Amarengo

Articles and news

A lézerfókusz fejlesztése: 6 tipp a megállíthatatlan Gondolkodásmódhoz

a lézerfókusz nagyon jól hangzik, nem?

a lézeréles fókusz azt jelenti, hogy megvan a mentális ereje, hogy átvágja a zavaró tényezőket, mint egy Bond gazember. Tanulja meg, hogyan kell megfelelően koncentrálni, és másodpercek alatt átvághatja a halogatást. Viszlát határidő stressz, olyan hosszú utolsó pillanatban pánik.

az egyetlen probléma? Megtalálni és fenntartani ezt a fajta fókuszt nem könnyű. Meg kell erősítenie az agyát annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelő információkat a megfelelő időben engedje be. Hogyan élesíteni a fejedben egy finoman hangolt eszköz a termelékenység?

nézzük meg.

ne várja meg, hogy valaki más csinálja. Vedd fel magad és kezdd el irányítani a dolgokat.

Első Lépések Ingyenes

Mi A Lézerfókusz?

a lézerfókusz az a mentális képesség, hogy a figyelmed 100% – át a jelen pillanatban kiemelt feladatra fordítsd. Segít félretenni az összes finom, független gondolatot, és fenntartani a célok eléréséhez szükséges energiát.

gondoljon egy pillanatra a napjaira. Hányszor próbálsz meg valamit zónázni, hogy 10-20 percig nyomon kövesd az oldalt, mert új figyelmeztetést kaptál a Facebook-on? Oké, néhány üzenet fontos lehet, de akkor tényleg meg kell nézned, mi a trend a BuzzFeed-en a Ki mit mond?

lehet, hogy nem veszi észre, de az ilyen feladatról feladatra ugrás megöli a termelékenységet.

 lézerfókusz jelentése

a lézerszerű fókusz fejlesztése kulcsfontosságú lehet a feladatok gyors befejezéséhez és a legjobb munka elvégzéséhez, mivel felszabadítja a képességét, hogy az egyik kitűzött célra koncentráljon, mielőtt a következőre lépne. A lézerközpontú emberek tudják, hogy a valódi fejlődés azzal kezdődik, hogy egyszerre csak egy dologra tudunk koncentrálni.

csakúgy, mint a lézersugár sok fényt képes koncentrálni egy kis területre, a lézerközpontú emberek sok energiát fektethetnek egy fontos feladat megfelelő elvégzésébe. Csináld tökéletesen az első alkalommal, és időt nyersz más dolgokra anélkül, hogy fáradtnak vagy stresszesnek éreznéd magad.

Miért Fontos A Fókusz?

a fókusz megtartása a leghatékonyabb módja a kívánt eredmények elérésének. A focus segítségével folyamatosan arra törekszik, hogy jobb végeredményeket érjen el. Ráadásul minden energiádat a fókuszba helyezed.

a Focus lehetővé teszi a tapasztalatok tanulását is, hogy segítsen a jövő alakításában. Tudva, hogy képes javítani, csodákat tehet a személyes fejlődésében. Ne hagyja, hogy a fókusz hiánya visszatartson attól, hogy felfedezze valódi potenciálját!

egyéb okok, amelyek miatt érdemes fejleszteni a focus-t:

1. Építsen új stratégiákat

ha egy adott feladatra összpontosít, jobban képes stratégiákat létrehozni annak hatékony teljesítéséhez.

még akkor is, ha akadályba ütközik az út mentén, a fókuszálás segít abban, hogy ne adja fel. Inkább arra ösztönzi Önt, hogy dolgozzon ki alternatív módszereket a kitűzött cél elérésére.

az eredmény új stratégiák, amelyek javíthatják a siker esélyeit. Ne feledje, hogy a vállalatok és a munkáltatók olyan tehetséges egyénekkel akarnak dolgozni, akik nem félnek elhagyni a komfortzónájukat, hogy megoldást találjanak.

 lézerfókusz létrehozása

2. Csökkentse a stresszt

ha hiányzik a fókusz, akkor szembesülünk a stressz kockázatával. És nem azért, mert túl sok a dolgunk. Ez az, hogy a mentális energia vesz egy hit elleni küzdelem a különböző zavaró a nap folyamán.

de amikor kifejleszted a lézeres éles fókuszt, és megtanulod, hogyan maradj ebben a gondolkodásmódban, megakadályozod, hogy a körülötted lévő dolgok szabotálják a termelékenységet. Ön képes átlépni a legfontosabb feladatokat a teendők listájáról, és felszabadíthatja az időt a pihentető tevékenységekre, mint például egy hobbi folytatása.

mindez javítja a hangulatot és csökkenti a stressz és a szorongás szintjét.

