体がである状態を変更すべきではありません。

インスリンスパイクに関しては、アミノ酸に対する体の反応はインスリンバンプとしてよりよく記述されています。 彼らはあなたのインスリン産生に影響を与えませんが、それは通常無視できると、多くのカロリーの内容のように、あなたが現在している絶食状態を変

人工甘味料

砂糖は明確なノーノーであることを考えると、あなたはどちらか一方を含まないプレワークアウトを見つけるのは難しいでしょうので、これは大きなものです。

だから、リスト上で最も議論されているのは残念だ。

この主題に関する無数の研究があり、あなたはまだそれが効果がないと言ういくつかを見つけるでしょうが、等しい数はそれがそうであることを

最良の結論は、もしそれが効果を持っていれば、それはアミノ酸の効果に似ている、という点で、断食状態からあなたを捨てるのに十分な効果ではな

それは重要ですか?

だから、我々は、彼らが技術的にあなたの断食を破るが、プレワークアウトを使用して積極的にあなたの断食状態からあなたを追い出すか、それが砂糖を含

それは私たちの質問の第二部に到達する時間であることを意味します:”あなたの前のワークアウトがあなたの速いを壊すかどうかは重要ですか?”

この記事の残りの部分と同様に、それに対するすべての答えに合うサイズはありません。 代わりに、あなたが最初に断食している理由に依存する2つのはっきりと異なる答えがあります。

宗教上の理由、手術の準備、または単に個人的なコミットメントのために断食しているなら、答えはイエス、それは問題ではありません。

プレワークアウトの大部分には、技術的にはファストを壊す少なくとも一つの成分が含まれています。 彼らはあなたの体に有害な影響を与えないかもしれませんが、あなたは確かにあなたの断食を壊しているでしょう。

しかし、健康上の利益のために断食しているなら、それはおそらくそれに値するでしょう。

無糖プレワークアウトを使用すると、あなたの体は絶食状態になり、それに伴う利益を享受します。 いくつかの研究では、人工甘味料がケトン産生を制限することが示されていますが、これは一時的に断食の利点を最小限に抑えますが、実際にはそ

あなたは、したがって、長所と短所を比較検討する必要があります。

通常、プレワークアウトが役に立つと思うなら、より難しく、より強烈なワークアウトを持つことを可能にすることは、いくつかのケトンを犠牲にすることへの賢明なトレードオフのように見えるのでしょうか?

私はそれが絶対にないと信じています、あなたがより困難な訓練からより多くの報酬を得るだけでなく、追加の強度はとにかく失われたケトンから

結論

あなたが彼らにまっすぐな答えを与えないとき、私は人々がそれを嫌うことを知っています。 私もそうだ

残念ながら、このインスタンスには利用可能なものはありません。

私ができる最善のことは、私たちに利用可能な証拠を使って、正しい方向にあなたを導くことです。

その証拠は、技術的にはイエスという質問への答えがあるが、彼らはあなたの断食を破るだろうが、あなたは断食状態にあることから来る健康上の利益を保持していることを示している。

それが重要かどうかに関しては、それはあなたが本当に自分のために答えることができるはるかに個人的な質問です。

そうは言っても、あなたが上記の個人的な理由で断食しておらず、トレーニング前のトレーニングに著しく利益をもたらすと感じているなら、私は優しく

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