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Cinque cose per mantenere la tua sanità mentale

È stato un anno piuttosto stressante, amiright?
Tra i tweet ridicoli di Donald Trump, il nuovo aggiornamento di Apple, la violazione di Equifax, la Corea del Nord, gli uomini sotto i riflettori che sono scumbags alla ribalta, e qualsiasi altra cosa tu abbia in corso nella tua vita, è facile perdere la sanità mentale. Come l “anno volge al termine, si potrebbe sentire un po” usato, e lacero, o come il mio amico Spoz usato per chiamarlo, “ti senti come una prostituta sporca,” da tutti i servizi che hai fornito tutto l ” anno.
Non ti preoccupare, siamo qui con te, ci sentiamo come prostitute troppo. A meno che, naturalmente, non sei una prostituta, allora si fa si boo boo.

Essere un essere umano può far impazzire.

No, seriamente, pensaci. Tra le cose che dobbiamo fare, dovrebbe fare, e vuole fare, la capacità di mantenere l’equilibrio di sé cresce sottile a nessuno.
Non appena la fine dell’anno si è insinuata, ho iniziato a ricordare l’ansia che il tempo porta inavvertitamente. Poiché questo non è il mio primo rodeo nei giochi di fine anno, sono andato nel mio libro di trucchi per ricordare come ho mantenuto la mia sanità mentale allora, per applicare quella tecnica ora.

Ecco il trucco:

Pensa a cinque cose che puoi controllare per esibirti al tuo livello più alto in assoluto, mantenendo il tuo terreno e trovando ancora il tempo per essere felice.
È un compito difficile se ci pensi. Facciamo un milione di cose ogni giorno, quale di quelle milioni di cose aiuta davvero a mantenere intatte tutte le nostre biglie? Ci sono ancora delle biglie?

Certo, suona alla grande Jo, ma non ho idea di cosa devo fare per essere felice.

Ecco come l’ho fatto: ho pensato a cinque cose che se non ho o non faccio, sarò di umore terribile per tutto il giorno o per tutta la settimana.
Ho preso a Twitter per vedere se avevi cinque cose che consideri cruciali per la tua sanità mentale, e sono rimasto sorpreso di vedere più di 67 risposte, con cinque cose diverse ogni volta.
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…E molti altri che potete leggere qui.

Alcuni potrebbero chiamarlo egoista pensare a ciò di cui hai bisogno, ma quelle persone probabilmente stanno attraversando turbolenze interne così grandi, l’unico modo per arrivare ai loro reali desideri è con un bulldozer per demolire il loro muro di merda emotiva.

Ecco le cinque cose che mi tengono (un po’) sano di mente:

Musica

Ho capito che la musica era importante per me nel grembo materno. Letteralmente, questo non è uno scherzo. Mio padre era un percussionista in una jazz band, e aveva il suo compagno di band suonare il sassofono dalla pancia di mia madre quando ero chillin ‘ in là. Mi muovevo quasi come se stessi ballando. Più tardi, quando ero più grande di un feto, avevo questa ossessione di imparare a suonare il violino e, naturalmente, il sassofono. Mi piacerebbe rimanere in il Venerdì sera a guardare i blog sulla nuova musica, la navigazione attraverso le cose che mi piaceva e scaricarli illegalmente su Limewire, e trascinandoli nella mia libreria di iTunes. Oh, come la lotta era reale prima di Spotify premium.

Ora, nella mia vita attuale, Spotify fatemi sapere che ho ascoltato quasi 70.000 minuti di musica nel mio anno. Ma anche prima che questi dati ridicoli emergessero, ho notato che i giorni in cui filmiamo tutto il giorno, e non ho tempo per la musica, mi sento un po ‘ cadente. Ma perché ho identificato la musica come un non negoziabile nella mia vita, io pop in cuffia per ricaricare anche se solo in transito. E se hai indovinato che stavo ascoltando musica proprio in questo momento, hai ragione al 100%.

