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5 Modi per amare il tuo corpo, secondo Kate Hudson

In un momento in cui sembra che ogni celebrità voglia condividere il proprio segreto per una vita sana, è raro trovare un piano che sia effettivamente realistico per quelli di noi in qualche modo sopravvissuti senza assistente, stilista e autista personale. (Aspetta, non hai qualcuno che fa quel latte al pistacchio per te?!)

Ma, nel suo libro Pretty Happy, attrice-trasformato-activewear-mogul Kate Hudson condivide la sua versione della ricerca della felicità—ed è sorprendentemente facilmente riconoscibile.

La stellina si è stufata dopo aver costantemente fatto le stesse domande dai giornalisti: “Come fai a rimanere in forma? Come hai fatto a perdere tutto quel peso del bambino? Come fai a sembrare sempre così sano e felice?”Perché la verità è che nulla è così semplice e spensierato come lo rendono i media; come spiega Hudson, “Se vuoi fare cambiamenti nello stile di vita, non succede con un Like su Instagram. Ci vuole tempo e disciplina.” Predicare.

“Quando capisci te stesso e ti connetti a come puoi diventare intelligente, ti rendi conto abbastanza rapidamente che il perfetto, l’ideale, non è l’obiettivo.”

In tutto il libro, l ” attrice è brutalmente onesto sui suoi alti e bassi benessere: guadagnando peso gravidanza, utilizzando diete estreme per i ruoli, e sentirsi insicuro circa il suo corpo. Ma ora che lei è alla sua età più sana auto-professata, Hudson ha affinato su quello che crede di essere la chiave per il benessere.

” Quando capisci te stesso e ti connetti a come puoi diventare intelligente, ti rendi conto abbastanza rapidamente che il perfetto, l’ideale, non è l’obiettivo. Invece, sentirsi bene nel tuo corpo. Questo è ciò che porta alla fiducia, al sentirsi e guardare in forma, e di essere abbastanza felice.”Suona come un piano che possiamo ottenere dietro.

Ecco cinque lezioni salutari e stimolanti di Pretty Happy che Kate Hudson ci ha insegnato ad amare i nostri corpi—e noi stessi.

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Foto: Instagram/@katehudson

Il tuo corpo è più intelligente di te

In un dato momento, il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa-la domanda è, stai ascoltando? Il modo infallibile di Hudson per prestare attenzione a te stesso (e alle tue esigenze) è documentarlo in un tavolo da disegno, un luogo in cui tieni traccia dei tuoi pensieri, sentimenti, domande e paure. (Nel caso dell’attrice, è un diario.) “Il tuo tavolo da disegno è uno specchio dell’interno della tua testa, del tuo cuore e del tuo corpo. È un riflesso dinamico e in continua evoluzione di ciò che sta succedendo dentro di te, quindi sei consapevole di tutti voi”, dice.

Quindi, anche se ami quel frullato a base di yogurt mattutino, potresti iniziare a capire che in realtà sta influenzando la digestione o i livelli di energia più di quanto tu abbia realizzato. Ascoltare il tuo corpo può significare che lo si accende per vedere se questo ti aiuta a sentirti meglio.

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Foto: Instagram/@katehudson

Sono solo situazioni fuori controllo (non tu)

La tua lista di cose da fare è così lunga da includere “priorità alla lista delle cose da fare” su di essa? Vai a letto sopraffatto da quello che sai che devi affrontare il giorno dopo? Secondo Hudson, la chiave con lo stress non sta permettendo di definirci. Imparò quella lezione mentre era sull’orlo di un esaurimento nervoso; Hudson chiamò sua madre (sì, sarebbe Goldie Hawn) per qualche consiglio.

