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レモネードは健康なフルーツジュースですか?

Q:レモネードは健康なフルーツジュースですか?

A:レモネードは砂糖を甘くした飲み物のようなものだと考えてください。 商業的な”本物の昔ながらの”レモネードは、通常、わずか約15パーセントのレモン汁であり、少しジュースと多くの砂糖水を含むフルーツ飲料に似ています。 自家製レモネードのためのほとんどのレシピは、砂糖の三から四杯のために呼び出します(写真九から十二レストランの砂糖パケッ)レモネードの各12オンスのサービングで–砂糖甘くされたソーダの同量と同じくらい多くのカロリー。 自家製のレモン汁と砂糖から昔ながらの方法かどうか、冷凍濃縮物や粉末ミックス、またはボトル入りの有機飲料から混合し、通常のレモネードは、通常、各150-200カロリーが12オンスの部分に含まれています。

低カロリーのために、一つのオプションは、冷凍濃縮物を希釈するか、パッケージの説明書に記載されているよりも多くの水と混合することです。 ほとんどの粉にされた組合せはレモン汁なしでレモネード味、全然であるが、いくつかは約三分の一によってカロリーを切る加えられた砂糖を減らす。 ミックスとゼロカロリー甘味料で甘く”光”すぐに飲むレモネードは、ダイエット清涼飲料に匹敵する十以下のカロリーが含まれています。 ソーダとは異なり、いくつかのレモネードは、ビタミンCのための毎日の値(DV)の10から100パーセントから含まれています。

通常のソーダに代わる自然に低カロリーの代替品を探している場合は、アイスティー(無糖または非常に軽く甘く、通常またはデカフ)または氷水にジュースを またはフルーツ注入された水を作ってみてください! レモネードに”健康のハロー”があり、ソーダかフルーツジュースの飲み物より栄養価が高い選択のようにようであるかもしれないが、熱い日のこれらの砂糖荷を積まれた飲み物の何れかの大きいびんかガラスの後ガラスはカロリーを作り、砂糖の消費をすぐに急上昇させることができる。

aicrの砂糖甘味飲料に関する推奨事項を読んでください。

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