Scrittura

Ho preso l’abitudine di scrivere non appena ho imparato a farlo. In prima elementare ho scritto racconti, come “La slitta magica”, su questa slitta che aveva powers beh, poteri magici. Un altro successo che ho scritto è stato chiamato “La vita di Freddy”, che ha raccontato la vita del mio bruco domestico, Freddy. Alla quarta elementare sono diventato un giornalista in piena regola. Ho imparato da una giovane età che potrebbe essere meglio per mantenere i miei pensieri, lamentele, e schiaccia a me stesso, perché ho potuto sempre fiducia che.
Più tardi, la mia scrittura è passata dalle voci di diario di base, a più di un libro di memorie che sono pienamente consapevole che il mondo potrebbe un giorno leggere. Nel momento in cui mi rendo conto che non ho preso una penna e il mio diario in più di una settimana, qualcosa sta succedendo con me che può essere scosso solo con una buona sessione di scrittura.
scrivere Anche scrivere blog mi aiuta a declutter la mia mente. E chiaramente, è passato un minuto, quindi sto scrivendo ironicamente su come amo scrivere, quando non lo faccio da un po’.
Scrivo perché mi aiuta a capire me stesso. È fondamentalmente come avere un dialogo libero di giudizio con me stesso, e questo mi aiuta sempre ad arrivare al nocciolo di ciò che sta realmente accadendo. Più, quando sono vecchio e croccante, posso guardare indietro e ridacchiare a quanto stupido i miei problemi sembravano essere, come in amore ero, o quanti posti sono stato.

Carinho

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Carinho è una parola brasiliana che non si traduce con il semplice “affetto.”Carinho è come un’estensione dell’amore che può essere sentito solo con conversazioni intime, un buon abbraccio e la cura generale verso un altro essere umano.

Ne ho bisogno.

Come la maggior parte delle persone latine, il calore negli esseri umani mi ricorda perché ne vale la pena. Non posso andare avanti come un robot produttivo senza avere una conversazione emotiva, una grande esperienza romantica, o un cuore a cuore con un amico. Vivere lontano dalla famiglia, amici, e anche il mio altro significativo prende sicuramente un pedaggio su questa parte di quello che ho bisogno di essere felice. Ho dovuto fare uno sforzo consapevole per ottenere una vera correzione carinho, altrimenti andrò in un luogo buio di solitudine, non importa quanto felice possa sembrare all’esterno.
Ci sono voluti anni per rendermene conto, perché non è ovvio, ed è dipendente da altre persone.

Progress

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Per farmi sentire bene, ho bisogno di sentirmi come se stessi progredendo in uno o più modi. Questo vale per il mio bisogno di andare in palestra regolarmente, per rafforzare i miei muscoli e lavorare il mio corpo, ma riguarda anche il mio costante bisogno di imparare e far crescere il mio cervello.
La sensazione di stagnazione mi frustra e divento un demone irritabile al pensiero che sto persino inciampando in un periodo fermo della mia vita. Ancora una volta, difficile da realizzare, ma perché dipende da me, e solo da me.

L’oceano

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Questo è un po ‘ più difficile da onorare perché dipende geograficamente, ma è qualcosa con cui sono stato viziato dopo aver vissuto a Los Angeles. Sono una creatura acquosa. Quando vivevo a Manhattan, correvo sull’Hudson solo per sentire l’energia di uno specchio d’acqua. Ma niente batte l’oceano. Nel più frenetico dei tempi, le maree sembrano sempre chiarire le cose nella mia mente, ricordandomi quanto siamo piccoli tutti, e come tutto fluirà dentro e fuori col passare del tempo.
Tutto ciò che riguarda l’oceano mette la vita in prospettiva per me. Gli uccelli, brezza, sabbia, onde, il sole appeso basso, e poi in aumento in alto. È emozionante, in continua evoluzione e inarrestabile. Cerco di passare un po ‘ di tempo con l’oceano da solo, almeno una volta alla settimana. Quando è passata più di una settimana, lo sento come una crimpatura nel mio collo.
sanità mentale

(il mio tentativo di essere un fotografo con modalità ritratto)

Come mantieni la tua sanità mentale?

La cosa bella è che queste cinque cose sono completamente sotto il tuo controllo. Calma tutto il ronzio causato da fattori esterni e guarda dentro per vedere cosa hai veramente bisogno per mantenere la tua sanità mentale, e ti garantisco che sarai in grado di navigare attraverso i tempi difficili come un campione.
Saluti a prendersi cura di te, boo boo.
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