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レーザーの焦点を開発する方法:止められないMindsetのための6つの先端

レーザーの焦点はかなり大きい音、それではないですか。

レーザーで鋭利な焦点を持っているということは、絆の悪役のような気晴らしを切り抜ける精神的な強さを持っていることを意味します。 適切に集中する方法を学び、あなたは数秒で先延ばしをスライスすることができます。 さよなら締め切りストレス、とても長い土壇場のパニック。

唯一の問題は? そのような焦点を見つけて維持することは容易ではありません。 あなたは、適切なタイミングで適切な情報をさせていることを確認するためにあなたの脳を強化する必要があります。 いかに生産性の精巧に調整された器械にあなたの心を砥石で研ぐか。

調べてみましょう。

他の誰かがそれをするのを待ってはいけない。 自分自身を雇うし、ショットを呼び出して起動します。

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レーザーフォーカスとは何ですか?

レーザーフォーカスは、あなたが現在の瞬間に優先順位を付けたタスクにあなたの注意の100パーセントを与える精神的な能力です。 それはあなたがすべてのおいしい無関係な考えを脇に置き、あなたの目標を達成するために必要なエネルギーを維持するのに役立ちます。

あなたの日々をちょっと考えてみてください。 あなたはFacebook上で新しいアラートを得たので、どのように多くの時間は、あなただけの10-20分間横追跡を取得するために何かにゾーニングを試してみて さて、メッセージのいくつかは重要かもしれませんが、その後、あなたは本当に何を言っている人を読んで一緒にBuzzFeedにトレンドのものをチェックアウトす

あなたはそれを実現しないかもしれませんが、このようなタスクからタスクへのジャンプは、あなたの生産性を殺します。

レーザーフォーカスの意味

レーザーのようなフォーカスを開発することは、次の目標に進む前に一つの目標に集中する能力のロックを解除するので、タスクを迅速に仕上げ、それぞれに最善の仕事をするための鍵となる可能性があります。 レーザーに焦点を当てた人々は、実際の進歩は、一度に一つのことに集中することができることから始まることを知っています。

レーザービームが一つの小さな領域に多くの光を集中させるのと同じように、レーザー焦点の人々は一つの重要な仕事をうまく完了するために多くのエネルギーを それを完全に最初にすれば疲れているか、または重点を置かれて感じないで他の事をする時間を得る。

フォーカスが重要なのはなぜですか?

フォーカスを維持することを学ぶことは、望ましい結果を達成するための最も効果的な方法です。 フォーカスを使用すると、継続的により良い最終結果を得るために努力しています。 プラス、焦点のあなたの区域にあなたのエネルギーすべてを置く。

フォーカスはまた、将来のものを形作るのを助けるために経験から学ぶことができます。 あなたが改善することができることを知ることは、あなたの個人的な成長のための驚異を行うことができます。 焦点の欠乏があなたの本当の潜在性の発見からの握ることを許可してはいけない!

フォーカスを開発したい他の理由は次のとおりです。

1. 新しい戦略を構築する

特定のタスクに集中すると、効率的に完了するための戦略を作成することが良くなります。

途中で障害物にぶつかっても、フォーカシングはあきらめないようにするのに役立ちます。 むしろ、それはあなたが設定された目標を達成するための別の方法を考え出すことを奨励しています。

結果は、あなたの成功の可能性を向上させることができる新しい戦略です。 覚えておいて、企業や雇用者は、解決策を見つけるために彼らの快適ゾーンを離れることを恐れていない才能のある個人と協力したいと考えています。

レーザーフォーカスクリエイト

2. ストレスを減らす

私たちが焦点を欠いているとき、私たちはストレスを経験するリスクに直面します。 そして、それは私たちが私たちの皿にあまりにも多くを持っているからではありません。 それは私達の精神エネルギーが日中異なった気晴らしを戦う衝突を取ることである。

しかし、あなたがレーザーの鋭い焦点を開発し、この考え方にとどまる方法を学ぶとき、あなたはあなたの生産性を妨害することからあなたの周りのもの あなたのto-doリストから最も重要なタスクを横断し、趣味を追求するようなリラックスした活動のための時間を解放することができます。

そのすべてがあなたの気分を改善し、あなたのストレスや不安のレベルを低下させるのに役立ちます。

3. 自尊心を向上させる

多くの人々は、彼らの自己疑いを養うこの厳しい内側の評論家を持っています。 これは鉛を取るか、または新しい事を試みるそれらを落胆させる。 幸いなことに、フォーカスを開発することは、物事の肯定的な側面を見て、あなたが作る努力を感謝するのに役立ちます。