3. Javítani kell az önbecsülést

sok embernek van ez a kemény belső kritikusa, amely önbizalmukból táplálkozik. Ez visszatartja őket attól, hogy átvegyék a vezetést vagy új dolgokat próbáljanak ki. Szerencsére a fókusz fejlesztése segíthet meglátni a dolgok pozitív oldalát, és értékelni az erőfeszítéseket.

amikor megtanulsz összpontosítani, belső bizalmat építesz és magabiztosabbá válsz a képességeidben. Ez pedig pozitívan befolyásolja az életszemléletét.

jobban érzed magad abban, amit csinálsz, és motivált vagy abban, amit nem. ez segít az önbecsülés kialakításában, ami viszont arra készteti, hogy önmagad legjobb verziójává válj.

 lézerszerű fókusz növeli az önbecsülést

6 A Lézerszerű fókusz fejlesztésének módjai

a jobb fókusz fejlesztése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.

Gondolj a Fókuszra, mint egy izomra, és válj az agyad személyi edzőjévé. Csakúgy, mint az izmaid, a fókuszszinted is növekszik, minél többet használod őket. Ugyanakkor a fókusz ülések közötti pihenőidőkre és a megfelelő támogatásra és táplálkozásra is szükség van, hogy a pályán maradjon.

indítsa el a rutint a következő lépésekkel.

Szerezd meg a megfelelő pihenést és alvást

kérdezd meg bármelyik vállalkozótól a legjobb koncentrációs tippeket, és elmondják, hogy minden alvással kezdődik. Senki sem ér el semmit, ha az egyetlen dolog, ami ébren tartja őket, a kávé és a tiszta elszántság. Az agynak sok pihenésre van szüksége, ha teljes mértékben ki akarja használni.

tanulmányok azt mutatják, hogy az alvási minták közvetlenül befolyásolják kognitív képességeit. Minél kevesebb pihenőidőt kapsz, annál nehezebb az agyad összekapcsolni a gondolatokat, megszilárdítani az emlékeket és megoldani a problémákat.

átlagosan körülbelül 7-9 órát kell aludnia egy éjszaka. Ne csapd be magad azzal, hogy azt gondolod, hogy meg tudsz boldogulni 3 vagy 4 Mert fent akarsz maradni a Netflixet nézni.

kell egy extra agy pick-me-up, mielőtt egy nagy projekt? Meditálj. A meditáció egy pillanatot ad az agynak a pihenésre, de jelentősen növeli a kognitív működést is.

próbálja ki az ABC technikát

vegyen egy leckét a Harvard Business Review-ból. Megtanulták, hogy az agyat folyamatosan zavarják a belső és külső ingerek. Ha nem hagyod, hogy a belső gondolataid elvonják a figyelmedet, akkor különböző hangok és látnivalók húznak el.

a lézeres fókuszálás azt jelenti, hogy megtanuljuk, hogyan kell átgázolni ezeken a zavaró tényezőkön az ABC technikával. Ez azt jelenti:

  • a helyzet tudatosítása
  • mély légzés
  • elgondolkodva

más szóval, Találd ki, milyen lehetőségek vannak, lazíts, és döntsd el a helyes utat. Adj egy másodpercet az agyadnak, hogy rendezze az összes különféle dolgot, amely a figyelméért küzd.

hozza létre a tökéletes légkört

a lézer olyan fény, amely csak a megfelelő körülmények között irányul. Ahhoz, hogy lézer-éles fókuszt adjon magának, Meg kell teremtenie az agyának megfelelő feltételeket.

