VCE vizsgák javában zajlik!
és bár a kemény munka nagy részét elvégezték…
még nem késő, hogy a diákok javítsák teljesítményüket a nagy napokon.
Bátorítsd Gyermekeidet, hogy fogadjanak el néhány egészséges és produktív megközelítést a tanuláshoz az elmúlt hetekben…
és kerüld azokat a dolgokat, amelyek útban lehetnek.
ne tegye az életet (teljesen) tartásba.
igen – a vizsgaidőszakok sokkal inkább a tanulmányokra összpontosítanak, mint általában.
de a diákok nem bunker le az asztaluk hetekig egy időben nem haladékot.
ideális esetben minden nap nehéz lesz a tanulásban, de időt vesz igénybe a barátokkal vagy a családdal, a pihenéssel és a testmozgással is.
és szerencsére mind egyszerre elvégezhető!
a legjobb módja annak, hogy a mindennapi élet más aspektusai ne maradjanak felügyelet nélkül?…
készítsen tervet.
a szervezés ideje olyan befektetés, amely nagyon gyorsan megtérül, majd néhány!
még ha a diákok már megy ‘gazember’ a tanulmány eddig, ez soha nem késő, hogy egy tanulmányi menetrendet.
a hallgatóknak meg kell kezdeniük, hogy mennyi tanulmányi időt kell elkülöníteni az egyes tantárgyakhoz…
ezt úgy kell értékelni, hogy az időt arányosan osztják el az erősségekkel és gyengeségekkel, különösen ebben a késői szakaszban.
ezután a szocializáció, a testmozgás vagy más jutalom szünetek megszakíthatók.
a kiegyensúlyozott és megfontolt rutin lesz a diák legnagyobb szövetségese a stresszes időkben.
ne ‘töltsön’.
a lassú és egyenletes valóban megnyeri a versenyt, amikor a tanulásról van szó.
de azoknak a hallgatóknak, akik esetleg nem voltak a lehető legjobban felkészülve egész évben…
a célig való versenyzés gyakran több kárt okozhat, mint hasznot.
a tömés általában nagy mennyiségű anyag fölözését jelenti.
és bár növelheti a fogalmak ismeretét…
az ismeret nem egyenlő a megértéssel, vagy lehetővé teszi a tudás visszahívását vagy alkalmazását a vizsga beállításában.
a nagy mennyiségű információ rövid idő alatt történő összegyűjtése szintén növeli a stresszt és csökkenti az alvást.
végezzen gyakorlati teszteket.
a ‘tömés’ jobb alternatívája a gyakorlati vizsgák.
sok kutató és oktatási szakértő úgy véli, hogy a vizsgafeltételek és kérdések utánzása a legjobb módja a vizsgára való felkészülésnek, különösen a későbbi szakaszokban.
a gyakorlati tesztek csökkenthetik a vizsgák körüli szorongást…
a diákok jobban megismerik a vizsga struktúráját, csökkentve az ismeretlentől való félelmet és ösztönözve őket egy megközelítés megtervezésére.
a diákok a gyakorlati vizsgák elvégzésével is jobban tudatában vannak erősségeiknek és gyengeségeiknek…
mivel valójában a tanultak alapján értékelik magukat, ahelyett, hogy egyszerűen felidéznék.
(így a többi tanulmányi prioritást ennek megfelelően szabhatják meg).
és a kutatások azt mutatják, hogy a gyakorlati teszteken keresztül történő tanulás segít megőrizni az információkat és segíteni a memória visszakeresését…
lehetővé téve számukra, hogy könnyebben és könnyebben hozzáférjenek ezekhez az információkhoz, amikor szükségük van rá — a vizsgán!!
ne csináld túl.
agyunk csak annyi információt képes fogyasztani, feldolgozni és megőrizni minden nap.
a vizsgákhoz vezető napokban a non-stop tanulás több kárt okoz, mint hasznot…
szinte elkerülhetetlenül frusztrációhoz és kimerültséghez vezet, érzelmesebbé és kevésbé rugalmasabbá tesz minket, és veszélyezteti az egészséges életmód (és a produktív tanulmányi rutin) egyéb fontos szempontjait.
a diákok meg kell próbálnia, hogy a nagy részét a tanulmány a nap folyamán is…
tanulmányi hatékonyság csökken éjjel, különösen éjfél után.
ráadásul egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a késő esti tanulók több RNT — ismétlődő negatív gondolkodást tapasztaltak, mint a korai alvó osztálytársaik.
a negativitás akadályozza a termelékenységet és a hatékonyságot, és ez az utolsó dolog, amire egy VCE hallgatónak szüksége van.
nem kap egy jó alvás.
míg az alvás az egyik első dolog, amit a VCE diákok különösen hajlamosak lemondani a vizsgaidőszak alatt…
valójában az egyik legfontosabb prioritásuk.
még egy éjszaka alváshiány után is jelentősen csökken az új információk memorizálásának képessége.