集中することを学ぶと、内部の信頼を築き、能力に自信を持つようになります。 そして、これはあなたの人生観にプラスの影響を与えます。

あなたは自分がやっていることについてより良く感じ、自分がやっていないことについてやる気を起こさせることができます。

レーザーのような焦点は自尊心を後押しします

6 レーザーのような焦点を開発する方法

より良い焦点を開発することは、それが思われるほど難しいことではありません。

フォーカスを筋肉と考え、あなたの脳のパーソナルトレーナーになりましょう。 ちょうどあなたの筋肉のように、あなたの焦点のレベルはそれらを使用すれば多くを育てる。 但し、またトラックの保つために焦点の会議および右のサポートおよび栄養物間の残りの期間を必要とする。

以下の手順でルーチンを開始します。

正しい休息と睡眠を得る

どんな起業家にも最高の集中のヒントを尋ねると、すべては睡眠から始まると教えてくれます。 コーヒーと純粋な決意だけが目を覚ましているとき、誰も何も達成しません。 あなたはその可能性を最大限にそれを使用するつもりなら、あなたの脳は残りの多くを必要とします。

研究によると、睡眠パターンが認知能力に直接影響することが示されています。 あなたが得る残りの時間が少ないほど、あなたの脳が思考をつなぎ、記憶を統合し、問題を解決するのが難しくなります。

平均して、一晩に7-9時間の睡眠が必要です。 あなたはNetflixのを見て滞在したいので、あなたは3または4で得ることができると考えるように自分自身をだましてはいけません。

大きなプロジェクトの前に余分な脳のピックアップが必要ですか? 黙想しなさい。 瞑想はあなたの脳に休息の瞬間を与えますが、それはまた、認知機能を大幅に増加させます。

ABCテクニックを試してみてください

ハーバード-ビジネス-レビューからのレッスンを受けてください。 彼らはあなたの脳が常に内外の刺激に気を取られていることを学びました。 あなたの内部思考があなたをそらすさせていないなら、あなたは様々な音や光景によって引き離されています。

レーザーを集中させることは、ABCテクニックを使用してそれらの気晴らしをかき回す方法を学ぶことを意味します。 それは意味します:

  • 自分の状況を認識する
  • 深く呼吸する
  • 思慮深く選択する

言い換えれば、あなたの選択肢が何であるかを把握し、リラックスし、正しい道を決 その注意のために戦ってすべての異なるものをソートするためにあなたの脳に秒を与えます。

完璧な雰囲気を作り出す

レーザーはちょうど良い条件を介して指示される光です。 あなた自身にレーザー鋭い焦点を与えるためには、あなたの脳のための適切な条件を作成する必要があります。

音楽から始める。 音楽だけではありません-しかし。 スタンフォード大学によると、クラシック音楽は注意を払うために脳をプッシュします。 あなたがレーザーに焦点を当てたままにすることができるようにするには、瞬間からあなたの脳を引っ張るかもしれない歌詞で何かから離れて滞在。

音量を上げている間に、照明と暖房も確認してください。 研究によると、暖かい空間で作業すると、(サウナに座っていない限り)より生産的になると言われています。 プラス、沢山の自然光は見るために緊張する必要がないことを意味する。 少数の頭痛は集中の少数の問題を意味する。

集中のヒント

視覚的な権利を取得

あなたは音楽の権利を持っていたら、あなたの周りを見てください。 オフィスの植物に生産性および焦点の肯定的な影響がある。 研究は、いくつかの緑を見て40秒の休憩を取ることはあなたの焦点を高めるのに十分かもしれないと言います。

緑、あなたの色ではありませんか? 代わりに赤を試してみてください。 他の研究は、特定のタスクに焦点を当てたときに赤を見る人は、記憶と細部への注意の改善を経験することを示しています。

服装も集中力に影響します。 ある研究では、実験を行うときに白衣を着用している学生が、通常の服を着ている仲間のエラーの半分の数を作ったことがわかりました。 パーツをドレスアップ。

あなたの心と体を育てる

あなたの体と心が優れた状態にあるときにのみ、真の焦点を達成することができます。 あなたはそれがあなたが疲れているときに集中することがいかに難しいかを知っているよ,体調不良を感じます,または単に種類の外.