Kezdje a zenével. Nem akármilyen zene-bár. A Stanford Egyetem szerint a klasszikus zene arra készteti az agyat, hogy figyeljen. Annak érdekében, hogy lézerközpontú maradjon, távol maradjon bármitől olyan dalszövegekkel, amelyek kihúzhatják az agyát a pillanatból.

a hangerő növelése közben ellenőrizze a világítást és a fűtést is. Tanulmányok azt mondják, hogy a melegebb térben végzett munka produktívabbá teszi Önt (mindaddig, amíg nem szaunában ül). Ráadásul a rengeteg természetes fény azt jelenti, hogy nem kell megerőltetnie a látást. A kevesebb fejfájás kevesebb koncentrációs problémát jelent.

 koncentrációs tippek

Szerezd meg a vizuális jobb

ha megvan a zene jobb, nézd meg a környéken. Az irodai növények pozitív hatással vannak a termelékenységre és a Fókuszra. A tanulmányok azt mondják, hogy egy 40 másodperces szünet, hogy megnézzen néhány zöldséget, elegendő lehet a fókusz növeléséhez.

zöld, nem a színed? Próbálja inkább a pirosat. Más kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik bizonyos feladatokra összpontosítva pirosat látnak, javulnak a memóriában és a részletekre való figyelemben.

még az öltözködés is befolyásolja a koncentrációt. Egy tanulmány megállapította, hogy a kísérletek során laboratóriumi köpenyt viselő hallgatók fele annyi hibát követtek el, mint a szokásos ruhát viselő társaik. Öltöztesd fel a részt.

táplálja az elmét és a testet

csak akkor érheti el az igazi fókuszt, ha teste és elméje kiváló állapotban van. Tudni fogja, milyen nehéz koncentrálni, ha fáradt, rosszul érzi magát, vagy csak rendezetlen.

kezdje el ápolni az elméjét azáltal, hogy több kardiót szerez a rutinjába. A kutatások azt találták, hogy az aerob edzés javítja az elülső hippokampusz méretét és teljesítményét. Az eredmény a térbeli memória kognitív képességeinek növekedése.

az elme és a test táplálásának másik módja az, ha több vizet juttatunk bele. Mivel mindössze 2% dehidratált lehet, hogy szomorú, nem tud koncentrálni, és kimerült. Amikor a test teljesen és következetesen hidratált, a tápanyagok áramlása az agyba hatékonyabb. A hidratált agy kreatívabb lehet, és jobb döntéshozatali készségeket élvezhet.

 a hidratálás segít összpontosítani

3 Tippek a lézeres fókuszáláshoz

néha a legnagyobb kihívás nem az, hogy összpontosítson, hanem így marad.

lehet, hogy jó szándékkal kezded a napot, és nagy hangsúlyt fektetsz arra, amit el akarsz érni. Azonban, ahogy az órák elhaladnak, és az unalom, a kimerültség és a fáradtság elkezd kúszni, a fókusz elkezd csökkenni.

Szóval, hogyan tartod meg a fókuszt, amit olyan keményen dolgoztál? Steve Jobs szerint a legjobb stratégia az, ha kiválasztunk egy célt, és ragaszkodunk hozzá. Más szavakkal, eldönti, hogy mit fog tenni a nap elején, és nemet mond mindenre, ami nem fogja a céljaid felé tolni.

így biztosíthatja, hogy “igent” mond a megfelelő dolgokra, így koncentrálhat.

legyen világos jövőképe

ahhoz, hogy koncentrált maradjon, szem előtt kell tartania a végcélt. Ez azt jelenti, hogy minden nap egy olyan feladatok listájával indul, amelyeket el szeretne érni az óra lejártáig.

melyek a legfontosabb dolgok, amelyeket most meg kell tennie? Van valami a teendők listáján, aminek nem kell ott lennie? Olyan feladatokról beszélünk, amelyeket máshol átruházhat, vagy teljesen figyelmen kívül hagyhat.

a lézerfókusz fejlesztése azt jelenti, hogy tudjuk azonosítani, mi fontos a teendők listáján. Ha van egy projekted, amelynek holnap van határideje, akkor ez sokkal fontosabb lesz, mint valami, amit meg kell tervezned a jövő hétre. Kap a prioritások érdekében, mielőtt ugrik be a munka.