” Voglio che tu strabocchi gli occhi davvero piccoli e ottenere la vostra visione davvero sfocata.”Hawn ha detto a sua figlia. “Strizza gli occhi e immagina di vedere tutto intorno a te per la prima volta.”Quando lo fece, Hudson si ritrovò a guardare, diciamo, la sedia su cui era seduta, invece di pensare a quei sentimenti che la stavano travolgendo. Morale della storia? “Quello che mi stava dicendo, e quello che ha spiegato in seguito, era di non dimenticare che sei bravo e che tutto va bene”, dice Hudson. “La situazione è ciò che sembra fuori controllo. Stai bene.”

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Foto: Instagram/ @ katehudson

Fatto divertente: Il tuo corpo è in continua evoluzione

“La vita è un verbo”—Hudson incorpora questa citazione della scrittrice femminista Charlotte Perkins Gilman nella sua introduzione, e amiamo il sentimento dietro di esso: la vita è di muoversi, vedere e fare, nel modo che funziona meglio per te. “Non mi sono appena svegliato un giorno capendo come prendermi cura di me stesso. Ho dovuto imparare a farlo nel tempo, e continuo a imparare-ogni giorno”, scrive Hudson. “Questo è un processo, e il mio corpo è in continua evoluzione. Anche il tuo. E quando ho imparato ad accettare che sarò sempre così, mi sono rilassato. I nostri corpi non stanno fermi per il tempo.”

Hudson sottolinea che qualsiasi attività è importante, ma che devi prima scoprire ciò che ami—che ti farà venire voglia di esercitare. “L’esercizio fisico si riduce davvero a muoversi in un modo che ti fa sentire bene”, spiega.

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Foto: Instagram/@katehudson

Mangiare sano è importante—ma lo è anche il piacere

“Se voglio uscire e mangiare in un ristorante con cibo incredibile, lo farò, come, una volta alla settimana dove non ci sto pensando”, dice Hudson. “Voglio indulgere! Voglio fare cose che a volte non sono salutari.”Ma lei consiglia di vederlo come un piacere e come un’esperienza di vita, non solo un’attività insensata.

In altre parole, potresti voler tenere a bada gli spuntini quando sei a metà Netflix e rilassati, ma sicuramente non dovresti sudare quel pezzo di torta o un bicchiere di vino in più quando sei alla festa di compleanno della tua migliore amica. Non ti butterà via—e mentre in futuro probabilmente non ricorderai nemmeno cosa hai abbattuto quella notte, apprezzerai sicuramente il (forse selvaggio? ricordi che hai fatto mentre eri fuori.

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Foto: Instagram/ @ katehudson

5. Concediti il permesso di essere egoista

Sembra che nemmeno le celebrità siano immuni alla lotta per l’equilibrio tra lavoro e vita. Ma Hudson giura di aver capito il segreto per non bruciare: abbracciare “egoismo” e concentrarsi su se stessa. “Se non metti al primo posto i tuoi bisogni, i tuoi desideri e i tuoi sogni, allora non ci riuscirai. Per molti, specialmente noi genitori, questo può sembrare totalmente egoista. Siamo programmati per mettere le nostre famiglie al primo posto—la nostra cultura ci dice che dobbiamo sacrificare per mostrare amore”, dice Hudson.

Dopotutto, come sottolinea l’attrice, “Non molto in un giorno medio è una situazione di vita o di morte; altre persone e i loro bisogni aspetteranno fino a quando non finirai il tuo esercizio o la meditazione. Mettere gli altri davanti a noi stessi più e più volte in realtà mette sotto stress il nostro corpo e la nostra mente, e potremmo ammalarci.”E forse, cosa più importante, a lungo termine crede che migliorerà effettivamente le tue relazioni con gli altri. “L’ironia”, scrive, ” è che quando ci prendiamo cura di noi stessi per primi, siamo in un posto molto più forte per prenderci cura di coloro che amiamo.”

Sì, puoi anche servire la felicità su un piatto: questi alimenti 10 sono dimostrati ripetitori del sorriso. E per una spinta di amore di sé in 20 minuti, prova questa meditazione guidata.

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