és mint bárki, aki rossz éjszakai alvást tapasztalt, tudni fogja:
sokkal valószínűbb, hogy fáradtan és érzelmesen ébredünk fel.
a fáradtság súlyosan csökkentheti a fókuszt, a gondolatfeldolgozást és a gondolkodás tisztaságát…
és fokozza a szorongást és a stresszt.
ne egyen egészségtelen ételt.
gyorsétterem és egészségtelen ételek lehetnek a legközelebbi forrása a kényelem sok diák vizsgaidőszakban.
de ez egy nagyon világos példa a rövid távú nyereségre, a hosszú távú fájdalomra…
a gyorsétel rossz hatással lehet az energiaszintre, a koncentrációra és az információ feldolgozására.
a túl sok cukor elfogyasztása rövid ideig magas cukortartalmat eredményez, majd az elkerülhetetlen cukor összeomlik…
fáradtsághoz, fókuszhiányhoz és gyenge koncentrációhoz vezet.
a tanulóknak teljes, kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztaniuk, beleértve a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.
és a sok víz ivása elengedhetetlen…
az agy működését még a kis mértékű kiszáradás is akadályozhatja.
az élelmiszer-jutalmak jó ösztönzők lehetnek a tanulmányi célok eléréséhez…
de ha tévednek a csemegék egészségesebb oldalán, a tanulók megehetik a tortájukat és megehetik azt is!
(a sötét csokoládé jó választás — segít az agyba áramolni!)
tartson szünetet.
a kutatások azt mutatják, hogy általában a tanulmány akkor a leghatékonyabb, ha darabokra törik és nyugszik.
ideális esetben óránként-50 perc tanulmány, majd tíz perc pihenés.
a pihenőidő legjobb kihasználása az, ha felkelünk az asztaltól, körbejárunk, és újra folyik a vér.
tehát egy egyszerű séta a blokk körül lehet a tökéletes megoldás.
a gyakorlati vizsgákat vizsgafeltételek mellett kell elvégezni (tehát ilyen szünetek nélkül).
de az 50-10 tanulmány a pihenéshez ütemterv tökéletes jegyzetek írására, olvasásra és anyagok memorizálására.
ne hagyja, hogy a nyomás tartsa.
bármely szülő (vagy diák) tudni fogja, hogy az iskolai tanulók körében a szorongás minden idők legmagasabb szintje.
és bár a vizsgák — és az eredmények — fontosak…
egyetlen szám nem képes megfelelően megragadni az intelligenciát vagy az értéket.
emlékeztesse gyermekeit, hogy van élet az iskola után…
és bármit is akarnak tenni a jövőben, mindig lesz egy alternatív út az odajutáshoz, függetlenül attól, hogy mi a jelük.
a szülők segíthetik gyermekeiket ennek megvalósításában azáltal, hogy a rögzített növekedési gondolkodásmódra összpontosítanak…
értékelik és hangsúlyozzák a folyamat (tanulás) értékét, nem pedig az eredményt (osztályzatok).
tehát végül…
légy pozitív.
sajnos az agyunk keményen van bekötve, hogy megkeresse és összpontosítson a fenyegetésekre…
különösen szorongást kiváltó helyzetekben.
ez része annak a ‘harc vagy menekülés’ mechanizmusnak, amelyet ősi őseink a túlélés érdekében alkalmaztak —
a legrosszabbra való felkészüléssel, az agyunk azt mondja nekünk, felkészülhetünk rá.
és bár ez előnyös volt a túlélési helyzetekben, csak akadályozza a teljesítményt az akadémiai környezetben.
ezzel szemben az optimista hozzáállás jót tesz a mentális és fizikai egészségünknek…
és javítja a feladatok teljesítményét.
egy tanulmányban kimutatták, hogy az optimista értékesítők 37 százalékkal többet adnak el, mint pesszimista kollégáik.
tehát Bátorítsd Gyermekeidet, hogy oszlatják el a negatív gondolatokat, és összpontosítsanak az erősségeikre.
(a rögzített versus növekedési gondolkodásmód ebben a tekintetben is segít!)
ezek a látszólag apró gesztusok mind hozzájárulnak a jó egészséghez, mind a mentális, mind a fizikai állapothoz a stresszes iskolai időszakokban.
és a jó tanulmányi/ élet egyensúly fenntartásának fontosságát nem lehet alábecsülni.
soha nem késő pozitív perspektívát és versenyelőnyt szerezni az értékelésekben, még akkor is, ha a sarkon vannak.
tehát sok szerencsét minden VCE és vizsga-elfogadók a következő hetekben!
ha szeretné, hogy segítsen a gyermek javítja a tanulási készségek és a teljesítmény az iskolában a jövőben…
vegye fel velünk a kapcsolatot az oktatási Coaching képzett pszichológusok.
További Információ:
How to Help Your Child Survive (And Even Thrive) During VCE – Part 1 of 3
10 Practical Study Tips from a Memory Expert, Explained by our Psychologists
9 Ways Our Psychologists Help Children Reach Their Full Potential