hozzon létre egy cselekvési tervet

ha már tudja, mit szeretne csinálni, vegye fel ezt a feladatot, és bontsa le.

hatalmas feladatok osztják a figyelmet tonna apró darabokra. Elárasztja a munka mérete, elkezdi megkérdőjelezni, mi lehetséges, és elveszíti a figyelmét.

ahhoz, hogy újra lézerközpontú legyen, ossza fel a nagyobb feladatokat kisebb, könnyebben kezelhető darabokra. Minél kisebb a szegmens,annál könnyebb lesz a projekt.

ahogy haladsz a kisebb feladatok listáján, ellenőrizd le őket. Ha látja az előrehaladást, akkor egy adag dopamint ad, amely motiválja Önt a folytatásra.

a munka kisebb feladatokra történő vágása azt is jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy több feladatot végez. Annak ellenére, amit úgy gondolja, hogy hallott, a többfeladatos feladat méreg a lézer éles fókuszához.

 hogyan lehet fenntartani a fókuszt

száműzni minden zavaró tényezőt

Ok, tudod, mit kell tenned, és hogyan fogod elérni a céljaidat.

most itt az ideje, hogy megszabaduljon mindentől, ami ellophatja a nehezen megkeresett fókuszt.

a bejövő e-mailek folyamatosan pingelnek a képernyő oldalán? Némítsd el őket. Zárja be a számítógép összes többi lapját azon túl, amelyet meg kell nyitnia. Akár blokkolhatja azokat az alkalmazásokat is, amelyek valószínűleg felhívják a figyelmét.

a Freedom alkalmazás blokkolja a weboldalak és alkalmazások zavaró tényezőit. Beállítja az elkerülni kívánt webhelyek blokkolólistáit, a szolgáltatás pedig blokkolja őket az összes eszközén – beleértve az okostelefont is.

az okostelefonról beszélve, ha nincs rá szüksége – kapcsolja ki. Tegye egy fiókba, ahol nem kell megnéznie vagy gondolkodnia rajta.

azt is érdemes hagyni, hogy bárki, aki elterelheti a figyelmét, tudja, mikor nem lesz elérhető a beszélgetéshez. Nincs semmi baj azzal, ha időről időre egy kis helyet kér a munkatársaitól.

bónusz tipp: tartson szünetet

néha egyszerre képes lesz egy feladatot szántani. Ez nagyszerű.

máskor, akkor meg kell, hogy egy pillanatra, hogy hagyja, hogy az agy gyógyul minden olyan gyakran. Az is jó.

Fogj egy pohár vizet, állj fel, és sétálj az irodában. Nyújtsd ki a lábad. Állítsa vissza az elméjét. Bármennyire is produktív érzés, ha időről időre egyszerűen abbahagyja a munkát, az agyad csak annyira képes. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen szünetet tart, hogy a pályán maradjon.

 tarts egy kis szünetet állítsa vissza az elmédet

készülj fel a lézerfókusz fogadására

a lézerfókusz nem valami titokzatos képesség, amelyet csak néhány ember képes elsajátítani.

bárki jobban összpontosíthat. A trükk az, hogy megtanulod, hogyan kell az elmédet a termelékenység és a problémamegoldás jól hangolt eszközévé tenni. Ha tudod, hogyan kell felkészíteni a testedet és az agyadat a jobb kognitív folyamatokra, és úgy rendezed a napodat, hogy sikeres legyen, akkor hamarosan látni fogod a különbséget.

a fenti tippekkel megtanulhatja, hogyan lehet legyőzni a halogatást, az oldalsó zavaró tényezőket és elűzni az agyi ködöt.

most menj és tedd próbára az új lézerfókuszodat.

szeretne többet megtudni?

  • hogyan lehet sikeres (és kap mindent, amit akar az életben)
  • hogyan mester öntudat csak egy hónap
  • annak fontosságát, hogy egy Mentor, és hol talál egy
  • Speed Reading: Hogyan kell olvasni gyorsabb, mielőtt aludni ma este

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.