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あなたの体を愛する5つの方法、ケイト-ハドソン

によると、すべてのセレブが健康的な生活に秘密を共有したいように思える時には、何とかsansアシスタント、スタイリスト、および個人的な運転手を生き残っている私たちのために実際に現実的な計画を見つけることはまれです。 (待って、あなたはあなたのためにそのピスタチオミルクを作る誰かを持っていませんか?!)

しかし、彼女の本の中でかなり幸せ、女優になってアクティブウェアの大御所ケイト-ハドソンは、幸福の追求の彼女のバージョンを共有しています-それは驚くほど関連性があります。

スターレットは、常に記者から同じ質問をされた後、うんざりした:”どのように形にとどまるのですか? どのようにすべての赤ちゃんの体重を失ったのですか? どのようにいつもとても健康で幸せに見えるのですか?”真実は、メディアがそれを作るほどシンプルで屈託のないものはないということですので、ハドソンは説明しているように、”instagramのようなものでは起こ それは時間と規律がかかります。”説教しなさい。

“あなたが自分自身を理解し、あなたが体のスマートになることができる方法に接続すると、あなたは完璧な、理想的な、目標ではないことをかなり迅速に”

本を通して、女優は彼女の健康浮き沈みについて残酷に正直である:妊娠の重量を得、役割のために極度な流行の食事療法を使用し、そして彼女の体に しかし、今、彼女は彼女の自己公言健康年齢であることを、ハドソンは、彼女が幸福への鍵であると考えているものに磨きをかけています。

“自分自身を理解し、身体をスマートにする方法に接続すると、完璧な、理想的な、目標ではないことをかなり早く認識します。 代わりに、あなたの体に良い感じ。 それは自信につながるものです,感じ、フィット感を探しています,そしてかなり幸せであること.”我々は後ろに得ることができる計画のように聞こえる。

ケイト—ハドソンが私たちの体と自分自身を愛することについて教えてくれたPretty Happyからの健康で感動的な教訓が5つあります。

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写真: Instagram/@katehudson

あなたの体はあなたよりもスマートです

任意の時点で、あなたの体はあなたに何かを伝えようとしています—質問は、聞いていますか? あなた自身(そしてあなたのニーズ)に注意を払うためのHudsonの確実な方法は、あなたの思考、感情、質問、恐怖を追跡する場所である製図板にそれを文書化す (女優の場合、それはジャーナルです。)”あなたの製図板はあなたの頭部、中心およびボディの内部のミラーである。 それはあなたの中で何が起こっているのかをダイナミックで刻々と変化する反射であり、あなたはあなたのすべてを認識しています”と彼女は言いま

だから、朝のヨーグルトベースのスムージーを愛していても、それが実際にあなたの消化やエネルギーレベルにあなたが実現した以上に影響を与えていることに気づき始めるかもしれない。 あなたの体を聞くことはそれがよりよく感じるのを助けるかどうか見るためにそれを転換することを意味するかもしれません。

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写真: Instagram/@katehudson

それは制御不能な状況だけです(あなたではありません)

あなたのto-doリストに”優先順位を付けるto-doリスト”が含まれているほど長いですか? あなたは次の日に直面しなければならないことを知っているものに圧倒されて寝るのですか? Hudsonによると、ストレスのある鍵は、それが私たちを定義することを許さないことです。 彼女は神経衰弱の瀬戸際にいる間そのレッスンを学んだ;ハドソンは助言のための彼女のお母さん(はい、それはGoldie Hawnである)と電話した。

“目を小さく細めて、目を小さくしてほしい。”ホーンは彼女の娘に言った。 “あなたの目を細め、あなたが初めてあなたの周りのすべてを見ていると想像してください。”彼女がそれをしたとき、ハドソンは彼女を圧倒していた感情について考えるのではなく、彼女が座っていた椅子を見ていることに気付きました。 物語の道徳? 「彼女が私に言っていたこと、そして後で説明したことは、あなたが良いこと、そしてすべてが大丈夫であることを忘れることではありませんでした」とHudson氏は述べています。 “状況は制御不能に感じているものです。 あなたは大丈夫です。”

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写真:インスタグラム/@katehudson

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Fun fact: あなたの体は常に変化しています

“人生は動詞です”—ハドソンはフェミニストの作家シャーロット-パーキンズ-ギルマンによるこの引用を彼女のイントロに組み込み、私たちはそれの背後にある感情を愛しています:人生はあなたのために最もうまくいく方法で、移動、見、そしてやっていることです。 “私は自分自身の世話をする方法を理解している一日目を覚ますだけではありませんでした。 私は時間をかけてそうする方法を学ばなければならなかった、と私は学び続けます—毎日、”ハドソンは書いています。 “これはプロセスであり、私の体は常に変化しています。 君もだ そして、私はいつもこのようになることを受け入れる方法を学んだとき、私はリラックスしました。 私たちの体は時間のためにまだ立っていません。「

Hudsonは、あらゆる活動は重要であるが、まず自分が好きなものを見つけなければならないと強調している。 “運動は本当にあなたが気分が良くなる方法で移動することになります”と彼女は説明します。

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写真:Instagram/@katehudson

健康的な食事は重要ですが、喜びもそうです

“私が外出して素晴らしい食べ物を持つレストランで食べたいのであれば、週に一度、私はそれについ “私はふけるしたい! 私は時々健康ではないことをしたいと思っています。”しかし、彼女はあなたがそれを治療として、そして人生の経験として、愚かな活動だけでなく、それを見ることをお勧めします。

言い換えれば、あなたはあなたが半ばNetflixと寒さしているときに間食をオフに保持することができますが、あなたは間違いなくあなたのBFFの誕生日パー それはあなたを捨てることはありません—そして、将来的にはおそらくあなたがその夜ダウンしたものを覚えていないでしょうが、あなたは確かに()あなたが出ていた間にあなたが作った思い出。

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写真:Instagram/@katehudson

5. 利己的であることを自分自身に許可を与える

セレブでさえ、ワークライフバランスの闘争に免疫がないようです。 しかし、ハドソンは、彼女が燃え尽きることのない秘密を考え出したと誓っています:”利己主義”を受け入れ、自分自身に焦点を当てています。 “あなたのニーズ、あなたの欲望、そしてあなたの夢を最初に置かなければ、あなたは成功しません。 多くの人、特に私たちの両親にとって、これは完全に利己的に見えるかもしれません。 私たちの文化は、愛を示すために犠牲を払う必要があることを私たちに伝えています”とHudson氏は言います。

結局のところ、女優が指摘するように、”平均的な日にはあまり生死の状況ではなく、他の人とそのニーズは、あなたの運動や瞑想を終えるまで待つつもり 他の人を自分の前に何度も置くことは、実際に私たちの体と心にストレスを与え、私たちは病気になるかもしれません。”そして、おそらく最も重要なのは、長期的には、彼女はそれが実際に他の人との関係を改善すると考えています。 「皮肉なことに、私たちが最初に自分自身を世話するとき、私たちは愛する人たちの世話をするためにはるかに強い場所にいるということです。”

はい、あなたもプレート上で幸せを提供することができます:これらの10の食品は、笑顔ブースターを証明されています。 そして20分の自己愛倍力のために、この導かれた黙想を試みなさい。

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