あなたのルーチンにより多くの心臓を得ることによってあなたの心を育て始めなさい。 研究は有酸素運動の訓練が前方の海馬のサイズそして性能を改善することが分りました。 その結果、空間記憶認知能力が増加する。

あなたの心と体を育成する別の方法は、それに多くの水を得ることです。 脱水される2%少しであることは悲しく、集中することないおよび排出されて感じさせますことができます。 体が完全かつ一貫して水和されると、脳への栄養素の流れがより効率的になります。 水和された脳は、より創造的であり、より良い意思決定スキルの恩恵を受けることができます。

3 レーザーフォーカスを維持するためのヒント

時には、最大の課題は、焦点を当てて取得されていない、それはそのように滞在しています。

あなたは良い意図と、あなたが達成したいことに強い焦点を当てて一日を始めるかもしれません。 しかし、時間が過ぎ、退屈、疲労、疲労が忍び寄るようになると、あなたの焦点は減少し始めます。

だから、あなたが構築するために懸命に働いてきた焦点をどのように保持していますか? 故スティーブ-ジョブズによると、最善の戦略は、目標を選択し、それに固執することです。 言い換えれば、あなたは一日の初めに何をしようとしているかを決め、あなたの目標に向かってあなたをプッシュするつもりはない何かにノーと言

ここでは、正しいことに”はい”と言っていることを確認する方法を説明します。

明確なビジョンを持っている

集中し続けるためには、最終目標を念頭に置いておく必要があります。 それはあなたがあなたが時計までに達成したいと思う仕事のリストとの毎日を始めることを意味する。

あなたが今する必要がある最も重要なことは何ですか? そこにある必要はありませんあなたのto-doリストに何かがありますか? 私たちは、あなたが他の場所に委任したり、完全に無視できるタスクについて話しています。

レーザーフォーカスを開発することは、あなたのto-doリストで重要なものを特定する方法を知ることを意味します。 明日の締め切りがあるプロジェクトがある場合、それは来週計画する必要があるものよりもはるかに重要になります。 仕事に飛び込む前に順序であなたの優先順位を得なさい。

行動計画を作成します

あなたが何をしたいか知っていれば、そのタスクを取り、それを打破します。

巨大なタスクは、小さな作品のトンにあなたの注意を分割します。 仕事のサイズによって圧倒されて得、可能であるものを質問し始め、そしてあなたの焦点を失う。

再びレーザーフォーカスを開始するには、より大きなタスクをより小さく、より管理しやすいチャンクに分割します。 セグメントが小さいほど、プロジェクトは簡単に感じられます。

小さなタスクのリストを進行したら、それらをチェックしてください。 あなたが作っている進歩を見ることができることは、あなたが続けるように動機を与えるドーパミンの用量を与えます。

あなたの仕事をより小さい仕事に切ることはまた複数の仕事に本当らしくないことを意味する。 あなたが聞いたと思うものにもかかわらず、マルチタスクは、レーザー鋭い焦点に毒です。

フォーカスを維持する方法

すべての気晴らしを追放

Ok、あなたはあなたが何をする必要があり、どのようにあなたの目標を達成するつもり

さて、あなたの苦労して稼いだ焦点を盗むかもしれないものを取り除く時です。

あなたの画面の横に常にpingを実行している受信メールを持っていますか? それらをミュートします。 あなたが開いている必要があるものを超えて、コンピュータ上の他のすべてのタブを閉じます。 あなたも、あなたの注意をつかむために最も可能性の高いアプリをブロックすることができます。

Freedomアプリケーションは、ウェブサイトやアプリからの気晴らしをブロックします。 回避したいサイトのブロックリストを設定すると、スマートフォンを含むすべてのデバイスでブロックされます。

スマートフォンといえば、必要ない場合はオフにしてください。 あなたがそれを見たり、それについて考える必要がない引き出しに入れてください。

気をそらすかもしれない人には、話すことができないときに知らせる価値もあります。 あなたの同僚からのスペースのビットを時々要求することと間違って何もない。

ボーナスヒント:休憩を取る

時には、一度にタスクを耕すことができます。 それは素晴らしいことです。

他の回は、あなたの脳が頻繁に回復させるために時間を取る必要があります。 それもいいんです。

一杯の水をつかんで、立ち上がって、オフィスの周りを歩く。 あなたの足を伸ばす。 あなたの心をリセットします。 それは単に時間から時間に動作を停止するように感じるかもしれないように非生産的なように、あなたの脳はそんなにすることができます。 あなたが軌道に乗るために定期的な休憩を取ることを確認してください。

休憩を取るあなたの心をリセット

レーザーフォーカスを受け入れる準備をしなさい

レーザーフォーカスは、少数の人々だけが習得できる神秘的なスキルではありません。

誰もがより良いレベルの焦点を開発することができます。 トリックは、生産性と問題解決のよく調整された楽器にあなたの心を磨く方法を学んでいます。 あなたはより良い認知プロセスのためにあなたの体と脳を準備し、成功を育成する方法であなたの一日を手配する方法を知っていれば、あなたは

上記のヒントを使用すると、先延ばし、サイドステップの気晴らし、および脳の霧を追放する方法を学ぶことができます。

さあ、新しいレーザーフォーカスをテストに入れてください。

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